膝痛解消予防のセルフケアはまずこれ！

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Music:Fairy Lights, Musician:The Waiting World, Album:The Waiting World, Source:https://www.vcg.com/
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膝痛を改善に太ももの筋肉を鍛えるアドバイスは良く目にします。(代表的な種目にスクワットがあります)

かく言う私も「膝が痛い？なら太ももの表をトレーニングしましょー！」と元気よくアドバイスしていた時代もありました。(スミマセン)

でも…ちょっとまってください！！
膝痛を改善するために太ももを鍛える前にまずやるべきことがあるんです。

膝を動かすとき、骨や膝のお皿、膝の周りの軟部組織(筋肉/皮下組織/脂肪体/皮膚など…)が連動します。

この連動が悪くなっているにも関わらず、筋肉を鍛えようと無理に動かしてしまうと良くならないだけならまだしも悪化してしまうケースもあります。

まずは膝の動きの妨げ(制限)になっている軟部組織にアプローチし、膝の周りの組織の連動を良くしましょう。

それから筋肉を鍛えるとより効果的になりますよ。(筋肉を鍛える＝スクワットしましょうということではないです)

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からだメンテナンスのクラスでは参加者の身体の調子を伺ってからセルフケアや体操、ヨガのポーズを組み合わせクラスをおこなっています。

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