背中にガムテープ貼ったまま呼吸してない？＜正しい呼吸その５＞

今回も復習から！
まだ読んでいない人はこちらからどうぞ

呼吸をすると身体は360°全方向に広がります。しかし、身体に硬い部分があると上手にひろがらない…それはまるで風船にガムテープをはっているようなもの

呼吸といえば胸！お腹！と思いがちで背中や腰が広がらない人は多いです

ということで背中に貼ったままになっているガムテープを剥がしましょう

お馴染みのチャイルドポーズ

５秒吸って５秒吐いて５秒とめる
１回15秒の呼吸を8-12回やってみましょう

※８回なら２分。12回なら3分になるよ

苦しくなると勢いよく吸おうとしますが、音が聞こえないくらおい静かに吸いましょう

音が聞こえるのは吸いすぎです

おでこが床につかない場合は無理してつけなくてOKです

息を吐くことの方がダイジなので、呼吸がくるしければ口から吐いてください。(吸うのは鼻から)

身体全体が広がる心地良い呼吸は自立神経の働きも整えます

チャイルドポーズ！！としつこく言うのには理由があるんです。ぜひやってね。

利益は猫の保護団体に寄付します

▽チャリティーＴシャツ販売中▽

ヨガを日常にしませんか？

介護予防・健康づくり・メンタルヘルス・ヨガ出張クラスお問合せください

現在提供中のサービス

・ヨガクラス(グループレッスン)
・パーソナルクラス(マンツーマン)
・オンラインヨガクラス
・朝ヨガオンライン

Youtubeでヨガとセルフケア紹介しています

チェンネル登録すると便利です

LINE@友達追加してくださいね～

ココロとカラダのご機嫌を自然にとれるようになる
京都宇治小さなヨガ＆セルフケア教室　UjiYogaHouse

**ＪＲ奈良線沿線・京都宇治・城陽でヨガ教室をお探しの方へ**
　　女性限定・少人数制・初心者でも安心なヨガクラスです

腹部手術後の運動について(子宮全摘の記録)