UjiYogaHouse2025年1月スケジュール
●ヨガクラス(90分)
インドの伝統的な流派であるシヴァナンダヨーガをベースとしたクラスを行っています。
ポーズとポーズの間にリラックスの時間があり緊張と弛緩を繰り返すことで心身の調和を図ります。
「良い・悪い」「好き・嫌い」と判断せず、今この瞬間の呼吸と身体に意識をむけることで、心配事や不安の減少・自律神経の働きを整える・免疫力改善・ストレス耐性の向上・集中力向上といった効果が期待できます。
●ヨガニドラー(90分）
クラスの前半はヨガのお話、簡単なポーズと呼吸法で心身を整えます。後半では寝た姿勢でガイドの言葉を聞き、覚醒しながら深い眠りの状態を味わいます(ヨガニドラー)。
後半のヨガニドラーは身体を横たえたリラックスのポーズ(シャヴァ・アーサナ)の姿勢でガイドの誘導を聞いているだけで行うことができる、初心者にもおすすめのクラスです。
ニドラーはサンスクリット語で眠りという意味です。ヨーガとニドラーを合わせたヨーガニドラーという言葉は普段の眠りの領域とは別の意識の領域の状態をあらわしています。睡眠と瞑想の中間のような深いリラックスを味わうことができ、数十分で数時間の睡眠に相当する安らぎを得られると言われています。
ストレスを感じている人、不安感がある人、眠りの質をあげたい方、深い癒やしを求める全ての人にヨガニドラーの恩恵があります。また、サンカルパ（意図/決意）を唱えることにより潜在意識に新しい種を撒き、自己実現の力を高めます。
●からだメンテナンス(60分)
ヨガのポーズとエクササイズを組み合わせ、身体を調整しより快適に動きやすい身体へと導いていくクラス
自分の身体の個性や現状を理解し、解剖学・機能解剖学に基づいたエクササイズで身体を整えます。その結果、姿勢を改善し、動きにくさや不快な症状を軽減し、身体が快適である時間を増やしていきます。
姿勢改善をしたい、不快な症状を緩和したい、身体の動きを良くしたい、身体のことを知りたい方におススメです
●朝ヨガオンライン
Zoomというアプリを利用してお好きな場所で受講いただけるヨガクラスです。
朝ヨガクラスでは、初めに目覚め切っていない身体の各筋肉をのばしつつ、姿勢改善のためのエクササイズをおこないます。その後呼吸法や太陽礼拝で良いエネルギーで心身を満たしていきます。
朝の行動は今日1日のコンディションに関わってきます。朝に身体と心を整えることを習慣にし、毎日を機嫌よく過ごしましょう。
[月][水/隔週][金][土] 9:00-9:30
※月額制のクラスです。1か月に約14回前後開催されるクラスに何度でもご参加いただけます
●目的に合わせたマンツーマンのパーソナルクラス
マンツーマンだからこそできることがあります
目的、個々の心身の状態に合わせてクラスを行いますので効果への早道となります
・姿勢改善
・呼吸しやすい身体づくり
・痛みの軽減、予防
・ヨガクラス
・ココロをスッキリ！日常に使えるヨガのおはなし 等…
▶本来のカラダの使い方を取り戻すことでカラダが動きやすくなりヨガのポーズが深まる
▶姿勢が整う
▶姿勢が整うことで肩こり、腰痛といった不快な症状が改善しやすい
▶ボディラインがスッキリする
▶身体の使い方が学べる
※効果には個人差があります
※オンライン対応いたします
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ココロとカラダのご機嫌を自然にとれるようになる
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