いつも機嫌が良い人が知っている心のこと

2022.06.29 ココロの悩み解消

機嫌の良い人は【悩み】というのは自分の心の反応の結果だと知っています

【雨が降っている】という現実に「やったー！畑に水がいきわたる！！」と喜ぶ人もいれば「えぇ…楽しみにしていた予定中止になるやん…」とがっかりする人がいるように、現実に対しての心の反応は人によって違います

現実に対する心の反応が悩みになったり幸せだと感じたりします

だから何かを感じたとき、怒りでも悲しみでも嫉妬でも「あーーー私の心はそんな風に反応しているんだなぁ」と見る

怒りや悲しみや嫉妬はただの心の反応。現実に対してそう反応してしまう理由がある。心の反応ではなくその理由を見ていくと対処の仕方もわかってきます

ネガティブな感情を抱いたらダメではありません。(あかんって言われると余計にそうしたくなるよ)

感情は現実に対してラベリングをした心の反応であり、その感情を持っていると辛いのであれば原因に対して対処する。対処の第一ステップは自分の感情を観察し言葉にしてみる。すなわ客観視(メタ認知)です。

機嫌の良い人、自分で自分の機嫌がとれる人は幸せも悩みも現実への自分の心の反応であることを知っています

そして感情は心の反応であり、私自身はその感情ではないということをしっています
(だってその感情を観察することができるんですもん！観察できる＝主体ではなく客体)

機嫌の良い人が知っていること…
[jin-iconbox02]心の在り方が世界の見え方
どう感じるかは自分の心次第[/jin-iconbox02]

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