インドの伝統的なヨガ「シヴァナンダヨガ」の初心者向け25分クラスです
(動画の最後の音声が切れてしまいました。クラス内容には問題ありません。)
緊張(ポーズ)と弛緩(お休みのポーズ)を繰り返すことで心身の余分な力を手放し、自律神経を整えリラックスしていきます
初心者クラスと言いながらも、注意が必要なポーズも出てきますのでできれば最初は先生と一緒におこなうのが望ましいです
近くに先生がいない場合でヨガがまったくの初心者の方は絶対に無理しないでくださいね！
シヴァナンダヨガって何？という方はこちらをご覧ください https://youtu.be/yV4aPEx-rBE
※注意事項※
・自己練習の際は無理をせず(痛みが起こるのはNG)身体と心をしかりと観察しましょう
・心地よく呼吸ができる強さで行いましょう
・逆転のポーズ(頭が下、足が上になるポーズ)は高血圧、首の調子が悪い方、目の手術をしたばかりの方は避けてください
＜シークエンス出典元＞
『YOGA -YOUR HOME PRACTICE COMPANION-』
Sivananda Yoga Vedanta Center 著
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