【YogaForRunning】⑯1min. Yoga 1分間でヨガのポーズを解説！
◎ブジャンガアーサナ/コブラのポーズ
背骨を整え、呼吸機能を高める効果があるといわれているポーズです。
腰痛の緩和にも効果がありますが、間違っておこなうとかえって悪化することもあるので注意です！腰だけでそらないように、恥骨をマットに押し付けたままおこなってくださいね。
※呼吸はとめないように。できれば深い呼吸をこころがけましょう。
※痛みが起きる場合は無理せずポーズを中断しましょう。｢やりたい！｣という思いが先行して体や呼吸を置いていくとケガの原因になります。ゆったりと深く呼吸が出来るところでポーズをキープしてください。
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ヨガを続けて得られるのは柔軟性やバランス能力だけではありません。内側からの感覚に集中すると、体の状態を感じ取れるようになってくるのです。
すなわち、体と対話できパフォーマンスが上がる＆ケガも減る！そのうえ瞑想や呼吸によって精神の安定もはかれます。
だからヨガはスポーツをする人にオススメなんです。ぜひ普段の練習、ケアにヨガを取り入れてみてくださいね。
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