続けるコツは○○を捨てること

ココロとカラダのご機嫌を自然にとれるようになるUjiYogaHouseの川合幸子です。

5月にランニングを再開してから半年たちました

レースに出たいわけでもなく、速く走りたいわけでもなく…これといった目標もなく走っています。

「なんで走っているんですか？」と聞かれたら「なんとなく」って答えるくらいはっきりとした理由なんてないかも

言えることは走っていると調子が良いような気がするということ

体力が維持できるからでしょうね

とはいえ、ランニングって寒くなってくるとどうも億劫になる。暑いときも嫌だけど、寒い方がもっと嫌。

気分が乗らないときは「今日は走るのやめちゃおうかなぁ」なんてグダグダしちゃう

そんなとき私は「一歩でも走ったら良しとしよう！」と究極までハードルを下げます

普段走っている距離の半分！とかじゃなく「一歩」で目標達成

着替えて、家から出て走り出しちゃえばもう今日の目標は達成しているのでいつやめてもいいんです。

そういう風にするといつもの半分～3分の２くらいは走れます

いつもより距離が少なくてもいつも以上に自分を褒める。だって一歩でも走ったらOKだから

「絶対何分走る」とか「絶対何キロ走る」とかに縛られない

とりあえずやる

小さくてもやる

例え続かなかったとしてもまた始めたらいいだけ

柔軟に

「絶対」とか「こうあるべき」という思考(思い込み)が自分を苦しめることがあることを知っているのって強いです

誰とも比べなくてもいい。完璧じゃなくていい。

こうあるべきという思い込み、周りと比べるココロを捨てましょう

心と身体と仲良くなって毎日をご機嫌に過ごしましょう

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