肋骨締めるって？正しい呼吸＜その２＞

まず前回の復習！！

呼んでいない人はこちらからどうそ

正しい呼吸には正しく空気を誘導できる構造を自分で作ることが必要です。

私たちは呼吸をするとき横隔膜を上げたり下げたりして口腔内の圧力を変え、空気の流れをつくりだしています。

横隔膜は肋骨と背骨についていて、肋骨を開いたり閉じたりすると横隔膜を上下させることができます

ヨガやピラティスのクラスで「肋骨締めてー」って言われたことありませんか？

肋骨が締まっているときは呼吸でしっかり吐けている状態。呼吸によって肋骨は全方向に広がり、そして締まります。

例えるなら風船のように広がるわけです

でも身体に身体が硬い部分があるとちゃんと広がらないんですよね…
セロハンテープ貼った風船を膨らまそうとしてもその部分は広がりませんよね

硬さや不活性によって動きが制限されていると肋骨は正しく動くことができません。すなわち、呼吸が適切におこなえないということ。（姿勢も整ってないってこと）

呼吸のときに肋骨がどうやって動いているかイメージできましたか？？身体がどうやって動いているのかを理解して身体への感度をたかめましょうねー。

利益は猫の保護団体に寄付します

▽チャリティーＴシャツ販売中▽

ヨガを日常にしませんか？

介護予防・健康づくり・メンタルヘルス・ヨガ出張クラスお問合せください

現在提供中のサービス

・ヨガクラス(グループレッスン)
・パーソナルクラス(マンツーマン)
・オンラインヨガクラス
・朝ヨガオンライン

Youtubeでヨガとセルフケア紹介しています

チェンネル登録すると便利です

LINE@友達追加してくださいね～

ココロとカラダのご機嫌を自然にとれるようになる
京都宇治小さなヨガ＆セルフケア教室　UjiYogaHouse

**ＪＲ奈良線沿線・京都宇治・城陽でヨガ教室をお探しの方へ**
　　女性限定・少人数制・初心者でも安心なヨガクラスです

肩こり改善にはほぐす、伸ばすに加えてコレ！