【つくる会】しめ縄をつくる会を開催しました

こんにちは!UiYogaHouseの人、Sachikoです。

12月14日(木)しめ縄をつくる会を開催しました。

先生は Fleuriste coeur. 三味 裕美子さん
    https://fleuristecoeur.org/

カワイイアレンジをわかりやすく教えてくださります。そして優しい。

先生が準備してくださった材料を自分の好きな形に変えていきます



同じ材料でも全然違うものになります。個性が光る~~

餠花を稲につけて完成~!!!!

↑個性を光らすどころか、先生の見本をガン見してつくる保守的な私の作品

終わったあとはお茶タイム。

動物性食品不使用のバナナマフィン

楽健寺酵母で作ったクランベリーとナッツのパン

【関連記事】
【パンのこと】楽健康酵母のくるみパン

ご参加いただいたみなさんありがとうございました!
みんなでワイワイいいながらモノをつくるのって楽しいですね。

みなさんが参加してくださるからこその「つくる会」

また企画しますので、ぜひご参加くださいねーーーーー!!!

京都宇治の小さなヨガの家 UjiYogaHouse

 **JR奈良線沿線・京都宇治・城陽でヨガ教室をお探しの方へ**
  女性限定・少人数制・初心者でも安心なヨガクラスです
  さとう式リンパケア施術/セルフケア講座も実施しています

Twitter ⇒  https://twitter.com/ujiyogahouse
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【12/21(木)開催】朝ヨガ×朝ごはんの日@RAKUCafe【残1】


【残1】
第3
回 RAKUCAFE YOGA × 朝ごはんの日 12/21()
≪宇治川の見えるカフェで朝の日差しを感じながらYOGAしませんか≫

宇治川沿いの素敵なカフェRAKUCAFEで月1回開催されるモーニングヨガクラス
1時間のヨガとヨガの日特製オリジナルモーニングで清々しい1日をスタートさせませんか?

前回の様子は>>コチラ<<

<ヨガ>
「丁寧に呼吸すること」「身体をやさしく扱うこと」
忙しい日常で忘れてしまいがちなことを、簡単なポーズを通して思い出していきます。

「自分が周りからどうみられているか」という外側からの視点は少し置いておいて、自分の呼吸や身体を使って内側からくつろいでいくクラスです。
参加者に合わせてクラスを進めていきますので、初心者の方も安心してご参加いただけます。

<RakuCafe特製モーニングBOX>
ヨガの後はみんなで朝ごはん。モーニングBOXはヨガの日だけの特別メニュー。この日、ここでしか食べられませんっ!iwashicoffeeさんの珈琲や利招園さんの和光茶も楽しんでいただけます。

※写真は11月のヨガの日特製ベジバーガー

日時 12月21日 (木) AM 9:00~10:45(8:45~受付)/9:00~10:00朝ヨガ→終了後あさごはん

■場所 RAKUCAFE 2階 / 〒611-0021 京都府宇治市宇治又振65
    アクセスは>>こちら<<

■料金 ¥2200(税込) ※レンタルマット&モーニング込   

■持ち物
・動きやすい服装でお越しいただくか、着替えをお持ちください
・水分補給をしたい方は水分 

※リラックスの際に肌寒く感じる場合もありますので上に羽織れるものがあると安心です
※ヨガマットはご用意しております。自分のマットをお使いになりたい方はご持参ください

■申込 RAKUCAFE  ℡ 0774-66-7070  ※申込、キャンセルは前日までとなります。

■講師


Sachiko(UjiYogaHouse 主宰)

毎日を健やかに、機嫌よく。心地良い暮らしのための知恵をテーマに宇治を拠点に活動。自然の中に身を置くこと、旅をすることを通じて学びを深めている。

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満席【つくる会】12月14日(木)しめ縄をつくる会

●●しめ縄をつくる会●● 

!!満員御礼!!



年神様という新年の神様をお迎えするお正月。年神様は家々にやってきて、生きる力や幸せを授けてくださると考えられています。しめ縄やしめ飾りは年神様をお迎えする準備です。

今年1年の感謝と健やかな1年を祈念してしめ縄をつくりましょう。

※写真は出来上がりイメージです。
稲穂に餅花がついてとってもかわいい!作るのが楽しみですねー 

日時 12月14日 (木) 10:00~12:00(9:45~OPEN) 
■場所 UjiYogaHouse 宇治市天神台※詳しい場所はご予約後お伝えします
■料金 ¥2,500(税込) ※お茶とおやつ付き
■講師 Fleuriste coeur. 三味 裕美子
    https://fleuristecoeur.org/
■持ち物・ハサミ ・エプロン ・持ち帰り用の袋
■定員 7名
■申込 下記お申込みフォーム、またはメールにてお申込みください
    メール→ ujiyogahouse@gmail.com 
     (お名前・連絡先をお知らせください)
 
※11月15日満員になりました。

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【11/16(木)開催】朝ヨガ+朝ごはんの日@RAKUCafe【満席】

2RAKUCAFE YOGA + 朝ごはんの日 11/16()
≪宇治川の見えるカフェで朝の日差しを感じながらYOGAしませんか≫

宇治川沿いの素敵なカフェRAKUCAFEで月1回開催されるモーニングヨガクラス
1時間のヨガとヨガの日特製オリジナルモーニングで清々しい1日をスタートさせませんか?

第1回目の様子は>>コチラ<<

<ヨガ>
「丁寧に呼吸すること」「身体をやさしく扱うこと」
忙しい日常で忘れてしまいがちなことを、簡単なポーズを通して思い出していきます。

「自分が周りからどうみられているか」という外側からの視点は少し置いておいて、自分の呼吸や身体を使って内側からくつろいでいくクラスです。
参加者に合わせてクラスを進めていきますので、初心者の方も安心してご参加いただけます。

<RakuCafe特製モーニングBOX>
ヨガの後はみんなで朝ごはん。モーニングBOXはヨガの日だけの特別メニュー!iwashicoffeeさんの珈琲やOpen間近である 宇治紅茶館のティーも楽しんでいただけます。

※写真は第1回目のモーニングBOX。メニューは毎回変わります。

日時 11月16日 (木) AM 9:00~10:45(8:45~受付) /9:00~10:00朝ヨガ→終了後あさごはん

■場所 RAKUCAFE 2階 / 〒611-0021 京都府宇治市宇治又振65
    アクセスは>>こちら<<

■料金 ¥2200(税込) ※レンタルマット&モーニング込   

■持ち物
・動きやすい服装でお越しいただくか、着替えをお持ちください
・水分補給をしたい方は水分 

※リラックスの際に肌寒く感じる場合もありますので上に羽織れるものがあると安心です
※ヨガマットはご用意しております。自分のマットをお使いになりたい方はご持参ください

■申込 RAKUCAFE  ℡ 0774-66-7070  ※申込、キャンセルは前日までとなります。

■講師


Sachiko(UjiYogaHouse 主宰)

毎日を健やかに、機嫌よく。心地良い暮らしのための知恵をテーマに宇治を拠点に活動。自然の中に身を置くこと、旅をすることを通じて学びを深めている。

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【カラダヂカラヨガ】全体としてカラダを捉える

こんにちは!UjiYogaHouseの人Sachikoです。

10月17日(火)にカラダヂカラヨガのモニタークラスを実施しました。

【カラダヂカラヨガって何??という方はこちら↓】
身体が本来持っている力を引き出す『カラダヂカラヨガ(仮)』モニター募集!

モニタークラスということでみなさんに実験台(?)になってもらいながら、クラスを進めました。

世に出してみないとわからないことはたくさんありますので、こうしてクラスをすると改善点が見つかりありがたい限りです。

来月からはテーマをもっと絞ってやることにします。はい…。

■身体を全体として捉える
たくさん盛り込みすぎて、しゃべりすぎた感が否めないですが(これはいつものことか…)、それでもみなさんの身体の変化はすばらしく、アーサナ(ポーズ)がとても気持ちよさそうでした。

↑向きを揃えるために、左の写真反転させています

例えば前屈だと、太ももの裏を伸ばすことに意識が置かれがちですが、この前屈がとりやすくなるようにカラダ全部の調和をとっていきます。

まずは捻れたり、硬くなっている部位を整え、そして全体を連動させて動かしていきます。そうすると短時間でも身体の動きがグンっとよくなっていきます。

後屈もこの通り

「いつも感じる首の詰まりがない!」
「見える景色が違う!!」

ちゃんと使ってあげればこんなに楽に身体が動くんです。

後屈するからって腰ばっかりに意識を置かない。特に、反りたい!という焦りから腰だけの動作になってしまいがちです。

アーサナ(ポーズ)をしていて、どこかに痛みや違和感があると身体のエネルギーも滞っています。全身を気持ちよくエネルギーを流すためにも、まずは快適な状態をつくる。

そのために身体全体の調和を取るようにしていきます。

■調和をとるためにすること
調和をとるために、不必要な緊張は取りましょう。

緊張をとる方法はいろいろあります。さすったり、揺らしたり、呼吸をしたり…

不必要な緊張が取れたら、身体の各部位が連携をとって動いてくれるよう自分で身体を誘導していきます。

そうするとこの通り

腰から曲がっていたコブラのポーズもなめらかなカーブを描けるようになりました。

めちゃくちゃ気持ちよさそう!!!!

クラスが終わってから、写真を加工していてポーズの変化に感動してました。

カラダってやっぱりおもしろいな。

■ヨガのポーズだけではない
私が伝えたいのは「ヨガのポーズを気持ちよくできる」ということはではなく、ヨガのポーズのその先に「日常の動作が楽になる」ということがあり「自分のカラダを丁寧に扱うことができる」ということです。

案外自分のカラダには無頓着だったりします。でも、長く自分のカラダを使うためには丁寧に扱って、ちゃんとケアしてあげないといけませんからね。

■カラダヂカラヨガの今後
モニタークラスの第1回目が終わって、今後のカラダヂカラヨガは「テーマ」を決めておこないます。

テーマに沿って、理論と実技をおこないます。どの流派のヨガを練習されていても使える内容ですので、日々の練習で良りアーサナを快適にしたい方や、指導で悩まれているヨガの先生にもおススメです。

11月のテーマは「ヘッドスタンド」

世界を逆さに見てみましょう!

▼詳しくはコチラ
【11月カラダヂカラヨガ】ヘッドスタンドを解き明かす

 

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【11月カラダヂカラヨガ】ヘッドスタンドを解き明かす

こんにちは!UjiYogaHouseの人Sachikoです。

ヘッドスタンド

このブログでアクセスが多いページは実はヘッドスタンドのページ

【ヘッドスタンド関連記事】
ヘッドスタンドの練習方法を分解して考えてみる①<心の準備編>
ヘッドスタンドの練習方法を分解して考えてみる②<身体の準備編柔軟性>

ヘッドスタンドの練習方法を分解して考えてみる③<身体の準備編筋力>
ヘッドスタンド(頭立ち)が簡単な理由

見た目は派手ですが、コツコツ練習していればみなさんできるようになります。

練習方法やブログでは伝わりきっていないであろうニュアンス、そしてブログには書いていないような個人に合わせた調整の仕方などなどを実際にお伝えいたします。

カラダヂカラヨガ<ヘッドスタンド編>
11月のカラダヂカラヨガはヘッドスタンド(頭立ち)

「なんで私はできないの?どうやったらできるの?」

理論と実技で解き明かしていきますよ。

カラダヂカラヨガ 
①痛い、辛い動きをしなくても身体が変わることを体感できる
②身体を動きやすくしてからポーズ(姿勢)を保ち呼吸によって集中を高めます
③身体の動きが変わったことを実感できるので続けられる(続けたくなる)

<<ヘッドスタンド編はこんな方におススメ!>>
□ヘッドスタンド(頭立ち)をやりたいけれど練習方法がわからない方
□自分のカラダにあったポーズのコツを教えて欲しい方
□「できない」ポーズを少しでも「できる」に近づけたい方
□ヘッドスタンドの指導方法に自信がない方

 

\\日時//
11月14日(火)10:00-12:00

11月25日(土)13:00-15:00

\\定員//
4名(各クラス)

\\料金//
・5回チケットをお持ちの方 チケット2回分 (4,000円分)
・チケットをお持ちでない方 5,000円(税込)

\\予約方法//
下記予約フォーム、もしくはメール、Facebook等でご連絡ください

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【ヨガのおはなし会】機嫌の良い時間が増えるコツ<11月のお知らせ>

こんにちは!UjiYogaHouseの人Sachikoです。

10月5日(木)はヨガのおはなし会でした。

前日が十五夜だったのでおやつはサツマイモ団子にしてみました。きなこクッキーもちょびっと。

この「おはなし会」はみんなで日常に起るいろいろなことをおはなししながら、ヨガの教えではどういわれているのかをおはなししています。

ただ単に聞くだけでなく、自分の中での疑問や、感じたことを口にだすことで、あるとき「そういうことか!」と繋がることがあります。なんだかモヤモヤしてても大丈夫。何度も同じ話を繰り返してお伝えします。あっちの方向から、こっちの方向から…いろいろとね。

■機嫌の良い時間が増えるコツ
周りから得られることで、永遠に続く幸せなんてないんですよね。

昨日私を幸せにしてくれた物事が、明日も私を幸せにしてくれるとは限りません。10年前に自分が好きで、好きでたまらなかったアイドルを見たら幸せだったけど…今見ても幸せじゃない。

そんなことがあっても全然不思議じゃない。

アイドルを見て幸せを感じる私。アイドルを見て幸せを感じない私。

そこに共通するのは「私」という存在。

だから「私」についての理解を深めていくことがご機嫌な日々のポイントだったりするんです。

そんなことを真面目に、時には(大半?)笑い話に変えながらお話します。初めての方も大丈夫!ワイワイしましょう◎

11月30日(木)10:30-12:00 (満席)

<料金>
1,500円(税込)お茶・おやつ付き

<場所>
UjiYogaHouse
宇治市天神台
JR宇治駅より徒歩16分
JR小倉駅より徒歩11分
※詳しい場所はご予約後お伝えします

<申込方法>※いずれかの方法でお申込みください
・下記申込フォーム

・Facebookメッセージ
・メール ujiyogahouse@gmail.com

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第1回 RAKUCAFE 朝YOGA + 朝ごはんの日/10月19日(木)開催

YOGA + RAKU MORNING FIRST EVENT

第1回 RAKUCAFE 朝YOGA + 朝ごはんの日
宇治川の見えるカフェで朝の日差しを感じながらYOGAしませんか

宇治川沿いの素敵なカフェRAKUCAFEさんで気軽に参加できるモーニングヨガを始めます。
1時間のヨガ + YOGAの日オリジナルモーニングBOX で清々しく1日をスタートさせませんか?

\\こんな方におススメ//
✔ヨガがやってみたいけれど…スタジオや教室にいくのは緊張する
✔朝の時間を優雅に過ごしたい
✔宇治川を見ながら身体をうごかしたい
✔美味しいモノが好き

ヨガがまったく初めての方大歓迎です。男性もご参加いただけますよ!


○ヨガから始まる1日○

「丁寧に呼吸すること」「身体をやさしく扱うこと」
忙しい日常で忘れてしまいがちなことを、簡単なポーズを通して思い出していきます。

「自分が周りからどうみられているか」という外側からの視点は少し置いておいて、自分の呼吸や身体を使って内側からくつろいでいくクラスです。
参加者に合わせてクラスを進めていきますので、初心者の方も安心してご参加いただけます。

朝ヨガからスタートする1日はきっと心穏やかに過ごせますよ。

○イベント特製モーニング○


≪特製 RAKUベジモーニングBOX≫
※※ただいまメニュー試作中※※
※写真と実際の内容は異なります※

COFFEE or TEA
※毎回メニューは変わります

IWASHICOFFEさんのコーヒーやOPEN間近である姉妹店 宇治紅茶館のムレスナTEAがお楽しみ頂けます

□ムレスナTEA□
世界中に多くの愛好者がいるMlesnA(ムレスナ)社の紅茶。世界有数の紅茶大国であるスリランカから、最高のフレーバーを提供し、日本でも多くの人の舌を虜にしています。
□IWASHICOFFEE□
京都にある自家焙煎のコーヒー屋です。直火式の小さい焙煎機で毎日コツコツ丁寧に焙煎。とにかく美味しいコーヒー。


\\日時//
10月19日 木曜 AM 9:00~10:45(8:45~受付)

9:00~10:00朝ヨガ
朝ヨガ終了後あさごはん

\\場所//
RAKUCAFE 2階
611-0021 京都府宇治市宇治又振65

アクセスは>>こちら<<

\\料金//
¥2200(税込)※レンタルマット&モーニング込

\\持ち物//
・動きやすい服装でお越しいただくか、着替えをお持ちください
・水分補給をしたい方は水分 

※ヨガマットはご用意しております。自分のマットをお使いになりたい方はご持参ください

\\申込//
RAKUCAFE  ℡ 0774-66-7070

※申込、キャンセルは前日までとなります。

\\講師 //

Sachiko(UjiYogaHouse 主宰)

毎日を健やかに、機嫌よく。心地良い暮らしのための知恵をテーマに宇治を拠点に活動。自然の中に身を置くこと、旅をすることを通じて学びを深めている。


みなさまのご参加おまちしてます!!

 

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【さとう式筋ゆるセルフ開脚】開脚なんて簡単だ!→嘘だと思うなら来てください

『さとう式筋ゆるセルフ開脚講座』開催決定!
<男性もご参加いただけます>

「今流行りの開脚。やってみたいけれど…私には無理。。。」という方に朗報です。

さとう式リンパケア「筋肉をゆるめる=筋ゆる」の理論を使えば他人の力を借りることなく、自分で開脚ができるようになります。

さとう式の開脚講座では開脚をすることかゴールではなく、開脚を通じて自身の身体の緊張を知りケアすることで、より健やかな生活を送れるようになることを目指します。

でも、、、単純に何かができるようになれば嬉しいですよね?

効果がわかると続けたくなる!ということで、さとう式の理論をお伝えする手段として今回は開脚講座です!

 

こんな方におススメ
✔開脚を単純にやってみたい!
✔ストレッチを続けるのが苦手
✔身体の緊張を取りたい
✔さとう式リンパケアに興味がある
✔簡単に開脚出来るコツを知りたい
✔家でできるセルフケアを知りたい

 今回の講座は超スペシャル!!
UjiYogaHouseSachikoのさとう式リンパケアの先生でもあり、フィットネストレーナーとしても大先輩の北裕二さんを講師としてはるばる関東から来ていただきます!


↑元ヤクルトの古田敦也さん…ではなく、北さん。

【北裕二】
・さとう式リンパケア上級インストラクター
・MRTマスター
・セルフケアマスター
http://www.ki-ta-bodytalk.com/

北さんは前職のスポーツクラブ時代の先輩なのですが、その時から「魔法使い??」と思ってました。

「えぇぇぇ!?こんなことで????」

と、驚かされることがたくさん。だからですね…みなさんにも驚いて欲しいんです。京都で講座をやられるこの機会を逃してほしくありません!!(実際、北さんは魔法使いではなく、様々な理論に基づいてらっしゃるだけです。)

老若男女ウェルカムっ!!!


\\日時//
①10/24(火)13:00-14:30 
②10/24(火)15:00-16:30 

\\定員//
10名(各クラス)

\\場所//
中宇治yorin 2階yoriaiスペース

京都府宇治市妙楽17-8
最寄り駅:JR宇治駅
※宇治橋商店街のスーパーアプロの前の細い道を入ったところです

\\講師//
北裕二
・さとう式リンパケア上級インストラクター
・MRTマスター
・セルフケアマスター

川合幸子(Sachiko)
・セルフケアマスター

\\料金//

15,000円(税込)

\\予約方法//
※下記サイトからお申込みください

▼10/24(火)13:00-14:30
http://www.m-r-t.org/event-detail.php?id=9263

▼10/24(火)15:00-16:30
http://www.m-r-t.org/event-detail.php?id=9264

※補足※
・yogaの目的は行いを通じて「正しい知識」の宿る土台としての、キレイな体と心、知性をつくること。
キレイな身体を作るためには余分な緊張を取っていくことが必要です。ヨガのポーズにも十分さとう式の理論が役立ちます。ヨガインストラクターの方もぜひさとう式の理論に触れてみてください

・さとう式リンパケアインストラクター、セルフケアマスターは開脚講座が開講できます。開講前にぜひ一度受講ください。


あれ???まだ迷ってます??

では、こちらの写真をどうぞっ




次はあなたの番です!


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身体が本来持っている力を引き出す『カラダヂカラヨガ(仮)』モニター募集!

身体ってとっても不思議でオモシロイ。
車に乗るときは運転の仕方を勉強します。身体も身体の使い方を知っていた方が安全にそして自分の持っている身体の力を引き出すことができます。

「辛い」「痛い」ことをしないと身体は変わらないといのはただの思い込み。

本当はね…ちょっとしたコツで自分の力を引き出すことができるんですよ。

「私には出来ない…」と思うヨガのポーズ。ポーズができるできないに執着しないと思っていても、出来たらそりゃ嬉しいもんです。

「カラダヂカラヨガ(仮)」では少しのコツで「できない」を「できる」に変えていきます。

カラダヂカラヨガ(仮)
①痛い、辛い動きをしなくても身体が変わることを体感できる
②身体を動きやすくしてからポーズ(姿勢)を保ち呼吸によって集中を高めます
③身体の動きが変わったことを実感できるので続けられる(続けたくなる)

<<こんな方におススメ!>>
□身体が硬いからヨガなんてできないと思っている方
□身体を整えてスポーツでのパフォーマンスを上げたい方
□「できない」ポーズを少しでも「できる」に近づけたい方


●モニター募集●
カラダヂカラヨガ(仮)をスタートさせるにあたり、クラスをモニター受講してくださる方を募集します。

ぜひこの機会に体感してみてくださいね!

\\日時//
10月17日(火)10:00-11:30 (満席)キャンセル待ちで受付
10月27日(金)10:00-11:30 (残席2)

\\定員//
4名(各クラス)

\\場所//
UjiYogaHouse
※詳しい場所はご予約後にお伝えします

\\モニター条件//
・UjiYogaHouseに1度でもお越しいただいたことがある方。もしくはSachikoと直接の面識がある方
・写真を撮らせていただける方(ネットへの掲載をさせていただきます。)
・モニタークラスのため完成形のクラスではないとご理解いただける方

\\料金//
UjiYogaHouse5回チケット 2回分チケット1回分
5,000円(税込)2,500円(税込)

\\予約方法//
下記予約フォーム、もしくはメール、Facebook等でご連絡ください

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