【朝ヨガ×朝ごはん】10月は18日(木)開催/そして25日(木)はスペシャルクラス!!

いつも機嫌よくいたいみなさんこんにちは!UjiYogaHouseのSachikoです。

9月20日(木)は月1回のスペシャルクラス/宇治の人気カフェRAKUCAFEさんでの朝ヨガ×朝ごはんの日でした。

とっても気持ちの良い季節です。

洋服、靴、車、雑貨…大切なものを長く使いたいと思ったら、気にかけて整備してあげないといけません。

使いすぎても、使わな過ぎでもなく。

どこかに不調がきて初めて「きちんとケア(整備)してあげるんだった…」って思うものです。

身体と心の状態がどうなのかを、自分で確認して定期的に整備できたらいいですね。

ヨガを含めて、自分で自分のことをケアするクラスに毎週参加するのは自信がない人。ヨガとか苦手…できるかどうかわからない参加する勇気がないという人。

美味しいモノを目当てに月1回のラクカフェさんのクラスにお越しください!!!美味しいモノ食べたいからヨガするのでもいいの。結果的に自分に良い事してるから!

食いしん坊集まれ~~!!!笑

 

\\9月のヨガの日特製朝ごはん//

見ただけで「わぁ♡」と声がでちゃう朝ごはん。

秋の味覚、肉厚の秋刀魚とジューシーな梨のサンドです。

毎月内容が違うからこの時間が楽しみで仕方ないっ

この朝ご飯が食べられるのは「朝ヨガ×朝ごはんの日」だけ!!!

毎回毎回美味しいごはん作ってくださるRAKUCAFEさん、ありがとうございます!

9月のクラスにご参加の皆さまありがとうございます◎

\\10月は食欲の秋スペシャルっ//
18日(木)の通常の「朝ヨガ×朝ごはんの日」にプラスして25日(木)にスペシャルクラスを開催します。

25日(木)の詳細はカミングスーーン!!


RAKUCAFE YOGA × 朝ごはんの日 10/18(木)
≪宇治川の見えるカフェで朝の日差しを感じながらYOGAしませんか≫

宇治川沿いの素敵なカフェRAKUCAFEで月1回開催されるモーニングヨガクラス
1時間のヨガとヨガの日特製オリジナルモーニングで清々しい1日をスタートさせませんか?

<ヨガ>
「丁寧に呼吸すること」「身体をやさしく扱うこと」
忙しい日常で忘れてしまいがちなことを、簡単なポーズを通して思い出していきます。

「自分が周りからどうみられているか」という外側からの視点は少し置いておいて、自分の呼吸や身体を使って内側からくつろいでいくクラスです。
参加者に合わせてクラスを進めていきますので、初心者の方も安心してご参加いただけます。

 

<RakuCafe特製モーニングBOX>
ヨガの後はみんなで朝ごはん。モーニングBOXはヨガの日だけの特別メニュー。この日、ここでしか食べられませんっ!iwashicoffeeさんの珈琲や利招園さんの和紅茶も楽しんでいただけます。

以前の様子はこちらをご覧ください↓
【宇治】こんなに美味しい月1朝ごはんを食べないという選択肢はない

 

日時 10月18日(木) 満員御礼
    AM 9:00~10:45(8:45~受付)/9:00~10:00朝ヨガ→終了後あさごはん

■場所 RAKUCAFE 2階 / 〒611-0021 京都府宇治市宇治又振65
    アクセスは>>こちら<<

■料金 ¥2200(税込) ※レンタルマット&モーニング込   

■持ち物
・動きやすい服装でお越しいただくか、着替えをお持ちください
・水分補給をしたい方は水分 
※ヨガマットはご用意しております。自分のマットをお使いになりたい方はご持参ください

■申込 
 RAKUCAFE  ℡ 0774-66-7070 

※申込、キャンセルは前日までとなります。

■講師


Sachiko(UjiYogaHouse 主宰)

伝統的なヨガをベースにしながら、フィットネストレーナー18年の経験を活かし参加者の心と体に合わせた指導を得意とする。

笑顔の時間がふえるように「自分の機嫌を自分でとる方法」をテーマに宇治を拠点に活動。
自然の中に身を置くこと、旅をすることを通じて学びを深めている。

ココロとカラダのご機嫌を自然にとれる自分になる。
京都宇治の小さなヨガ教室&セルフケア UjiYogaHouse

 **JR奈良線沿線・京都宇治・城陽でヨガ教室をお探しの方へ**
  女性限定・少人数制・初心者でも安心なヨガクラスです
  さとう式リンパケア施術/セルフケア講座も実施しています

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大人の至福♡発酵パフェの会で至福な1日

いつも機嫌よくいたいみなさんこんにちは!UjiYogaHouseのSachikoです。

9月18日(火)に神戸ひなたぱんの山本あゆみさんを招いて「大人の至福♡発酵パフェの会」を開催しました。

ご参加いただいた皆様ありがとうございました。

まさに至福!!!美味しいモノを食べて食べて食べて…たくさん笑った1日でした。(よね??)

それもこれも講師のあゆみちゃんはじめ、参加の皆さんのチームワークと愉快さが抜群っ!!!

料理教室のハズなんだけど、作ってたより食べて笑っていた記憶が濃いっ!


Photo by Ayumi Yamamoto

いただきまーす!!!!

の前に、ちゃんとブラウニーもアイスも仕込みましたよ。


Photo by Ayumi Yamamoto

仕込んだといっても、とっても簡単なんです。

にんじん、りんご、ながいも、ご飯を使った天然酵母の楽健寺酵母を使ったスイーツは初めてでしたが、びっくりするくらい簡単!!!!!

でも酵母の力で味わい深くしあがっちゃいます。

生地を発酵させている間におひるごはん

みんなで作るよ~

楽健寺酵母のパンをさいの目に切り目を入れ、ひじきペーストとマヨネーズをぬりぬり。野菜を挟んでチーズをかけて焼いていただきます。(オシャレな名前あったけどわすれちゃった)


重ね煮とバターナッツかぼちゃのスープも味わい深い

城陽の朝どれ無花果は完熟で皮まで食べられるよ


Photo by Ayumi Yamamoto

おなかいっぱいで楽健寺酵母のスコーンまでいきつかず、スコーンはお土産になりました


Photo by Ayumi Yamamoto

酵母の作り方の実習を終えたら、パフェを組み立ててまたまたいただきます!

茶団子の差し入れをいただき、茶団子を乗せた宇治ヴァージョンのパフェ完成!!!

至福♡


Photo by Ayumi Yamamoto

発酵が終わればブラウニーの仕上げっ


Photo by Ayumi Yamamoto

ナッツを好きな模様に乗せていきます

あとはオーブンにおまかせで…

できたっ!!!

焼きあがったブラウニーはお持ち帰り

お腹いっぱいだし、お土産たっぷりだし、参加してくださったみなさんとの時間は楽しいし…

まさに至福♡なパフェの会でした。

すんごい大量の荷物を持って、朝早くに神戸からきてくれたあゆみちゃんありがとう!!

酵母もヨガも(あゆみちゃんと私は一緒にヨガを学ぶ仲間です)写真も…あゆみちゃんがみんなにこの世界の美しさを伝える手段だね。

あゆみちゃん宇治まで来てくれてありがとう。またいちでも宇治に来てね!愉快な仲間たちがまってま~す

ひなたぱんあゆみちゃんのブログは>>こちら<<

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こんな足は注意信号!あなたの足は大丈夫?

いつも機嫌よくいたいみなさんこんにちは!UjiYogaHouseのSachikoです。

美しく心地の良い姿勢を作るには3つのアーチが大切

【関連記事】
自分の機嫌を自分でとる第一ステップ「身体も心もゼロ姿勢」

美しく心地良い姿勢を作る3つのアーチ

3つのアーチの中でも地面に接地し姿勢をつくる土台になっているのが「足」です。

■あなたは大丈夫?こんな状態は注意信号!
今の自分の足の状態をチェックしてみましょう。

チェック①

手を後ろについて足の付け根からブラブラブラ~~っとふります。力を入れずなにげなくね。

力を抜いて動きを止めたところで足の状態をチェック!

<<こんな人は注意信号!!>>
●つま先が遠くにある

●親指より小指が遠い

チェック②

<<こんな人は注意信号!!>>
●足の指の間がない

●親指が内側に入っている(外反母趾気み)

●小指の爪が外を向いている

●足の指が浮いている


いかがでしたか?

「うわっ!全部当てはまるやんっ!」

という方も落ち込まないでください。

あなたの身体はまだまだ可能性を秘めていて、きちんと整えれば今よりも心地よい身体になります

もっと心地よくなりたいな~って方。コチラ↓のクラスでセルフケア方法をお伝えしますよ。

自分で自分の身体の調子を整えられるようになりましょう!

▼11月スタート!!
・ごきげんで笑顔いっぱいの毎日を過ごすための3つの秘訣*スペシャル1DAYセミナー

▼12月スタート!!
・ココロとカラダのごきげんを自然にとれる私になる。
毎日がちょっとだけオモシロくなるヨガ&セルフケア 3ヵ月継続コース

12月スタートの3ヵ月継続コースでは自分で自分の機嫌をとれるようになることを目標とします。

今行っているヨガのクラスではお伝えしきれていない、心と身体のごきげんをとる方法を理論と実践をまじえてお伝えします。

症状別のセルフケアとオリジナルのヨガフローの動画を付けますので、日々のケアにお使いください。

【関連記事】
新クラスは自分で自分の機嫌をとれるようになるクラス!と10月スケジュール

 

ココロとカラダのご機嫌を自然にとれる自分になる。
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新クラスは自分で自分の機嫌をとれるようになるクラス!と10月スケジュール

いつも機嫌よくいたいみなさんこんにちは!UjiYogaHouseのSachikoです。

以前から告知していましたように、2018年秋より新しいクラスのスタート&スケジュールを変更します。

自分の機嫌を自分でとれるように、UjiYogaHouseのSachikoが20年かけて蓄えた心身に関する知識をみなさんにお伝えしていくクラスが始まります。

いまでこそ「楽しみ上手」とか「イライラしなさそう」とか言われるSachikoですが、以前はメンドクサイ女子(本人比)でした。

自分で自分の感情が上手くコントロールできなくて泣き続けたり、ストレスのコントロールができなくて身体の調子を崩したり……自分の価値観に凝り固まり、多様性を受け入れることもできにくかった。

自信の無さから周りを気にしたり、心に余裕が持てなかったこともある。

もちろん自分で自分の機嫌をとるという感覚もありませんでした。

■私を変えた2人の言葉
私を変えたのは

「いつも機嫌よくいる」という結婚のときにした夫との約束。

「いい女の条件はいつも機嫌がいいということ。それは普遍的な価値(本質)を知っているということ」という私のヨガの先生の言葉でした。

ヨガの目的は行いを通して「正しい知識」が宿る土台としてのキレイな身体と心、知性をつくること。私の関しての誤った認識を正していきます。

「ヨガの勉強を続けていけばいつも機嫌よくいれて、いい女になれるのか!!」と私は胸躍らせたのです。

■自分のことを知って自分でケアする
かれこれ20年になるフィットネストレーナーとしての身体の知識とヨガで勉強したことを組み合わせて、自分で自分のことを整えるようになりました。

心と身体のクセを知り、余分な緊張を取り再教育する。

そうすると、どんどん機嫌の良い時間が増えていきました。

今ではトラブルがあったときにも苛立ったり悲しんだりすることが少なくなった自分に驚いています。あんなにメンドクサイ女子(本人比)だったのに!!!

■いつからだって変われる
私、Sachikoは単にお客様のカラダのケアについてサポートするだけでなく

自信のなさから周りを気にしたり、心に余裕が持てずに、イライラしながら時間に追われて毎日を過ごしている女性に対し

ヨガとセルフケアでカラダとココロが変わること、今よりもっとご機嫌な毎日になる方法を伝えます。

何歳になったって、お母さんになったって、なりたい自分になれる。

1人1人のお客様に寄り添い、それぞれが持つ可能性を最大限に引き出していきます。

1日が終わるときに「今日も良い1日だったと」毎日微笑みましょう

■2つのクラスをご用意します

▼11月スタート!!
・ごきげんで笑顔いっぱいの毎日を過ごすための3つの秘訣*スペシャル1DAYセミナー

▼12月スタート!!
・ココロとカラダのごきげんを自然にとれる私になる。
毎日がちょっとだけオモシロくなるヨガ&セルフケア 3ヵ月継続コース

12月スタートの3ヵ月継続コースでは自分で自分の機嫌をとれるようになることを目標とします。

今行っているヨガのクラスではお伝えしきれていない、心と身体のごきげんをとる方法を理論と実践をまじえてお伝えします。

症状別のセルフケアとオリジナルのヨガフローの動画を付けますので、日々のケアにお使いください。

詳細は追ってご案内しますのでお楽しみに!

■10月スケジュール

※クリックすると大きくなります

水曜日がお休みとなっていますが、11月からは午後に新クラスか、ヨガクラスを開講する予定です。

10月は11月の講座の準備とホームページ改修がんばりますっ

※スケジュールの変更によって、チケットの期限内にクラスに来られない方はご相談ください。

ココロとカラダのご機嫌を自然にとれる自分になる。
京都宇治の小さなヨガ教室&セルフケア UjiYogaHouse

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【ベトナム】ダナンで小腹がすいたらここへ!おすすめタコスのお店

シンチャオ!東南アジア大好き、UjiYogaHouseのSachikoです。

ゴールデンウィークに訪れたベトナムで食べたもの。

美味しいバインセオをたべた後、もう少し何か食べたいな…と夜食をたべにいきました

【関連記事】
【ベトナム・ダナン】美味しいローカル飯のおすすめ(バインセオ)


Taco NGON

NGONはベトナム語で「美味しい」

美味しいタコスのお店です

メニューはこちら


豚or 魚or鶏 にお好みのソース選びます。

お値段 約170円

お野菜もたっぷり!!

結構なボリュームなんですが、10個食べたら1個無料だそうです

今日、一番食べた人は男性6個女性5個だそうです。

歴代月間チャンピョンの写真が壁にずらっと貼ってありました。

私、3個も食べられへん…

お店のスタッフも親切◎

ちょっと小腹が空いたときにおすすめです!

私が泊っていたビーチエリア南側のホテルから歩いていくときに、街灯も人通りも少ない道を通ったので(ナビで調べた近い道)、夜に女性1人で行くときは大きな道を通ってくださいね。

【関連記事】
【ベトナム・ダナン】ミーケビーチ近くの宿に2か所泊まってみた(おすすめホテル)

 

Taco NGON

12 Tô Hiến Thành, Phước Mỹ, Sơn Trà, Đà Nẵng 550000 ベトナム
10:30~22:00

ダナンは安くて美味しいごはんがいろいろあって楽しい~~

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UjiYogaHouseのヨガクラスはヨガを提供しているわけではない

いつも機嫌よくいたいみなさんこんにちは!UjiYogaHouseのSachikoです。

先日とあるサービスの「無料カウンセリング」を受けました。

お話している最中に何とも言えない心地悪さを感じ「面倒くさいから帰りたい」と思った瞬間に「せっかくカウンセリングに時間を割いてくださっているのに申し訳ないのですが…帰宅して検討します」と発していました。

それを聞いた店員さんは、めっちゃ安い(108円)のプランの契約でのクロージングへと方向転換。

居心地の悪さの原因を帰宅しながらぼんやり考えました。

そのサービスを受ける(物を購入する)ことによってこうなりたい(ありたい)と思っている自分の願望をないがしろにされたから

私はご存知のとおり「女子」ですから、サービスでもモノでも購入するときに「それを身に着けている自分」とか「それをすることによって変化する自分」の姿を思い描くことが多いです。(男性はスペック重視だったりする)

だから、「こうなりたい」と思っている状態に導いてくれるサービスなのであれば価格が高くても払います。「なりたい姿」になれるのであれば。

「なりたい姿」が私にとってどれくらいの価値があるのかによって、払える金額はかわりますけどね。

■ただ「ヨガ」のクラスを提供しているわけではない
UjiYogaHouseに初めて来てくださった方にはできるかぎり「どうしてヨガをしようと思ったのか」をお伺いしています。

ヨガクラスは他のお客様もいらっしゃいますので深堀することはさけます。マンツーマンのパーソナルクラスではもう少し深くお伺いします。

こういったお話を伺うときには「この人なら話してもいい」という相手からの了解が必要なので、第一印象や心を開いてもらいやすい雰囲気づくりも大切。

私はね、ヨガのクラスを通してみなさんが「なりたい」「ありたい」姿になるお手伝いをしています。

少人数のクラスなのはスペースの関係もあるけど、「何を提供しているか」の関係。

私は「ヨガ」じゃなくて「貴女のありたい姿」を提供しているんです。

ってことで、より一人一人に寄り添うために定員を減らそうかな…なんて考えてます。

「ヨガ」のクラスを提供するのか「なりたい・ありたい姿」を提供するのかって大きな違い。


ココロとカラダのごきげんを自分で取れるようになると、毎日がより楽しくなります。皆さんの毎日に笑顔が増えるお手伝いを私にさせてください◎

2018年秋スタート!!
・ごきげんで笑顔いっぱいの毎日を過ごすためのスペシャル1DAYセミナー(仮)

2018年冬スタート!!
・ココロとカラダのごきげんを自然にとれる私になる。
毎日がちょっとだけオモシロくなるヨガ&セルフケア 3ヵ月継続コース(仮)


自分の機嫌を自分でとれるように、UjiYogaHouseのSachikoが20年かけて蓄えた経験と知識をみなさんにお伝えしていくクラスをつくりますね!


ココロとカラダのご機嫌を自然にとれる自分になる。
京都宇治の小さなヨガ教室&セルフケア UjiYogaHouse

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