背中にガムテープ貼ったまま呼吸してない？＜正しい呼吸その５＞

今回も復習から！
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呼吸をすると身体は360°全方向に広がります。しかし、身体に硬い部分があると上手にひろがらない…それはまるで風船にガムテープをはっているようなもの

呼吸といえば胸！お腹！と思いがちで背中や腰が広がらない人は多いです

ということで背中に貼ったままになっているガムテープを剥がしましょう

お馴染みのチャイルドポーズ

５秒吸って５秒吐いて５秒とめる
１回15秒の呼吸を8-12回やってみましょう

※８回なら２分。12回なら3分になるよ

苦しくなると勢いよく吸おうとしますが、音が聞こえないくらおい静かに吸いましょう

音が聞こえるのは吸いすぎです

おでこが床につかない場合は無理してつけなくてOKです

息を吐くことの方がダイジなので、呼吸がくるしければ口から吐いてください。(吸うのは鼻から)

身体全体が広がる心地良い呼吸は自立神経の働きも整えます

チャイルドポーズ！！としつこく言うのには理由があるんです。ぜひやってね。

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