うつや感情に振り回されているときに忘れてはいけないこと

うつになったときのことを書きました

今現在うつである人も、感情をコントロールできず悩んでいる人もこれだけはわすれないでください

あなたはうつではなく、うつを体験しているだけ
あなたは感情そのものではなく、感情を体験しているだけ

感情の動きや波を抑えることができず大きく波立ってしまっているとき、本当の自分のことはわからずその波に溺れないようにすることに必死になっています。そして、感情(思考)の波が自分を翻弄するものだから感情が私をコントロールしているように勘違いしてしまいます

感情・思考の波を制御できないときは「私を形容する言葉」が私自身であると錯覚しています

「私は女性」「私はSachiko」「私はヨガの先生」「私は妻」「私は明るい」

私の性別が女性であり、私の名前がSachikoであり、私の役割がヨガの先生や妻であり、私の性格が明るいだけであって私そのものではありません

「悲しくてたまらない」という状況であったとしてもあなたが悲しい人なのではなく、あなたが悲しみを体験しているだけです

例えるならばあなた自信が空で感情が雲。雲は流れてきてまたどこかにいる。長くとどまる雲もあればすぐに消える雲もある。空であるあなたは雲そのものではなく、雲を観察し体験しているだけです。

空は変わらずそこにある

うつも同じ

あなた自身がうつなのではなく、うつを体験しているだけ。雨がふっていようが、嵐であろうが空は変わらずそこにあって、雨や嵐を体験している。そしていつかは雨はやむ。

自分の感情と自分を切り分けて観察してみましょう

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