〖Yoga For Running〗
ヨガを続け得られるのは柔軟性やバランス能力だけではありません。内側からの感覚に集中すると、体の状態を感じ取れるようになってくるのです。
すなわち、体と対話できパフォーマンスが上がる＆ケガも減る！そのうえ瞑想や呼吸によって精神の安定もはかれます。 ランナーの皆さん。ぜひ普段の練習、ケアにヨガを取り入れてみてくださいね。
‹Yoga For Running ①›
◎トカゲのポーズ(変形)
股関節周りの柔軟性を高めていきます。走る前に行うと走り始めがスムーズになります。
※痛みが起きる場合は無理せずポーズを中断しましょう。｢やりたい！｣という思いが先行して体や呼吸を置いていくとケガの原因になります。ゆったりと深く呼吸が出来るところでポーズをキープしてください。
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