ヨガ&セルフケア3ヵ月継続コース

周りで起こる出来事にふりまわされすぎず
笑顔の時間を増やしたいあなたへ

この継続コースは3ヵ月でココロとカラダを整える方法を身に付け、
自分の機嫌は自分でとれるようになるためのクラスです

※継続コースの申込フォームはこのページの下部にあります

機嫌が良い時間を増やしませんか?

あなたは今の自分に満足していますか?
毎日笑顔でいたいのに、イライラしたり、周りの目が気になったり、起こる出来事や周りの人の言動によって自分の機嫌を左右されていませんか?

あなたには自分でココロとカラダのご機嫌をとる力があります。

今はまだその方法を知らないだけ。

その方法をお伝えするのが「ヨガ&セルフケア3ヵ月継続コース」です。

このコースではあなたの人生をより良くする、良い感情を増やしていただきます。

すべての日程で講座と実践を組み合わせ、コース終了までに自分で自分を整える方法を習得します

ご機嫌ななめの毎日からおさらばして、本来の心地よい自分を取り戻す。
自分自身の幸せと同時に、ココロとカラダが変わることで得られる家族や大切な人たちとの幸せも知ってください。

講座で伝える4つのスキル

ココロとカラダの疲労回復維持に大切なポイントは以下の4つ

①姿勢を整えるスキル
・さとう式リンパケアで身体を腔にする
・足元の土台をしっかりさせる

②巡りを良くするスキル
・呼吸、体液が巡るカラダ
・ネガティブな感情を貯めない方法

③お腹を柔らかく温かくするスキル
・内臓を元気にし身体の中から元気になる
・カラダに溜まったネガティブな感情を出す

④頭に空(余白)をつくるスキル
・「私」に関する間違った認識を正す
・綺麗な心をつくるヨガの八支則
・ココロ(脳)の働きを知る
・マインドフルネスの基本

この4つのスキルをお伝えします

加えてインド数秘術からみる貴女の持って生まれた特性をお伝えします

4つのスキルを助けるツール

自分の機嫌を自分でとるときに大事なことは『自分のココロとカラダの状態を明確に捉える』ということ

自分のことを客観視するためのツールとして気持ちスキャナーUpmoodを講座期間中レンタルいたします


「Upmood」は、脈波センサーでデータを収集・分析して、装着者のストレスレベルや心拍数などを教えてくれるウェアラブルデバイスです

専用アプリを通して、感情を可視化することができます

どういうときに機嫌がよいのか、また不機嫌になるのかを知る。

そして講座で習った内容を実践すると気持ちが落ち着くことを可視化することでセルフケアを続ける力となります。

講座が進むにつれての自分の気持ちが安定してくることもこのUpmoodで確認してください。

自分の気持ちが見える!Upmoodでマインドフルネスな生活を送るココロとカラダのご機嫌を自分でとれるようになるUjiYogaHouseの川合幸子です 自分の気持ちを客観的に見ることはココロを平穏...

3ヵ月継続コースの4つの特徴

1.3ヵ月で習得
  3ヵ月間の短期間でココロとカラダの整え方を習得していきます。

2.質問サポート
  わからないことはいつでも質問可能。コース中3ヵ月+終了後3ヵ月の合計6ヵ月間のサポート付。

3.動画で復習
  講座でお伝えしたセルフケアやヨガフローを動画で配布します。コース終了後でも何度でも視聴可能なため、いつでも復習可能です。

4.オリジナルテキスト
  ココロとカラダの機嫌をとるヒントが詰まった3ヵ月継続コースオリジナルテキスト。繰り返し使えます。

カリキュラム

ナビゲーター

川合 幸子(かわい さちこ)
運動指導歴20年。運動指導者でありヨガ講師&なんか楽しそうな人。
クラスでは効果を感じられること、愉しいことを重視。
自分の機嫌は自分でとる!
ココロとカラダの機嫌を自分でとれるようになる方法をお伝えしています。


宇治の自宅で小さな教室を行いながら、
行政からの依頼で女性向けや高齢者向けのクラスを担当。

20年の運動指導で身に着けた基礎知識と、がんばらなくても効果がでるという新しい価値観を生みだしてくれた「さとう式リンパケア」の知識。

ヨガの練習を続けることで体感してきた「心」に関してのこと。

川合幸子が長い時間をかけて手にしてきたこれらのすべての経験をミックスし皆さんが遠回りせずに、自分のココロとカラダのご機嫌を自分でとれるようになる方法をお伝えします。

コース詳細


【コース日程】
希望の曜日/スタート時期を書いてお問合せください

▼開講中クラス▼
【木曜コース】9:30-12:00
DAY1 10月10日
DAY2 10月24日
DAY3 11月7日
DAY4 11月14日
DAY5 12月5日

※都合が合わない日程があればご相談ください。1回振替可能です。

【会場】

京都府宇治市天神台 UjiYogaHouse
※お申込みの方に受講料お支払い方法と会場のご案内メールを48時間以内に送らせていただきます。

【受講料】
50,000yen(税込)
※再受講の方は半額でご参加いただけます

【お支払い方法】
詳細メール受信後 1週間以内に銀行お振込み

こんな方におススメのコースです

・自分の機嫌は自分でとりたい方
・マッサージや整体に行く時間がなく、家で自分でケアできる方法を知りたい方
・カラダの不調を少なくしたい方
・ココロに振り回されたくない方
・同じことで何度も悲しんだり、怒ったりしてしまう方
・家族との笑顔の時間を増やしたい方
・自分に自信がなく周りの目が気になる方
・ごきげんななめな時間を減らしたい方

こんな方にはおススメではありません

・自分が機嫌悪くなるのは周りの人が原因だと思っている方
・アドバイスを聞いても、実行することができない方
・笑顔で居ることが大切なことだとは思わない方

継続コースの前に体験してみたいという方に

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