いつも機嫌よくいたいみなさんこんにちは！UjiYogaHouseのSachikoです
仕事や家庭。同僚や部下、子ども。
自分の思い通りにいかないことだってたくさんある
ついカッと怒りが湧くこともある
怒りが爆発してしまいあれやこれや言ってしまったけれど、後で冷静になると言い過ぎたかな…って後悔
自分の心をコントロールできたらどれだけいいことか…
ココロと友達になれる「ヨガ」
ココロは私そのものではないし、ココロが私をコントロールでいているのではありません
私がココロをコントロールしている
でもココロってすごいスピードで動いているからその動きを制御する前に暴走してしまうこともあります
その暴走するココロと友達になって、自分がコントロールできるようになるのが「ヨガ」
「ヨガに通えな～い」「そんな時間をかけずにいますぐなんとかしたい」
という貴女に…怒りを感じたときに使える魔法の言葉を送ります
魔法の言葉
感情は常に同じではなく変化します
怒りの感情のピークは6秒
このピークを迎える前に怒りにまかせた行動を行うと自分で怒りを増幅させてしまいます
だから6秒待つ
「6秒までば大丈夫」
心で唱えて一呼吸
怒りのピークが過ぎたら冷静に対処しましょう
・コントロールできることとできないことは分けて考える
・「好き」「嫌い」「良い」「悪い」の基準は人によって違う
このことはわすれずにね
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ココロとカラダのご機嫌を自然にとれるようになる
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