【ヨガのこと】コブラのポーズで腰が痛い人はまずこれを意識!

こんにちは!UjiYogaHouseの人Sachikoです。

Yogaの本来の目的はカラダの健康だけではありません。でもポーズ(アーサナ)で扱っていると自分が自覚しやすいのはカラダです。

カラダの使い方がわかれば安全にポーズがとれるし、違和感がない状態だと集中できます。

できることなら、違和感がでるくらいポーズをがんばろうとするココロを俯瞰して、導いてあげられれればいいんですけどね…。

そんなことを言っている私も、意識を粗くポーズの練習をした際に腰から背中にかけて痛めてしまったことがあります。

【関連記事】
意識高い系の粗い系。ヨガでケガしやすい「意識粗い系」って?

その後1年くすぶっていたのですが、いろいろな方のアドバイスや動きを研究したりして今は快調です。

■後屈で痛みがある…
コブラのポーズに代表されるような後屈(後ろに反る)ポーズ。

このポーズのときに腰~背中にかけてどこか1点に痛みが起こる(違和感を感じる)方いませんか?

腰から背中にかけて痛めたときの私がまさしくそれ。

▼コブラのポーズ▼

↑この形だと腰に痛みを感じます。

でも…

↑この形だととても心地よい。

同じポーズでも大きな違い…。さて何がちがうのでしょうか?

■ポイントは腔
コブラのポーズでどこかに痛みがある人にまず意識して欲しいことは「身体は腔でできている」ということ。

【関連記事】
肩甲骨は寄せたらダメ。腔が整えばキレイな背中が手に入る!

身体には口腔・胸腔・腹腔があります。この3つの腔が潰れないようにポーズをとる。ペットボトルのようなイメージ。

このペットボトルが1か所どこかでぐちゃっと潰れないようにね。均等に反っていく。

もう少しわかりやすい例を…魚肉ソーセージを想像してみましょう。

魚肉ソーセージに均等に圧をかけてアーチ状にしならせるのと、ある一点から折り曲げるようにするのとでは周りのフィルムの破け方はどうでしょうか?

そうです。一点に圧がかかる方がブチっとやぶけやすくなります。※例えがわかりにくいというご意見はお控えください(笑)

身体は魚肉ソーセージ…違う、腔だと意識しながら後屈してみてください。まずはそれから。

■腔を保ったままポーズをするコツ
とは言え…呼吸の仕方や、ポーズへの入り方ひとつで腔は簡単に潰れてしまいます。

そんな細やかをことをカラダヂカラヨガのクラスでお伝えします。

ご興味のある方はぜひどうぞ!

【詳細記事】
身体が本来持っている力を引き出す『カラダヂカラヨガ(仮)』モニター募集!

\\カラダヂカラヨガ・モニタークラス//
10月17日(火)10:00-11:30 満席
10月27日(金)10:00-11:30 残席2名


並べると一目瞭然! 

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【ヨガとか日々のこと】未来を決めると変わるってホントなのか

こんにちは!UjiYogaHouseの人Sachikoです。

未来の自分に対して「私はこうなった」と確定することは、あらゆる場面で威力を発揮します。

ヨガやりたい…けどどうせ私なんて…なんて思うことは今すぐやめましょう。

■自分の未来を確定しよう
自分の未来は絶対にそうなると確定するということはあらゆる場面で発揮するのですが、特に自分の身体や心の状態に影響します。

思い込みで心身の状態が良くなることは「プラシーボ効果」としても知られていますね。

プラシーボ効果は薬でも無いはずの物を飲んだのに薬を飲んだ時と同じように症状が回復することなどを意味する。 また、広義には薬(偽薬)の投与のみならず、実際には効果の無いはずの治療を施すことによってよい効果が現れること全般を指す。

私、アルコールにめっきり弱いので「これアルコール!?」というちょっとした疑惑をもちながら、ノンアルコールドリンクを飲むと酔います。THE思い込み。(そして安上がり)

未来の自分に対して「私はこうなった」と確定することは、あらゆる場面で威力を発揮します。
何か効果をだしたいと思うときに「今」ではなくそうなった後の「結果」にフォーカスをあてるというのは、なぜ有効なのか…

これはプラシーボ効果だけでなく、私たちの身体を構成しているあるモノによると考えます。

■私たちは不確定な要素でできている
私たち人間を細かく見ていくと…原子でできていて、その最小単位(といわれている)は量子です。

量子は粒であり波であります

観察していないときは「波」の性質を持ち、観測すると位置が確定し「粒」になります。

そんな不思議なことってあります??あるんですよ。これが。

【関連記事】
パラレルワールドはある?!【本】量子力学が語る世界像

量子の動きは確実ではない。ではそこにあるということやどのような動きをしているかということを決めているのは測定するということ。測定していることが位置を決める。

だから、人間も測定するです。観察することが自分を決める。

間違っても今の変えたいと思っている状態を観察しないでくださいね。例えば「痩せたい」って観察することは「自分が太っている」と確定してしまいますから。

■寛大な上司のように自分を見守ってあげよう
皆さんの上司があなたのことを信じてくれない人だったらどうでしょう?

「どうせあいつにはできない」「どうせ失敗するだろう」

そんなことを思われながら仕事をしていたら…思う存分力を発揮できませんよね?逆に反骨精神で頑張るかもしれませんが、心地よくはないはずです。

逆に自分のことを信じてくれて、見守り、必要なときは適切に導いてくれる上司だとどうでしょう?

のびのびと力を発揮することができます!

自分のこともそうなんです。「どうせ私には無理」と思い込むと、体も心も委縮して力を発揮することができません。

自分のことは自分が一番信じてあげましょう。寛大な上司のように!

■「私はこうなった」と未来を思い描くことの力
ヨガクラスに来られるかたに「自分にはどうせ無理」ということはありません。ということをお伝えします。

自分の体には信じられないくらいの力を秘めています。

身体が思うように動かないときは連携がとれていないだけかもしれません。会社だって部署間の連携がとれていないと、スムーズに仕事ができません。だったら連携がとれるように少しずつ改善していけばいいんです。

私は自分がその状態になる(なった)と信じて観察することで、委縮せずにのびのびと体も心も動いていきますよ。

ことはヨガのクラスだけじゃなくて、自分がなりたい姿に向かうにももちろん有効ですよ!

そんなことを言っている私ですが、自分の体が上手く動かせないときに「できる気しません」とか未だに平気でいうてしまいます。

出来ないと思うからできないんだってば!

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【THE NORTH FACE金沢ヨガイベント】身体の可能性を引き出すコツ知りたくないですか?

昔から柔軟性に自信がなく、ストレッチも大嫌いでした。こんにちは!UjiYogaHouseの人Sachikoです。

「痛い」って思いながらストレッチをがんばって続けていても身体はすぐに変わることはないし、飽き飽きして辞めてしまう。昔の私はそんな繰り返し。

ヨガに出会って、結果にこだわらずコツコツ続けていたら随分と柔軟性は増しました。

でもね…気づいちゃったんです…

身体はちょっとしたコツですぐに変わる!

「辛い」「痛い」とかいらないんです。


↑やらせじゃないです。完全に真剣です。※効果には個人差があります

BeforeからAfterまで5分もかかってません。もちろん痛いことはなにもしていません。

身体の硬い人の筋肉は、大掃除しているときに冷蔵庫の裏から出てくる「いつの代物かわからない輪ゴム」と同じです。すっかり乾ききった輪ゴムを使おうと伸ばすとどうなりますか?

切れますブチっと…

自分の体のコンディショニング(お手入れ)を怠っているとまさにこのような状態に陥ってしまいます。

カチコチに固まっていた自分の体を整えてあげるだけで、輪ゴムが水分を取り戻して伸びてくれるようにみなさんの身体も伸び伸び動くようになります。

「あーーーー自分の身体ってケアしたらこんなに動くんだなぁ」

ということを体感していただけるヨガクラスを「THE NORTH FACE金沢」で実施いたします。

THE NORTH FACE金沢 MORNING YOGA FOR CONDITIONING 
①痛い、辛い動きをしなくても身体が変わることを体感できる
②身体を動きやすくしてからポーズ(姿勢)を保ち呼吸によって集中を高めます
③身体の動きが変わったことを実感できるので続けられる(続けたくなる)
④呼吸によって身体の要となる腹腔・胸腔(巷でいう体幹)を力強くしていきます

<<こんな方におススメ!>>
□スポーツをするのは好きだけれどケアするのが苦手な方
□身体を整えてスポーツでのパフォーマンスを上げたい方
□身体が硬いからヨガなんてできないと思っている方
□朝から清々しく身体を動かしたい方

日常からスポーツを行っている方も、身体を動かし初めたいと思っている方も…みなさんお待ちしています!

▼詳細はこちらっ▼
※お申込みは店舗にお願いいたします



※クリックすると大きくなります

開催日:2017 年10 月7 日( 土) 8:00~10:30

開催場所:HOTEL KANAME-INN 敷地内芝生広場

集合場所:THE NORTH FACE 金沢店

参加費: 大人¥1,500 ( 税別/ 保険料・講師料込み)

     ※集合場所までの交通費は含みません。

定員:15 名( 最少催行人数10 名)

タイムスケジュール:

08:00 THE NORTH FACE 金沢店集合/ 受付/ 着替え

08:10 「HOTEL KANAME-INN」へ歩いて移動

    ~事前講習&商品説明

08:30 コンディショニングヨガ 開始

10:00 コンディショニングヨガ 終了

10:30 THE NORTH FACE 金沢店にて解散

※タイムスケジュールに関してはあくまでも予定ですので目安としてお考え下さい。
※持ち物:動きやすいウエア、タオルなど詳しくはスタッフにおたずね下さい。
※ヨガマットはレンタル品をご用意させて頂きます。
※悪天候により、予告なく行程変更する場合もございます。

【お申込み・お問い合わせ】

THE NORTH FACE 金沢店

〒920-0997 金沢市竪町86-1 OVAL 1F

☎ 076-232-2271

Open 11:00 Close 20:00 定休日 毎月第2 水曜日

Blog http://goldwin-blog.jp/tnf-kanazawa

instagram @tnf_kanazawa

難しいことは置いといて、外で身体動かすってだけで間違いなく気持ちがいいですよ!

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【ヨガのこと】スポーツクラブ業界とヨガ業界のギャップ

18歳から33歳でフリーランスになるまで、ずーっとスポーツクラブで働いてました。こんにちは!健康運動指導士&UjiYogaHouseの人Sachikoです。


↑若いっ!!5年程前

初めてのバイトはスポーツクラブ。その後新卒で入社したのもスポーツクラブ。ずーーーーーーっとスポーツクラブのスタッフとして働いていて、33歳の春に退職してフリーランスに転向しました。

その後はヨガ講師として、そして健康運動指導士として健康に推進に関わるお仕事をしています。

前述のようにずーっとスポーツクラブで働いていましたので、ガッツリとスポーツクラブの風土がしみ込んでおりまして…社会に出た時の衝撃というのはそれはそれは……井の中の蛙だったといいましょうか、世の中にはいろんな常識や正義があるのだと知ることになりました。

ということで、私が知っている2つの業界。スポーツクラブ業界とヨガ業界について。同じように身体を動かすのだけれど、両者にはこんな違いがあるんです。

※ヨガ業界ってあまり好きじゃない言葉ですが、今回はあえて使いますね。
※あくまでも私が知っている範囲。そして個人的な意見です。

【関連記事】
スポーツクラブに感じた3つの違和感と私が小さなヨガ教室をやっている理由

■クラスの終了時間
▼スポーツクラブの場合
スポーツクラブではクラスの開始終了時間は絶対です。クラス時間が伸びて終了時間から5分もオーバーしてしまおうものなら、インストラクター(先生)自体の評価は落ちます。

だって、約束の時間守れないんだもの。

参加してくださる方の時間を余分に奪うことはあってはいけません。クラスの後に予定があるんだけれど、楽しみにしているクラスだからって出てくださっているのかもしれません。だから時間を延ばしてクラスを行うことはサービスでもなんでもありません。

▼ヨガ業界の場合
私が認識している限りでは、クラスの延長はまかり通っているような印象です。もちろん時間を必ず守る先生もいらっしゃいます。しかし…全体的に緩い。

スポーツクラブのように10分空きで次のクラスが始まるといったことがないからなのでしょうか?絶対に時間がオーバーしてしまうなら、その時間で告知できたらいいですよね。初めて参加するお客様も心構えができますし。

少人数のクラスだったら、全員に時間を延長しても大丈夫か聞く心配りがあると嬉しいな。でも終わりかけの時間だとリラックスに入っているからこれまた聞くのも難しいね。

■お客様との関わり方
▼スポーツクラブの場合
お客様とプライベートなお付き合いは基本的に禁止。スポーツクラブ外で会うことも、連絡先の交換もしません。異性に限らず同性も。

基本的に…というのは「スタッフとお客様」で結婚している人はたくさんいますし、いろいろやんごとなき事情もあるとおもうんですよ。

でも、会社側としてはスタッフがトラブルに巻き込まれるの避けるためにルールを設けています。だから、お客様から贈り物を差し出されたときもお断りします。お断りをしたとしても、どうしても…のときは「スタッフ全員で頂戴します」と個人で受け取らないようにしていました。

(あくまでも私が働いていたときですので、今はどうかしりませんが…)

▼ヨガ業界の場合
ヨガスタジオでクラスを担当しているほとんどの方が、フリーランスとして個人でインストラクターの活動をされていますので、お客様とのお付き合いの仕方は個人にまかせているという印象です。
※こういったことについて、注意事項は何もいわれたことはありません。

お客様とトラブルになったという話もあまり聞きませんし、みなさん上手く立ち回られているのでしょう。

先生とも一緒に参加している人とも仲良くなって、楽しい輪が広がっていくイメージです。

スポーツクラブではなぜかトラブルになる臭いがするのですが、ヨガ業界ではそんな臭いがしないんですよね~。不思議。私の周りだけかな?(そういえば男女間のトラブルはたま~に聞くこともある)

■お給料のこと
▼スポーツクラブの場合
スポーツクラブで働く人の中にも個人で契約して、クラスを担当されているインストラクターはたくさんいらっしゃいます。そういった方々はクラスを1つやるとお給料(フィー)がお支払いされます。

各個人には基本のフィーがあって、それに基づき何分のレッスンをしたかでお給料が決まります。交通費は別にもらえます。(私の知っている限りでは)

年に1・2回程、査定があり基本のフィーの更新があります。上がるが下がるがそのままか…その人の働き次第です。

勤務態度・集客・クラブへの貢献度なんかが評価項目に含まれます。

1回の査定で数千円もあがることはまぁありません。毎日の信頼の積み重ねで、少しずつフィーがあがっていきます。

▼ヨガ業界の場合
ヨガ業界歴の浅い私の知る中では、基本のフィーはみなさん同じで集客によってその都度フィーが変わります。成果主義ってやつです。

1~5人は○○円で6~10人は△△円。とか、10人以上だと1人につきプラス□□円。とか。

交通費は出ない場合が多いです。

集客が少ないと交通費を支払うと赤字になってしまったり…交通費が支払われるスポーツクラブの制度をどんだけ羨ましくおもったことか。いや、全部の責任なんですけどね(笑)

■どっちが良いの?
2つの業界の違いを感じて、どちらが良いということではなく、業界が違えば(同じ業界内でも会社単位で違うし)いろいろな常識やルールがあるということ。だから頭ごなしに批判したりするのではなく、ちゃんと知ることが大切なんだと思います。

きっとそこに至るまでにはいろんな紆余曲折があったはずだから。敬意を払わないと。

いろんな業界の常識やルールを知って柔軟に取り入れられれば、自分の世界は広がるしね。

個人的にはヨガスタジオでクラス時間が延びる人が多いのが一番のギャップでした。

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【クラスのこと】誰でもできる自分で身体を緩める方法<筋弛弛緩法>

こんにちは!UjiYogaHouseの人Sachikoです。

UjiYogaHouseで行っているヨガはシヴァナンダヨーガという伝統的なスタイルのヨガです。
今日は伝統的なスタイルのヨガによる身体の調整についてのお話。

【関連記事】
リラックスしたくない人は来ないでください

■ポーズとリラックスを繰り返す筋弛緩法
シヴァナンダヨーガのクラスでは「ヨガのポーズ(緊張)→リラックス(弛緩)」を繰り返していくことで心身を整えていきます。

「身体の力を抜いてください!」と言われても、自分では力を抜いているつもりでも筋肉は緊張していることがほとんどです。みなさん力をいれることは得意なんですが…抜くのって難しい。

まずはリラックスさせたい部分を緊張させるとその反動でどんどん力が抜けていきます。

ヨガのクラスの後のあのとろけるようなリラックスはこの効果でもあるんです。

この緊張と弛緩を繰り返すことは「筋弛緩法」といい、身体の緊張をとるだけでなく自律神経を整える方法として様々な場面で活用されています。

■知らない間に身体のバランスがとれていく
ある一部分に強い緊張がある状態でクラスをスタートされても、クラスが進むにつれて整ってきます。

といっても、ご自身では気づかれていないことが多いんです。どこに余分な力が入っていてどこがリラックスしているかなんて、日常で意識しませんもんね。

クラス前にお伺いする身体の調子や、クラス中の動き方に合わせてポーズ中の言葉がけも変えながらみなさんが自分で身体を整えるお手伝いをしています。

そうしてみなさんの体が整っていくのをみていると「ヨガってすごいなぁ」と改めて感じます。

集中してヨガのポーズをしてクラスの後には身体が整っているってホント素晴らしい!しかも自分で整えてるんですよ!!

■不調が出る前に整えること
健康で痛みがない状態であると、ツイツイこれがいつまでも続くと思いがち。

どこもかしこも健康だから、自分の体に無頓着でケアすることを怠っていると…急にきたりするんです。不調が。

で、後悔。。。。。

だから定期的にケアして欲しい。自分でケアできる方法を知ってほしい。

シヴァナンダヨーガは基本のポーズが決まっているのでポーズを覚えたらおうちで練習することもできます。

筋弛緩法は身体だけのリラックスだけでなく、自立神経も整えることができるので知っていてい(日常的にやっていて)損なことはありません。道具もいらないしね。


UjiYogaHouseではヨガクラスの途中にさとう式リンパケアを加えて、体を動きやすい状態にしてからポーズをとることもありますよ(参加人数や身体の状態によります)

ということで、誰でもできる身体の調整方法をぜひぜひ一緒にやりましょうねっ

■緊張と弛緩を繰り返して整える!ヨガクラスの案内

YogaClass  90min

(女性限定/定員6名/クラス後のお茶付)

1Class             ¥2,500(税込)
5Class-Pass ¥10,000(税込) 初回利用より3ヵ月間有効

<体験チケット>
※UjiYogaHouseのご利用が初めての方
3Class-Pass ¥5,000(税込) 初回利用より2ヵ月間有効

スケジュールは>>こちら<<

◎ご予約はスケジュールページからかもしくはujiyogahouse@gmail.comまでメール

UjiYogaHouseのYogaについて>>こちら<<

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【ヨガのこと】2017年の勉強会(ウパーサナサンガ)でスッキリ!

この夏は水出しコーヒーブームです。こんにちは!UjiYogaHouseの人Sachikoです。

6・7・8月の第1週目の土日にウパーサナサンガというヨガの勉強会に参加していました
【関連記事】
【ヨガのこと】ヨーガって何のためにするのか?(メモ書き)

ウパーサナサンガとは、ヨーガの目的であるヴェーダーンタ(真理の理解)の為に集まり、お互いの努力を助けあうことを目的とした小さな勉強グループです。授業のガイドはSita講師。学びたい人が集まった折にグループが発足し、同じメンバーが何度も集まって、対面形式で勉強します。対話しやすい人数なので知識や疑問のシェアにより更に理解を深めていくことが出来ます。

私はシヴァナンダヨガの先生になるコース(以降、TTC)を卒業してから4年とちょっと。上級指導者コースへの参加はまだしていません。

【関連記事】
ヨガの種類(流派)っていろいろある。シヴァナンダヨーガってこんなヨガ(TTC編)

TTCを卒業した翌年からこのウパーサナサンガに参加し、1年お休みしましたが3回目の参加。

受講すれば受講するほど、理解が深まっていきます。TTCでの勉強は1度勉強したら終わりというものではありません。しかもTTCでの勉強はヨーガの学びの「目次」を勉強したくらいというではありませんか!

2017年ウパーサナサンガはステップアップ編として、過去にウパーサナサンガに参加された方。もしくはシヴァナンダヨガのTTC(ティーチャートレーニングコース)を卒業後、上級指導者コースに参加を検討されている人が対象となっていました。

ということで、目次の部分を飛び出して上級指導者コースの準備編。一歩踏み込んだ内容で頭から煙が………プスプス。。。。

でもね、大丈夫だってわかってるんです。だってTTCで学んだ内容だってこうして勉強を続けることで、少しずつ生活に浸透してきたから。

さて…今回の私のスッキリポイントは「ヴェーダーンタ」「サーンキャ」「ヨーガ」のそれぞれで使われる用語がリンクしたこと。【ブラフマン/マーヤー】【プルシャ/プラクリティ】【シヴァ/シャクティ】TTCのマニュアルやヨガの本を(教典ではなく)読んでて「あれ?さっきはシャクティって書いてあったので、このパートではプラクリティになってるのはなんで?」と混乱してたのがスッキリ。あとはヨーガスートラの【アシュタンガヨーガ】はヴェーダーンタの【7つのブーミカ】に対応しているよ!とかね。

本当にスッキリしました。

ヨーガスートラ(ヨーガの経典)で書かれていることはゴールではなく、アンタッカラナシュッディ(心/思考をキレイにすること)の指南書。そうしてアディカーリー(資質を備えている人のこと)になる準備をする。

外から得られる幸せは必ず終わりが来ます。じゃぁ外側のモノに振り回されずに、自分の内側に幸せを感じるってどういうことなのか?本当の自分って何なのか?これこそがヨーガ(ヴェーダーンタ)の学びです。

信頼できる先生が居ること、肩を並べて勉強する仲間が居ることが私の学びを続けるとても大切なエネルギー。

……にしても、私のおでこって広いな~~。。。。

◎8月もおはなし会やりますよ!◎
8月24日(木)10:30-12:00

<料金>
1,500円(税込)お茶・おやつ付き

<場所>
UjiYogaHouse
宇治市天神台
JR宇治駅より徒歩16分
JR小倉駅より徒歩11分
※詳しい場所はご予約後お伝えします

<申込方法>
・Facebookメッセージ
・メール ujiyogahouse@gmail.com

 

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【ヨガ/本のこと】ハタヨーガプラディーピカー(ヨーガ根本教典)

こんにちは!UjiYogaHouseの人Sachikoです。

ようやく読みました。

『ヨーガ根本教典』佐保田鶴治

のハタヨーガプラディーピカーの部分。(ヨーガスートラはまだ読んでない)

ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』とは、ヨーガの一流派であるハタ・ヨーガの事実上の根本経典。16世紀-17世紀の行者スヴァートマーラーマによって書かれた。

ハタ・ヨーガの解説・行法が、詳細かつ体系的に記述されている。
(Wikipediaより)

佐保田先生と言えば、日本のヨーガ研究の第一人者ともいわれる方です。

宇治のお隣京都市伏見区に佐保田先生が開かれた道場があります。

【関連記事】
【ヨガ・本】ヨーガ入門*佐保田鶴治
【ヨガのこと】ヨーガ禅道院のヨーガクラスに参加してきた

ハタヨーガの経典とされるハタヨーガプラディーピカー。ハタヨーガが密教であることを感じさせる内容でした。

タントラは横糸=緯という意味でスートラ縦糸=経と二つで一つの織物を作り出していきます。スートラが顕れた教え=顕教とすると、タントラは、秘密の教え=密教です。

<ヨガの冥想/内藤景代>

古典ヨガ=ラージャヨガ「ヨーガスートラ」
タントラヨガ=ハタヨガ「ハタヨガプラディピカー」

タントラでは、古典ヨガと同じ座法で座っても、イメージの使い方が違います。五感を総動員し、内的感覚を高め、身体を小宇宙として、とぐろを巻いている龍の力=クンダリーニを目覚めさせて、体内の中心軸を上昇させます。そして、肉体を錬金術のるつぼと化すのです。

<ヨガの冥想/内藤景代>

だそうです。

ハタヨーガが密教であるということを踏まえて、佐保田先生の訳と解説を見てみましょう。

3.32[ケーチャリー・ムドラー]
舌を反転して頭蓋の穴に入れ、視線を眉間にすえる。これがケーチャリー・ムドラーである。

3.33
舌の舌小帯の部分を切断し、舌を二指ではさんで左右に振り動かし、牛の乳房をしぼるように舌を引き出すなどの方法で、舌を次第に長くして、しまいに舌がミケンに触れるほどになったならば、ケーチャリー・ムドラーは有効になる。

半年間続けていくと舌の根の薄い膜がなくなるそうです。そして舌を上にしまい込んだまま半秒でもいることができたなら、毒物から解放され、病と死と老衰をまぬがれるんだそうですって……………ねぇ。。。。。

密教は現世利益的で生命力に溢れた世界といわれていますので、このように体位や調息法やムドラーを練習することによって得られる効果が多々かかれていました。

「ほんまにこんなことやってええの??」と思うようなことには佐保田先生が現在では良しとされていないというような旨を記載くださっているので安心。

さて、ハタヨガというと身体を動かしてポーズ(アーサナ)をとることと現代では理解されていますが(厳密にはこれだけでなく、ポーズが目的でなく手段のひとつです)、その重要なポーズの数はいくつだと思いますか??めちゃくちゃたくさんあるように思えるのですが、主なポーズ(体位)の種類は84と計算されています。

アーサナ
プラーナーヤーマー
ムドラー

について順に語られた後、最後にラージャ・ヨーガについて語られています。

4.79
ラージャ・ヨーガを知らないで、もっぱらハタ・ヨーガだけを行ずる人たちのことを、われは、努力の効果を逸した人たちだというのである。

このハタヨーガの経典だけを行ずるのではないということですね。「これが最も優れている!他は違う!」と精神的な近眼にならないということがいかに重要かということだと思います。はい。

そのほかにも興味深い節がたくさんありますので、ぜひ読んでみてください。いやー衝撃でした…

佐保田先生の解説で時折見せる読み手に対するやさしさにグッときます。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ヨーガ根本教典(続)新装版 [ 佐保田鶴治 ]
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【ヨガのおはなし会】外から得られる幸せは永遠には続かない

汗をかくのもわるくないとたまに思います。こんにちは!UjiYogaHouseの人Sachikoです。

7月10日(月)はヨガのおはなし会でした。

↑今回のおやつはレモンココナッツスコーン。レモンの風味が爽やか~

■UjiYogaHouseのおはなし会
ヨガのおはなし会は板書を必死に書き写すような勉強会ではありません。

おやつを食べてお茶しながら、自分の感じたことや疑問をお話しながらヨガって何だ?「私」って何だ?ということに迫っていきます。

感じたことや疑問を口に出すことで、頭が整理されたり他の方の意見を聞くことで新たな気づきがあったり…

私が参加している勉強会「ウパーサナサンガ」も少人数で、質問や互いの意見が活発に飛び交うなかで行われているのでUjiYogaHouseでのおはなし会もしっくりきます。

もちろん、私も勉強中の身なのでわからないこともあります。そんなときは先生に聞いてからお伝えしています。

■外から得られるモノに終わりのない幸せはない
日常の中に学びがたくさんあるんです。特に家族や子供、周りの人たちとの関係から学ぶは多いですよね。悩みの大部分って対人関係からくるもの。

「〇〇ちゃんが私の意見に賛成してくれたからハッピー!!」「△△さんに良いことしたのにこんなことするなんてっ!がっかり!!」「なんで私の事わかってくれないのよ(怒)」などなど…

本当は周りの人たちの行動や反応によって自分の幸せが決まるわけではありません。だけど………ね……左右されちゃいますよね。

外から得られるもの「周りの人の反応」「言葉」「モノ」「お金」「名誉」…こういったもので得た幸せはいつか終わりがきます。一度得たものに執着をして離さないように必死になっているともはや幸せではなく、苦悩。。。

欲しかったものが得られることは嬉しいし、幸せだけどそれがすべてではない。外から得られるものに自分の幸せを左右されっぱなしになると苦しくなるんですよね………。

じゃぁどうやったら左右されなくなるのよ?おいっ!!!!

まぁまぁ落ち着いて…お茶でも飲みながらおはなししましょうよ~。というのがこのおはなし会。

■7月10日(月)のおはなし会
基本は「いい女って?いい女になるにはどうしたらいいの?」ってことを軸に話してます。

さて、7月のおはなし会。
・私=心・私=カラダ ではなく、私は心と体をコントロールしている
・心はどのように働いているか?
・どうすれば心をコントロールできるようになるのか

こんな感じだったかな。(数時間前のことなのにもはや怪しい…)

盲目的に信じるのではなくて、しっかり自分の頭で考えていきましょう。

■8月のおはなし会
次回は8月24日(木)10:00-11:30(予定)です。
おはなし会が初めてでも、UjiYogaHouseが初めてでも何の問題もありませんので、ぜひお越しくださいね。

【行いを伴うヨガの目的とは…行為を通して、正しい知識(ヴェーダーンタ)の宿るきれいな心と体をつくること】

◎8月もおはなし会やりますよ!◎
8月24日(木)10:30-12:00(予定)

<料金>
1,500円(税込)お茶・おやつ付き

<場所>
UjiYogaHouse
宇治市天神台
JR宇治駅より徒歩16分
JR小倉駅より徒歩11分
※詳しい場所はご予約後お伝えします

<申込方法>
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【ヨガのこと】問題解決の方法*幸せはどこにある?

自分の育てた野菜が食卓に並びだして、ますますご飯が美味しいです。こんにちは!UjiYogaHouseの人Sachikoです。

■大きい看板が解決策?!
先日、「ゴミを捨てないでください」という看板の前にどんどんゴミが捨てられて毎日清掃しているというニュースを見ました。(ゴミ箱ではない場所に捨てられて、カラスがつついてゴミが拡がっていくという惨事…)

ゴミ箱を設置したらいいんじゃないの?って案には元々設置してたけど、家庭ごみの持ち込みや不法投棄の問題で撤去したからむずかしいんだとか。

で、出した対応策が「2畳分くらいある大きな看板を設置する」というもの。

…………はぁ????

「これで解決するとは…」とニュースキャスターも苦笑い。

■問題解決をするときに考えるべきこと
何か問題が起こった時には簡単な解決策(にみえるもの)に飛びつきたくなるものです。

でもさ…本当の原因が何なのかをちゃんと見極めないと逆に悪化するかも。

問題の本質を見極めるときに、こんなロジックツリーを作ったりしますよね。

↑前職がスポーツクラブで働いていたので、例で作るロジックツリーもこうなってしまう…

で、このどこか一番重要なのか、課題解決に対しての「重さ」を見極めないといけないわけです。

客観的論理的に考えていれば問題はないのですが、判断を誤らせるのは、自身の心の中のバイアス。自分が関わることについては、無条件に大事なコトだと信じ込んじゃったり、書いてあったことや権威者が言ったことを真実だと思い込むもんです。

または自分がたった1回経験した成功(もしくは失敗)をベースにすべて判断する。1回安全に通れた道は常に安全だと思い込み、たまたま事故に合うと常に大変危険だと感じてしまう。

 

自分にはバイアス(偏り)があることを認識し、考え、客観的に測っていくことが大事だな。

今回のゴミに関する問題の解決策として、看板をめっちゃ大きくする!ってことが一番重要な解決策であると判断であると思ってやっているのではないことを祈るばかりです…。(きっと、とりあえずの策なんだ…きっとそうだ…)

■あなたの問題の解決策は?
仕事や他人の問題解決であれば、客観的に考えることもしやすいかと思いますが自分自身の問題っていつもよりも偏りがでちゃったりするんですよね。

私がみじめなのは……

「家庭のせいだ」「容姿のせいだ」「あの上司がちゃんとみてくれないからだ」「あの子がいるからだ」……などなど…

私が幸せになるためには…

「お金が必要」「役職がひつよう」「高層マンションに住む」「海外に行きまくる」「異性からちやほやされる」……などなど

このブログを読んでらっしゃる方には↑こんな方は少ないと思いますが、これって本当に解決策なんでしょうか?

手に入れられるものはその瞬間は幸せをもたらしてくれるけれど、永遠に続くことはありません。手に入れたものを離すまいと必死になっていると、幸せよりも苦痛になるかも。

自分で自分を幸せにしてあげられないとこのループは続いていくんですよね。

幸せを外に求めたり、原因を他人になしつけたり…簡単だから楽なんだけどそれは問題の解決になっていないってことです。

探し物は外にないかもよ

じゃぁどこに?それを明らかにしてくれるのもヨガなんです。

◎7月もおはなし会やりますよ!◎
7月10日(月)13:00-14:30

<料金>
1,500円(税込)お茶・おやつ付き

<場所>
UjiYogaHouse
宇治市天神台
JR宇治駅より徒歩16分
JR小倉駅より徒歩11分
※詳しい場所はご予約後お伝えします

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【ヨガ/日々のこと】いのちとこころのお話 @ロバさん に参加してきた話

こんにちは!UjiYogaHouseの人、Sachikoです。

ロバさんのFacebookにおはなし会の情報を発見!開催当日に知ったにも関わらず、参加してきました。予約不要というありがたさ!

東寺さん(京都の方々。東寺に「さん」ってつけますよね?)の僧侶の山田忍良さんのおはなし。

テーマは「人間はいつでも再出発できる」

お話はとてもわかりやすく、なによりもヨーガ(ヴェーダーンタ:真理の理解)のお話と通じていてやはり「この世の理」はどの視点からでも同じなのだと胸が温かくなりました。

命⇒生⇒死

これを私たち(だけでなく万物が)は繰り替えているわけですが、その背景には不生不死があると忍良さんはおっしゃいました。

まさしく先日ウパーサナサンガでのお話と同じです。

ISVARA…この世の全体の秩序とは。Brahma(創造)/Visun(維持)/Siva(破壊)

この世のすべては生まれて、維持をされ、そして源に戻っていく。

変化していしまうものには本質はない。本質…sat cit ananda

変化してしまうものと、それを支えている土台がある。その土台にどのように注目するかでストレスが減っていく。

【関連記事】ウパーサナサンガって何やねん?って方はこちら↓
【ヨガのこと】ヨーガって何のためにするのか?(メモ書き)

自分の考えや行動の宗(むね)とする教え=宗教
※【旨・宗】そのものの主とする、大事な点。

そうおっしゃった忍良さんの言葉は「ヨーガは宗教である」とおっしゃった佐保田先生の言葉と同じです。

ここで宗教というのは、各人にとっていちばん大切な教えということです。いいかえれば一人ひとりがもっている信念であり、各人の人格のバックボーンだともいえます。

『ヨーガ入門 ココロとカラダを癒す*佐保田鶴治』より

ここでヨーガは宗教だ!とか宗教じゃない!とか声高らかに言いたいわけじゃないんです。人は何らかの行動や考えの道筋になるモノを持っている人は多いと思います。哲学や本やどこぞの先生の教えに頼って生きていたり、それが占いかもしれない。

自分の行動や考えの大事な点となる教えであればそれは宗教と呼べるのでないかな。だから「宗教」という言葉を毛嫌いしないでいいと思う。(みんなが毛嫌いしているかどうかは知らんけど…(笑))

「死んで生きる」…死ぬのは誤った認識の「私」。執着や我執を捨てて、本当の自分で生きる。私の本当の正体は…仏。だから仏像としての姿があったとしてもそれは我々人間が辛うじて認識できる姿として現れたモノ。ヨーガでいうとBRAHMAN+MAYA=ISVARA(全体の秩序) 仏像はイーシュワラってことだよね!

なんともためになるお話でした。

お茶とロバさんのおやつでほっこり。良い土曜日の午後を過ごせました。

イーシュワラとかなんやねん!!??って思ったらぜひUjiYogaHouseのおはなし会におこしくださいね。

◎6月もおはなし会やりますよ!◎
6月23日(金)13:00-14:30

<料金>

1,500円(税込)

<場所>
UjiYogaHouse
宇治市天神台
JR宇治駅より徒歩16分
JR小倉駅より徒歩11分
※詳しい場所はご予約後お伝えします

<申込方法>
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