【特別クラス】日常にヨガの教えを

庭の水やりをすると植物の種子が身体につきまくります。こんにちは!UjiYogaHouseの人Sachikoです。

5月の「ヨガのおはなし会」終了しました。

堅苦しい講座ではなく、いつものようにあっちゃこっちゃ話を飛ばしながら進めていきました。

一体全体ヨガってなんなのさ?

ってところから、心の働きや仏教とのかかわり。輪廻転生からカルマの話。

「おもしろいね~」

といいながら、お茶をしながらおはなし。

私自身が何度も何度もヨガの講座を受けて、考えて体験して…ある日ストンと自分の中で消化されてきたことをみなさんと一緒におはなししながらお伝えできたらいいなと思ってスタートしたおはなし会。

Yogaって限定されていると思っている自分と全体性を繋ぐもの。調和を保つ方法を行いを通じて学んでいきます。

そしてそれは系統だてられていて実に科学的。

調和がとれいていない不自然な状態は苦しみを産むからね。

本当のことを知っていると、安定していて、起こることに左右されず、機嫌よくいられる時間が増えるわけです。

Yogaの学びをどうやって日常に活かしていくか。そんなことを一緒に話、体験し、互いに共有できる場でありたいと思っています。

今日のプリントに描いた絵。落書き感っ!!(いや、落書きやろ)

◎6月もおはなし会やりますよ!◎
6月23日(金)13:00-14:30

<料金>

1,500円(税込)

<場所>
UjiYogaHouse
宇治市天神台
JR宇治駅より徒歩16分
JR小倉駅より徒歩11分
※詳しい場所はご予約後お伝えします

<申込方法>
・Facebookメッセージ
・メール ujiyogahouse@gmail.com

 

京都宇治の小さなヨガの家 UjiYogaHouse

 **JR奈良線沿線・京都宇治・城陽でヨガ教室をお探しの方へ**
  女性限定・少人数制・初心者でも安心なヨガクラスです
  さとう式リンパケア施術/セルフケア講座も実施しています

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6月スケジュールと自分のケアを後回しにしないということ

UjiYogaHouseの畑は今年も夏野菜モードへ

きちんと手をかければちゃんと育ってくれるし、ほったらかしにしすぎていると病気になったり…

人間も植物もおなじですよね。

自分自身のことってほったらかしにしやすいんだけど、ほんとは一番ケアしてあげないといけない。

自分の大切な人が幸せであれば、自分も幸せな気持ちになるように、あなたが幸せであればあなたの周りの人も幸せ。

まずは自分自身をちゃんとケアすることが大事なんじゃないかなと思う今日この頃。

自分のことを後回しにしないでね!



【UjiYogaHouse 6月スケジュール】

◎ヨガのおはなし◎
6月23日(金) 13:00-14:30  1,500円(税込)
…ヨガって何?ということからヨガの歴史や暮らしに役立つ教えなど。
普段ブログで書いていることを「生」でお話しします。
少人数で質問や感じた相互にお話ししながら進めていきます。

◎さとう式リンパケア/フェイシャルケア講座◎
6月27日(火)13:00-14:30  5,000円(税込)
体中に酸素や栄養を届けるために血液以上に重要な役割を果たすリンパ。
このリンパが滞りなく流れる身体を作り、肌の張りを生みだします。
簡単なセルフケアでお顔がハッキリしますよ!

 

●パーソナルクラスやってます!マンツーマンで効果を実感したい方におススメです。【詳しくはこちら】

スケジュールページはこちらをクリック
※スケジュールページからご予約いただけます。スケジュールページのカレンダーのご希望日をクリックすると予約ページに移動。再度予約の時間を選ぶと入力フォームに移動します。

UjiYogaHouse では手配りのスケジュール表もご用意しておりますのでお申し付けください。(画像をクリックするとサイズが大きくなります)

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5月30日(火)開催『ヨガのおはなし』

■ヨガのおはなし■
5月30日(火)13:00-14:30

健康でしなやかな身体を保つ一種の美容や健康法としてヨガをはじめたとしても、続けていくと本来のヨガは肉体だけに注目した単なる体操ではないことに気がつかれる方も多いと思います。

「ヨガのおはなし」ではUjiYogaHouseのSachikoがガイドとなって、単なる体操ではないヨガのことをもう少し知りたいというみなさんと、おはなししながら学びを深めていくクラスです。

ヨガって何?ということからヨガの歴史や暮らしに役立つ教えなど…普段ブログで書いているようなことを「生」でお話しします。

授業のような一方向のクラスではなく、双方向に会話をしながらクラスをすすめていきます。

ヨガの勉強をしてみたいけれど何から始めていいかわからないという方、ヨガのポーズ以外のことを知りたいという方におススメです。

<日時>
5月30日(火) 13:00-14:30

<料金>
1,500円(税込)

<場所>
UjiYogaHouse
宇治市天神台
JR宇治駅より徒歩16分
JR小倉駅より徒歩11分
※詳しい場所はご予約後お伝えします

<申込方法>
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5月スケジュール<5月からヨガのおはなしクラスやります>

花梨ってこんな花を咲かせるんですね

とっても可愛くて、しばらく眺めていました。

道端に咲く花や鳥の声、空の色や高さ、風の感触や臭い

日々の中での小さな発見がとても幸せでニンマリ。余裕なく過ごしているとこんな愉しくて幸せなことに無頓着になってしまうんですよね。

やることがたくさんで「頭が爆発しそう!」と思うような日々も、心を静かにして喜びを感じられるほんの少しの時間がとっても大切。忙しい時こそ特に。

日常にヨガの時間を。



【UjiYogaHouse 5月スケジュール】

◎GWのお休み◎
4/29(土)~5/7(日)この期間にかかるチケットは有効期限を延長します

◎ヨガのおはなし◎
5月30日(水) 13:00-14:30  1,500円(税込)
…ヨガって何?ということからヨガの歴史や暮らしに役立つ教えなど。
普段ブログで書いていることを「生」でお話しします。
少人数で質問や感じた相互にお話ししながら進めていきます。

 

●パーソナルクラスやってます!マンツーマンで効果を実感したい方におススメです。【詳しくはこちら】

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※スケジュールページからご予約いただけます。スケジュールページのカレンダーのご希望日をクリックすると予約ページに移動。再度予約の時間を選ぶと入力フォームに移動します。

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4月スケジュールと疲れやコリの原因

ミモザの花が満開で思わず立ち止まって香りを楽しみました。

春ですね。

↑UjiYogaHouseの玄関にも新しい仲間(ボケの花)をお迎えしました。

温かくなってくると身体も心も軽やかになってきます。行動力も増してくる良い季節ではあるけれど、新しい環境への適応に疲れたり、心が追い付かなったり…

UjiYogaHouseでは、自分の身体と心が疲れはてる前に自分でケア(コンディションを整える)できる術をお伝えできればいいなと思っております。

疲れやコリというのは筋肉の緊張からやってきます。緊張しつづけて柔らかさがなくなった筋肉というのは古くなったゴムのようなもの。古くなったゴムだと身体が動きづらいのは想像できますよね。潤い不足…

筋肉の緊張をとって緩めることで、体内の循環がよくなります。酸素や栄養素が隅々まで行きわたり、老廃物出しやすい身体。疲れを貯めない身体へと自分で変えていきましょうね。

■ヨガクラス(緊張と弛緩を繰り返す古典的ヨガで心身を緩めます)
■さとう式リンパケアセルフケア講座
■パーソナルクラス(さとう式リンパケア施術/マンツーマンヨガ)

その時々でお好きなモノをお選びくださいね~。4月もお待ちしています!


【UjiYogaHouse 4月スケジュール】

◎GWのお休み◎
4/29(土)~5/7(日)この期間にかかるチケットは有効期限を延長します

●さとう式リンパケア・セルフケア講座やってます!【詳しくはこちら】
※セルフケア講座の内容・料金の変更を検討中です。この講座がご希望の方はお早めにご受講ください。

※4月からご要望にお応えしてフェイシャルケア講座スタートします!

●パーソナルクラスやってます!マンツーマンで効果を実感したい方におススメです。【詳しくはこちら】

スケジュールページはこちらをクリック
※スケジュールページからご予約いただけます。スケジュールページのカレンダーのご希望日をクリックすると予約ページに移動。再度予約の時間を選ぶと入力フォームに移動します。

<スケジュール変更>
※4月10日(月)13:00-14:30 クローズ

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「変わる」「変われる」という価値を届けたい

紅茶よりもコーヒー派です。こんにちは!UjiYogaHouseの人Sachikoです。

パーソナルクラスの前の部屋。

UjiYogaHouseでは少人数制のヨガクラスとは別にマンツーマンで行うパーソナルクラスをご用意しています。

・ヨガが初めてなのでクラスに参加する前に1人で受けてみたい
・ヨガのポーズを詳しく知りたい
・さとう式リンパケアで全身を緩めて欲しい
・さとう式リンパケアの動画を見ているが加減がわからないので教えて欲しい
・ヨガとさとう式リンパケアを両方やってみたい

などなど…ひとそれぞれパーソナルクラスを受講される理由は違いますが、クラスの前にしっかりとお話を聞いてからクラスを進めていきます。

【関連ページ】
パーソナルクラスの案内

■変わる、変われるという価値を届けたい
ヨガクラスが終わった後の何とも言えない至福感。リンパケアで身体を緩めた後の動きやすさや痛みの軽減。

クラスの前後で身体と心が「変わった」と感じること。ヨガクラスでもパーソナルクラスでも変われるという価値をお届けしたいと思っています。

■右手のつっぱりがなくなりました
先日のパーソナルクラスをご利用いただいた方は右手がひっぱられるようにつっぱるという感覚をお持ちでした。

とても胸の筋肉が緊張しているようでしたので、リンパケアで緩めて…緩めて…それでもまだ緊張していて…ヨガのポーズで緊張と弛緩をさせ、セルフケアをお伝えして終了。

私にできることは全部して、後はご自身の筋肉が「緩んでいいんだ!」って気づいて変わってくれるのを待つだけ。

クラス後にお茶を飲みながら「筋肉たちがんばってますね~」なんて話をして、お見送り。

 

玄関で右肩をグルグルと回して「違和感がなくなって楽になりました!」

!!!!!!!!

嬉しい!!

こうやってひとつずつ「変わる」とか自分で「変われる」ということお伝えしていきたいな。

クラスの後にほわっとゆるんだみなさんの顔がみると心底喜びを感じます

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【ヨガ】身体が硬いのですか大丈夫ですか?という質問を真剣に考えてみる

夜の22時には眠たくてたまらなくなります。こんにちは、UjiYogaHouseの人Sachikoです。

今日は良くいただくお問合せ

「身体が硬いのですが大丈夫ですか?」

という質問を真剣に考えてみたいとおもいます。

■まずはじめに
今からお応えする内容はUjiYogaHouseではと言う話です。UjiYogaHouseと同様の少人数制のヨガクラスなら当てはまる可能性がありますが、10人以上で行うようなクラスであったり初心者向けの「ビギナークラス」が設定されているスタジオではこれではない可能性もあります。

■誰に対しての「大丈夫」なのか

ヨガクラスを受ける前に大丈夫かどうか聞くときに3種類の人に対しての気持ちが含まれていると思います。

↑これがヨガクラスに関わっているみなさん。

■①「ヨガクラスの先生は私が身体が硬くても大丈夫ですか?」

UjiYogaHouseではSachikoは「マットの上に座ることができるのであれば大丈夫です」と答えています。※椅子を使って行うヨガもあるのでヨガ自体はこの限りではありません。UjiYogaHouseの通常のヨガクラスでの答えです。

ヨガというととんでもないポーズをするように想像しがちですが、そのポーズに至るまでにはたくさんの段階があります。人それぞれ性格が違うように、柔軟性筋力も違います。それも立派な個性です。その個性を尊重し、各々がその日にできる段階のポーズをするので問題ありません。

UjiYogaHouseは少人数制ですのでSachikoが参加者の既往歴や身体の状態を把握していますので、個々に合わせてポーズを誘導します。だから安心してください。

■②「周りのみんなは私が身体が硬くても大丈夫ですか?」

誰でも「初めて」があったように、周りのみなさんもヨガが初めてのときがありました。だからその緊張や不安は経験済です。

ヨガを行うときは「周りからどうみられているかという外からの視点ではなく、自分がどう感じているのかという内側の視点を大切にしましょう」とお伝えしているので、周りのみなさんは外のことではなく自分の内側へと集中を高めています。

「初めてのあなた」のことよりも自分に集中する練習をしているので安心してください。ヨガを練習することは周りに振り回されない心の平穏手に入れることに繋がっているんです。

■③「ヨガを初めてする私は私が身体が硬くても大丈夫ですか?」

「初めてのあなた」が「できる」「できない」という自分の中の基準を設けなければ大丈夫です。

実際ヨガのポーズは「できる」「できない」で評価することはありません。だた「ポーズをしている」というだけです。

人は持っているモノ(所有物・能力・才能)「Having」で周りの人だけでなく自分自身も評価しがちですがそれは変わりゆくもので本質ではありません。在ること「Being」が大切です。

だから「柔軟性」という能力(Having)で自らを評価することなく、ただ「ヨガをやっている私」を愉しんでもらえたらいいんです。

■柔軟性を心配することはありません
私自身も身体が硬かったので、ヨガをはじめたころはクラスについていけるのかどうかということが不安でした。

でも、ヨガを続けていくにつれてそうではないことがわかったんです。何で不安だったかというと「できない」ということを他の人から思われたくなかったり、「できない」という自分が自分で嫌いだったんです。

でも「できる」「できない」って何なんでしょうか?ヨガは誰と競争しているわけでもないし、合格点があるわじゃないですよね。「できる」「できない」じゃなくて、その日の自分の個性(柔軟性)を自分で認めて、愛してあげることができるようになるのがヨガだと今では思います。

■できないこと、禁止されていることがあればお伝えください
制限されている動作や、気になる症状があれば前もってお伝えください。実施が難しいと思われるポーズは別のバリエーションをお伝えします。

UjiYogaHouseでは事前に心身の状態をお伺いします。しかしながら、多くの人が参加するクラスでは自らが身体の状態を把握してセーブする必要があるかもしれません。それでも自分の気になる症状があれば恥ずかしからずにクラス前に先生に伝えておいてくださいね。注意して見てくれますよ。

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【ヨガのこと】どんなヨガをするのかということ

コツコツ練習するということがとても苦手です。こんにちはUjiYogaHouseの人Sachikoです。


コツコツと練習するのが苦手といいながらヨガやランニングは続けています。習慣化するには心を律することが必要。特に最初の頃!

今はなんなくやっている(というかやらないと気持ち悪い)食後の歯磨き。そういえば幼稚園の頃は歯磨きしたらシールを貼ったりご褒美をもらっていたな。やらないと気持ち悪いくらいになればシメシメです。

私が練習しているのはインドの伝統的な流派であるシヴァナンダヨーガというヨガです。
【関連記事】
ヨガの種類(流派)っていろいろある。シヴァナンダヨガってこんなヨガ(TTC編)
リラックスしたくない人は来ないでください

別のヨガの練習に参加してみた

先日同じくインドの伝統的な流派であるアシュタンガヨガのクラスに参加してきました。

練習するポーズが決まっているということを除いては、ポーズの順番、視線の置き方、呼吸の仕方、ポーズとポーズの間にお休みがあるシヴァナンダヨガと流れるように動くアシュタンガヨガ…とにかく違うところが多い。

違うからこそオモシロくて気づくこともたくさんあるわけです。

にしても、呼吸と身体がバラバラになって自分が思うように動けなくて、心の中で笑ってました。きっとUjiYogaHouseでヨガを始めたばかりの方もこんな感じなんだろうとちょっと嬉しくなりました。私も一緒ですよーって。

シヴァナンダヨガで練習しているポーズでもアシュタンガヨガのクラスでやると全然違います。アシュタンガヨガはエネルギッシュで身体から熱が湧き出てくるような感覚。(←1年に数回しかアシュタンガヨガをやらない私の感覚です。あくまでも私の感覚ね!)力強く、でも力強さの中にも柔らかさが練習するにつれて生まれていくのだろうな…チグハグな身体と呼吸でポーズをとりながら思いました。

いつもの枠組みから出てみると違う角度から自分のやっていることをみることができるから別のヨガのクラスに参加するのもいいよね。

そもそもなぜシヴァナンダヨガを選んだのか

で、そんな体験をして私はなんでシヴァナンダヨガを練習(勉強)しているのだろうと改めて考えていました。

いろんなヨガを受けた中でヨガを始めた当時の私が求めていた効果を得られたのがシヴァナンダヨガだったんです。自律神経の働きが乱れていたために、眠れない・疲労が取れない…という不調を抱えていた私にとって、緊張(ポーズ)と弛緩(リラックス)を繰りかえすシヴァナンダヨガはまさしく自立神経を整える筋弛緩法。

クラスのスタートから徐々に緩められていく身体と心。最後のリラックスで完全に緩む。いつも力が入っている私が求めていたものでした。スポーツクラブで仕事をしていたので日常的に動く(緊張させる)ことをしていたので、力強さよりも緩めることが私に合っていたようです。

どのようなヨガをするか

ひとくくりに「ヨガ」と言ってもいろんな種類があります。どんなヨガをやるのかっていうのはハッキリ言って相性。得たい(得られる)感覚は大きくわけて2つと考えています。

・エネルギッシュ
・リラックス(というより緩めるかな…)

練習を重ねるとどちらのヨガであっても「静寂」は得られるし、最後にはたっぷり「リラックス」することができます。

私はシヴァナンダヨガのアーサナ(ポーズ)の練習をしていると泣きそうになることが多々あるのですが、どうやら身体が緩んでいくときに心も緩んでじわーとくるようです。(さとう式リンパケアの施術を受けて緩めてもらっても同じ症状になる)

1回ずつお休みを入れて緊張させては緩めるを繰り返していくことで身体がリラックスすることを実感しやすいようです。そのとき抱えている感情や体調によって、緊張している身体の部分の違いがわかってオモシロイですよ。

そして頭の中がいつも煩雑な私にとって、あちこちに意識を向けず集中できるか=意識をどれだけ細かくできるかということもポイント。目を閉じてひとつのポーズを行う、そしてポーズに寛ぐ。その後に一旦リセット(リラックス)することが私の集中力を高めてくれます。動きながら集中できる人もいるでしょうし、これも各自の特性といえますね。

とまぁ、言葉で説明してもあくまでもこれは私の感覚なので実際にやってみてもらわないとわからないわけです。はちみつを食べたことがない人に正確にはちみつの味を言葉で説明するのができないようにね。(はちみつはひとつの例です)

どんなヨガをするのか。それを選ぶ時の基準としてヨガの練習中もしかり、終わった後の身体と心の感覚が自分にあっているのかが大切なんです。当たり前のことだけどね。


私が受けたアシュタンガヨガクラスの先生↓


Yoko.T (写真はホームページからお借りしました)

スタイル抜群で超キュート。そのうえ教え方も上手くてわかりやすい!何よりも自らも学びを続ける良き生徒であるところが先生としての信頼度が高いです(良き先生は良き生徒でもあるんですよ!)。…ということで、アシュタンガヨガをやるときはお世話になっています。

ホームページは>こちら<

アシュタンガヨガも頭で考えずにできるようになったら、もっと違う感覚を味わえるはず。そして私はミーハーだからアシュタンガヨガにカッコよさを感じていたりする。だからちぐはぐな身体と呼吸をひっさげてまたクラスを受けにいくんだろうな。

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【SpecialClass】ミモザのリースをつくる会終了しました

「お茶とお華を嗜んでいます」と言える女性になってみたいと思っています。こんにちはUjiYogaHouseの人Sachikoです。

2月20日(月)ミモザのリースをつくる会をUjiYogaHouseで開催しました。

先生はクリスマスリースをつくる会のときと同じくFleuriste coeur. 三味 裕美子さん

【関連記事】
2016年2月にミモザのリースつくりを習ったときの話
2016年11月UjiYogaHouseでクリスマスリースつくりの会を開催した話

ミモザの花の説明を聞いて、いよいよスタート

ちょきちょき切って

いい感じにまとめていきます

そしていい感じでまとめた束をいい感じで(!)リースの台につけていきます

いい感じで…というのが難しいけれど、どれひとつとして同じものができないのがリースつくりのオモシロイところ。

手を動かしながらもわいわいお話ししているうちに、それぞれ個性のあるかわいいリースが完成しました◎

終わってからはプチおやつでお茶タイム。こちらはローブラウニー(焼いていないおやつ)。(冷凍庫からだしたところで表面が凍ってますね…)

ナッツとドライフルーツのエネルギーがギュギュっと詰め込まれたこのおやつは、少量でも満足感があるんです。

もう1つはヴィーガン(動物性食品不使用)のメイプルナッツスコーン。薄力粉&豆乳少なめでサクッと仕上げました。(レシピまた書きますねー)

おやつを食べながらもいろんな話しをしましたね。

そうそう!クラス中にさとう式リンパケアのお話をしていたので、実際に体感してもらおうと思っていたのに忘れていました。みなさんを送った後で思い出し…三味さんにだけ体感してもらいました。「肩こりは10秒で消滅する」「輪ゴムをかけるだけで身体が軽くなる」「なでるだけで身体がやわらかくなる」どれもこれも超簡単なことなのに身体が変わるからとても驚かれてました。「なんで?」ってなるんですよ。まるで私の手から何かパワーが出てそうな感じですけど、出てません。誰がやっても再現性があるのがおもしろいところ。

昨年に引き続き、今年もミモザのリースを飾ることができ家の中が春らしい雰囲気になりました。

ご参加いただいた皆様ありがとうございました!そしていつも笑顔で丁寧にそして褒めてのばしてくれる三味さん、ありがとうございましたー!

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3月スケジュールと宇治の美味しいタルトの話

「髪型迷子」と自分のことを称するくらい髪型がわからなくて、いつも「いい感じになるように」という曖昧な注文を出してしまいます。こんにちは、UjiYogaHouseの人Sachikoです。

さつい最近まで「明けましておめでとう」だったのに、あっちゅーまにバレンタインが過ぎた気がします。早いです。

バレンタインの日は感謝の気持ちを込めて、UjiYogaHouseでは卵・乳製品不使用のココアスコーンをお配りしました。お口に合いましたでしょうか?

こんな感じでちょこちょこおやつが付いたりするのがUjiYogaHouse。気まぐれだったりするので「もらえたらラッキー!」くらいに思っておいてください。

私が本命(夫)に渡したのは、美味しいチョコタルト

生チョコとラズベリーの絶妙なバランス!夫にと言いながら、ほぼ私が食べました。

この美味しいタルトは中宇治エリアに新しくできた商業施設「中宇治yorin」にあるホホエミカさんのもの。

以前食べた、抹茶生チョコタルトも美味しかった
▼関連記事▼
【宇治のおススメ】中宇治yorinホホエミカhohoemika

「あれ?もう3月??」感じている私。やりたいことをいつやるかってきちんと決めていないといつの間にかまた年末になりそう。

「明日やろうはバカやろう」と申しますように(言わない?)、ヨガの師であるスワミシヴァナンダ先生も『今日一日はDIN(Do it now)、今すぐやることを実行しよう。明日には延ばすまい』と申しています。

やりたいと思ったことは今すぐに行動できないのであれば「いつやるのか」決めて、悔いのないようにしたいものです。

ヨガをやってみたいけど…と悩んでいる方も先延ばしせずにぜひ一歩踏み出してみてくださいね。


【UjiYogaHouse 3月スケジュール】

●さとう式リンパケア・セルフケア講座やってます!【詳しくはこちら】
※セルフケア講座の内容・料金の変更を検討中です。この講座がご希望の方はお早めにご受講ください。

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