メンタルヘルス研修会を担当しました
1時間半という時間の中で伝えられることには限りがあるけれどちょっとしたことで身体も心ももっと心地よくなることを体感してもらい、ちょっととり入れてみようと思ってもらうことを考えて内容を組み立てました
・ちょっとしたコツで身体が変わることを体感
・ココロとカラダの疲労回復、体調維持のための４つのポイント
・マインドフルネスとは
・マインドフルネスのABC
・ココロを観察してみよう(瞑想の実践)
・息は自分の心。呼吸が深くなるセルフケア
・動きながらマインドフルネスのABC(ヨガの実践)
・リラックス
・どこでもできるヨガのご紹介
１つ１つを深くお話するのではなく、まずは概念を捉えてもらうための項目
もう少し知りたいと思ったら、本を読んだり、YouTubeで調べてみたり、はたまたUjiYogaHouseにお越し頂ければと思います
ムリにポジティブになるのはやめよう
「コップに水が半分入っています。あなたはどう思いますか？」
「コップに水が半分も入っている」と肯定的に捉えるか
「コップに水が半分しか入っていない」と否定的に捉えるか
人によって同じものを見ても感じ方が違うんですよという認知の仕方の違いについて説明するときに使われる例題
これは認知の仕方の違いを説明する分にはいいんだけど、否定的に捉えたらダメなんだ！なんでもポジティブに捉えないと！！！
と、思っちゃうと本当の自分の気持ちに蓋をしてしまうので良くないんです
講座の中でも「ポジティブの意味を履き違えないで」とお話しました
「コップに水が半分入っている」
ただそれだけ。それに良いも悪いもない。
良い、悪い。好き、嫌い。の判断をしているのは自分の過去の経験からきていることを知りましょう。
常識とは18歳までに身につけた偏見のコレクションである(アルベルト・アインシュタイン)
物事を認知するときに自分の癖がある。それを知ったうえで自分の感情に気づく、そして明瞭に捉えていきましょう。
間違ったポジティブで自分の感情に蓋をしてしまうと、いつか爆発しちゃいますよ
自分の大切な人に優しくするように自分にも優しくね
平穏な心は少しずつやってくる
今日のヨギティーの言葉
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ココロとカラダのご機嫌を自然にとれるようになる
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