【運動教室・さとう式】介護予防でさとう式リンパケア

こんにちは!UjiYogaHouseの人 兼、 健康運動指導士兼、さとう式リンパケアセルフケアマスターのSachikoです。

毎週水曜日は宇治市の高齢者向け健康教室で運動の先生をしています。

週1回6か月の教室が終わった後も運動を続けてもらえるように、いろいろと試行錯誤しながら進めています。

まずは「運動=負担」が「運動=恩恵」と感じること。そのためには、自分に合った適切な運動ができること。そして続ける方法を知っていること。

教室が「楽しい」のはもちろんのこと、「私、まだまだ変われるやんっ!ほな続けてみよかなー」を伝えたい。

辛い、続けないと効果がでない…だけじゃなくてね。

ってことで先日こんなテーマをお伝えしました

腰が痛い…膝がいたい…

急性の炎症ではなく、慢性的に痛みがある。病院行っても湿布しかもらえなくて…でも痛いんです…。

そんな方も参加者には多いです。長年、身体を使っているとそうなりますよね。こまめにケアすることもなかったのならなおさらです。

自分でケアできるために

①どうして痛みが起こるのか
②どうすればケアできるのか

ということをおはなししました。

教室では名前は出していませんが「さとう式リンパケア」の理論です。

この理論に従って実際に2人組になって筋肉のこわばりを取ると…あらビックリ!こんなことで~??とみなさん驚かれていました。

<実技>
・触れるだけで筋肉のこわばりが取れる⁉
・キラキラグーパー
・顎揺らし
など…

痛くもないし、ムリもしないしどなたにも安全安心。

介護予防教室では口腔ケアをやることが多いので、口腔からのアプローチで身体が変わることを運動パートで話すのも自然なんですよね~

さとう式だと口腔ケアも身体ケアも同時にできちゃう!

高齢者向けに運動を教えている方にお伝えしたい内容です。

◎さとう式リンパケアセルフケアマスター養成講座リクエスト開催承りますよっ

セルフケアマスターとは…さとう式リンパケア&筋ゆるのセルフケア方法を学び、自分自身の不調緩和、健康増進、生活の質を高めます。また、セルフケアの方法を指導出来るマスター(講師)を目指します。講座終了後にはセルフケアマスター(講師)として活動していただくことが出来ます。

さとう式リンパケア、詳しくは>>こちら<<

京都宇治の小さなヨガの家 UjiYogaHouse

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  さとう式リンパケア施術/セルフケア講座も実施しています

 

【健康運動教室のこと】ヨガdeロコモ予防

こんにちは!健康運動指導士&UjiYogaHouseの人Sachikoです。

先日、市民の方がボランティアで運営されている健康サークルの講師として京都の北の方に行ってまいりました。

「ロコモティブシンドローム(運動器症候群)の予防とヨガをお願いします」ということでしたので『ヨガ de ロコモ予防』というクラスをやってきました。

(“de”がポイント。ネーミングのセンスを無さそうにみせてるんです。でも本当は無さそうに見せているんじゃなくて無いんです。ネーミングセンス。)

ヨガ de ロコモ予防
①ロコモティブシンドロームとは
②ロコモチェック
③身体を動かすときのポイント
④柔軟性・筋力・バランスを高めるヨガのポーズ
⑤自立訓練法

私が行っている健康体操教室のポイントは

変化を体感する

「辛い」「しんどい」ということをしないと、身体は変わらないと思われがちですが、なんてことはない…身体はちょっとしたポイントで変わるし、楽になるんです。

「えっ?!こんなことで変われるん?」ということを最初に体感してもらうと、続けることが楽しくなります。

さて、今回の教室ではUjiYogaHouseでもお馴染み、足の指を回したらあっという間に身体が柔らかくなる『足指ワイワイ』

みなさん驚いた顔からの笑顔!教室終了後にも「足指ワイワイ」の質問がたくさん。喜んでいただけたようでよかった。

「辛くて、しんどけれど、これを何か月も続けたら変われますよ!」というのは運動初心者にとっては負担でしかありません。運動を継続することで得られる恩恵をまだ知らないから。

だからこそ、「変われる!」「楽しい!」を最初に体感してもらいたいんです。この運動を続ければもっと変われるというワクワク感って大切なんだもの。


↑椅子を使った体操やヨガのクラスも可能です

健康運動指導士として、ヨガの講師として、さとう式リンパケアセルフケアマスターとして健康に関する教室を大なうことが可能ですので、興味のある方はお気軽にお問合せくださいね。

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