チェック>>これが出来ていないとくびれはできにくいかも<正しい呼吸その４>

今回も復習から！
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正しい呼吸ができているとは横隔膜の動く範囲が適切であるということ

では横隔膜の可動域をチェックしてみましょう！！

肋骨下部と腰骨が同じ面であることがニュートラルなポジションです

寝た姿勢でまずチェックしてみましょう。肋骨が天井の方にせり出したりしていませんか？

感覚をつかんだら立位でも確認してみてくださいね

肋骨下部と腰骨が同じ面にないということは姿勢が崩れています。

肋骨や骨盤が適切な位置に配置されていないので、運動しても効果が出にくかったり肩こりや腰痛など不快な症状につながることも

姿勢が崩れているということは肋骨が開いていてくびれができにくいんですよねぇ。。。

ここで注意してほしいのは今回のチェックで大丈夫だったからといって「絶対大丈夫」ということではありません

止まった状態でのチェックなので、動いたときにいかに自分の身体をコントロールできているかといのがダイジです

今回のチェックはひとつの目安にしてくださいね

次回は呼吸・姿勢を整えるためにやってほしい運動(ポーズ)をご紹介しますね

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