【朝ヨガ+朝ごはんの日】2月も美味しくて楽しい朝!

こんにちは!UjiYogaHouseの人、Sachikoです。

2月14日(水)は「朝ヨガ+朝ごはんの日」で美味しい、楽しい朝でした

日差しの入り方や柔らかな空気が春が少しずつ近づいてきていることを感じさせます。

(12月はとにかく寒かった…笑)

何回か参加してくださっていると1回目では感じられなかった、ポーズの間の呼吸への意識やリラックスが深まっていくことを感じてくださっているようで、私もとても嬉しいでです。

毎週は時間が持てなくても、月1回でも自分の身体や心に集中する時間が持てたらいいですよね。

集中するということは愛情を注ぐということ。自分に意識を向けて、たぁぁんと大切にしてあげてください。

さてさて、ヨガの後はおまちかねの……ご飯タイム!!!

クウネルさんのベーグルにゴボウサラダ。ひよこ豆のカレースープはスパイスが効いていて美味しーーーー(という言葉しかでてこず語彙力不足が悔やまれる…)

ベーグルの上にキノコっ!!!!!!くぅぅカワイイぞっ

この日はバレンタインデーということもありホットチョコレートもついてました。甘くて濃厚◎

こんな美味しいものを前にしたら初めまして同士でも、話がはずみます。

この時間が楽しいっ!!!!!

私は一番はしゃいでます(笑)

さて、3月の「朝ヨガ+朝ごはんの日」はRakuCafeさんの改装工事の都合もあり未定です。

決まり次第、ホームページやFacebookでお知らせしますのでチェックしてくださいね。

みなさん、ご参加ありがとうございました~

またのご参加お待ちしています!!

※ヨガが初めての方もお一人での参加でもご安心くださいね。興味があれば思い切って(?)ご参加いただければ、不安や心配はご無用だったってわかるはずです!

京都宇治の小さなヨガの家 UjiYogaHouse

 **JR奈良線沿線・京都宇治・城陽でヨガ教室をお探しの方へ**
  女性限定・少人数制・初心者でも安心なヨガクラスです
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【ヨガのこと】本当の自分ってどこに居るの?

こんにちは!UjiYogaHouseの人、Sachikoです。

会ったことがない人を探すとき、写真があれば写真を。写真がなければ、背恰好や特徴を聞いたり、イメージや似ている人に例えるかもしれません。


↑いろんな人がごちゃごちゃ…この中から誰かを探すとなると…

「本当の私はこんなんじゃない!本当の私はもっと別のところにいる!!さぁ、真の私を探すのよっ!レリゴー♪レリゴーーーー♪♪」←なぜかアナ雪のイメージ

そんなこんなで、自分探しの旅にでかけたとしましょう。

旅って言っても、本当の旅ではなくてニュアンス的な旅の場合もあります。

さて、冒頭の言葉。会ったことがない人とか見たことがない人、想像もできない人を探すことができるのでしょうか?

本当の自分はどこにいるんでしょう?

「私は妻」「私はお母さん」「私は会社員」「私はヨガが好きな人」「私は泣き虫な人」「私はよく笑う」「私は…」「私は……」

私は何???

「私は○○」「I am ○○」

いつも忙しくて…余裕がない。本当の私はこんなんじゃないのよぉぉぉぉぉぉぉ(泣)


↑黄昏中~

「憧れのあの人のような人が本当の私かしら?」「本当の私はこんな人なのかも?」

でも、それは自分じゃないよね。

いくら外の世界が彩鮮やかで、見やすくて、刺激に溢れていたとしても…外に答えはないんです。

内側にある答えを見つけるために、環境変えたり、会う人を変えたり、刺激を加えることはとても大切なことです。

でも、外に見つけようとしないこと

誰かを見て、自分だって思わないこと

それはもう、他の誰かなんだから

“I am”は結局“I am”でしかなくて…極論“I”もなくて、そこには“am = being”が在る。

「私が在る」のではなく「ただ在る」。I am that I am

自分は○○であるという執着を手放し、ただ在るってことを。そしてそれはいったい何なのか…それを知るのが自分探しなのかもな。

ただある。ただあるだけ。だから今やるべきことをやる。

人生でおこるすべての状況は自分が本当は何であるのかを知る、気づくきっかけである。

自分は始まりもなく終わりもない、周りの何からも影響をうけることのない存在(アートマン)であるという理解を深める。「私は○○」という執着を手放すためのレッスンである。

苦悩が起こるから勉強ができる。

こんなことが5年前のヨガの勉強ノートにかいてありました。

「自分って本当は何者なのか?」っていう苦悩は、いろんなことに気付く素晴らしいきっかけだな。

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健康法難民やめません?自分の健康法を見つける2つのポイント

こんにちは!UjiYogaHouseの人、Sachikoです。

「○○さえやれば」とか「○○さえ食べれば」とかいう万人に効く健康法って無いと思っています。


↑アジアを旅するのが私の健康法!

ブログを読んでくれているあなたと、私では身体の癖も違うし、食べ物の嗜好も違う。日常の過ごし方、ストレス対応度だって違うよね。

だから「○○さえやれば」じゃなくて私にはこれが合うっていうケアの仕方を見つけることが大事なんです。

そして、見つけたケアの仕方だって日々の心身の状況に合わせて変化させていく。

要は「自分のことは自分が一番よく観察することができ、整えていく手段を知っている」という状況が望ましいよっていうのが私の考え。

「○○さえやれば」とかって目を引くし、簡単な方法で健康になるんだったらって飛びつきたくなるのはわかる。

自分の状態を観察(感じる)することなく、いろんな方法を試してはやめて…健康法難民になるのそろそろやめません?

自分の健康法を見つけるポイント

その1、自分の心身の状態を観察すること
⇒心の動き、身体の使い方に集中する。五感で簡単に捉えられることを超えたところにあるモノさえも観察する。些細な変化も感じ取れるように。

<ココから初めてみよう!>
①今の呼吸を観察する
・長さ
・深さ
・鼻呼吸なのか口呼吸なのか
・お腹、胸どこが動いているのか
・温度
・身体のどこを流れているのか

②静止した状態で身体を観察する
・緊張している部分
・リラックスしている部分
・床と接している広さ
・皮膚の感覚
・重心の位置
・舌の位置
・内臓の動き

※まずは自分の状態を知ること。感じたことに「良い」「悪い」のジャッジを付けることなく、まずは観察するだけ。続けていくと体調によっての違いが見えてきます。

<具体的な手法>
ただ座って(寝ていたり、立っていてもOK)、目を閉じて観察すれば良いのですが、どうも1人ではできないという方はヨガクラスに参加してみたり、瞑想を習うのも良いです。

※ヨガクラスでは動きがあるので、クラス中ずっと観察するのは最初は難しいですがすこしずつできるようになってきます

その2、心身をケアする手段を知る
①「ゆらす、触る(撫でる)、息を吐く」
さとう式リンパケアの理論がベースです。

これについてはまた詳しくお伝えしますね。

リラックスさせたい部分を一度緊張させて解放させるのも有効です。

②呼吸法
いろいろな呼吸法がありますが、身体のエネルギーが全身を滞りなく流れるようなイメージを待って深く呼吸をすることからスタートしてみましょう

③心の扱い方を知る
心が自分を操っているのではなく、私が心を扱う。心の性質を知ることで感情の波を乗りこなせるようにしていきます。

自分の感情もまず客観的に観察します。起る出来事に「良し悪し」をつけているのは自分です。そしてその「良し悪し」のジャッジは過去の経験生み出される。

そんなことに気づくだけでも随分と変わります。

※書いてあることがわけわからんと思ったらヨガのおはなし会にお越しください

人には「心身ともに良くありたい/良くなりたい」という力が備わっています。

良くなるために全部自分でできればいいのですが、外からのサポートを加えることで「良くなろうとする力」がグンっと強く働くこともあります。

だから、整体とかエステとかカウンセリングとか…いろんな人の助けを借りることもいいと思います。(私も行きます)

どうすれば良くなるのか、自分にできることは何なのかを教えてくれる人の力を借りたいと思っています。(ただ単純にリラックスして何も考えたくないときは除く。そんなときは完全に他力に頼るっ!)

UjiYogaHouseではみなさんの「良くなろうとする力」を引き出すサポートをしています。

ヨガクラスでは心身の観察の仕方、気を整える呼吸、ポーズによって身体の緊張を解いていく。パーソナルクラスやセルフケアセミナーでは整える手段をお伝えします。

自分の持っている力を信じてくださいね。

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【日々のこと】見たことのない景色に会う<裏六甲・氷瀑>

こんにちは!UjiYogaHouseの人Sachikoです。

先日のお休みに凍った滝(氷瀑)を見に有馬から六甲山に登ってきました。

今年の氷瀑は例年になく素晴らしいらしく、たくさんの人が氷瀑を見に六甲に訪れていました。

写真には写っていないところにたくさんの人が…。ここは大人のディズニーランドなのか????!!!!ってくらい渋滞してました。(山道が狭いとすれ違えないので登る人と下る人が交互になるため渋滞します)

滝が凍るぐらい寒いんですから、もちろん山道には雪が残っています、通常の登山靴だけでは危険ですので、必ずアイゼンをつけていきましょう。

(ネットとかでみると付けてない人もいるみたいなんだけど…危ないよ。)

この滝にたどり着くまでに色々な事件(大半は私のドジ※)があったのですが…無事にたどり着けたから、大爆笑して終わりましたが1歩間違うと山では事故に繋がるので本当に気をつけたいと思います。(猛省)

※夫のアウターと手袋を車に積み忘れて、気づいたのは登山口に着いたときだった。。。夫、歩き出しめちゃくちゃ寒かったらしい。(そりゃそうだ)←再猛省

登っている時はとてもポカポカして気持ちが良かったのですが、滝のそばはさすがに寒く、長居することはできませんでした。(しかも、夫はアウターがない)

滝でのご飯は諦めて、暖かそうな場所を選んでおひるごはん。

暖かそうといいながらも、池は凍っているしビュンビュン風は吹いてるし…お湯は全然沸かないし…鼻水がたれるくらい寒かった。。

 

とっても寒かったし、次の日は筋肉痛になったけど、来年もこの素晴らしい自然の造形物を見に行きたいと思います。

見たことのない景色を見るって楽しいねっ!

※おまけ※

下山後は有馬温泉「金の湯」でポカポカ~

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【ヨガのこと】「良く在りたい」を引き出すヨガのおはなし会

こんにちは!UjiYogaHouseの人Sachikoです。

毎月1回の「ヨガのおはなし会」

【関連記事】
【ヨガのこと】いい女って?私って何?<ヨガのおはなし会>

ヨガのおはなし=勉強会、というよりは日常のあれやこれやを話しながら、ヨガではこんな風に言われているからこういう風に捉えることもできるんじゃないのー???というようにワイワイおはなし(おしゃべり?)をしています。

私も好き勝手話しているように見せながら(いや、好き勝手はなしているんだけど…)ちゃんとヨガのおはなしに着地しています。

このおはなし会でみんなで話をしているとき、私の中で「あの話とこの話が繋がって…そういうことか!!!」と自分で勝手に感動しています。

「伝えることは2度学ぶこと」とは、良く言ったものです。

2月からは物語形式でヨガの教えを説いているバガヴァッドギーターからヒントを見つけていってます。毎回連続で参加していないくても、わかるようにお話しますのでご安心くださいね。

もちろん連続で何度も何度も話を聞くことで、知識が自分の中に浸透していく感覚がより味わえますよ。


↑2月はバレンタインデーということで、おやつにチョコメロンパンをお出ししました

起る出来事それ自体に「良し悪し」や「好き嫌い」というジャッジをしているのは自分自身です。

自分の中に起こる感情の波を上手く乗りこなしていくにはどうしたらいいのか…

「良く在りたい」「良くなろう」と思う気持ちを引き出して、一緒に育ていくのが「ヨガのおはなし会」です



◎ヨガのおはなし会◎
3月8日(木)10:30-12:00 
ヨーガの聖典の中でも物語になっていて読みやすい「バガヴァッドギーター」
この聖典から毎日を健やかに過ごしていくヒントを見つけていきます。

<料金>
1,500円(税込)お茶・おやつ付き

<申込方法>
・Facebookメッセージ
・メール ujiyogahouse@gmail.com

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