【5月スケジュール】ヨガしてお茶してパワー充電しましょう

 

こんにちは!UjiYogaHouseのSachikoです。

5月です。例年通りゴールデンウィークにお休みをいただき、旅行にいってまいります。

今年は2年ぶり3度目のベトナム。(←甲子園出場校発表の時の雰囲気で読んでください)

写真は2年前に訪れたベトナムのコンダオ島。絶賛開発中の島で、整ってきているのだけれど何もない島でした。海がめちゃキレイ。

海がキレイとはいえ、カナヅチな私はシュノーケリングするわけでもなく、海に浸かるでもなく…

旅行していて興味があるものといえば「食」と「その国特有のお役立ちグッズ」。そしてなぜか「歯みがき粉」。

ちなみに現在のところの【ベストオブ歯みがき粉】はこれです⇒ 関連記事

ということで、ベトナムでもタイのヤードム(嗅ぎ薬)くらいみんなに勧めたいものを発見してきますね。
おいしそうなおやつを買ってくるので、みんなで食べましょう!

初めましての方もみんなが自然と笑顔になれるUjiYogaHouseになっているのは、来てくださる皆さんのおかげです。

ヨガしてお茶して…パワー充電しにクラスまでお越しくださいね!


【UjiYogaHouse 5月スケジュール】
ゴールデンウィークのお休み 4月28日(土)~5月6日(日)
※この期間にかかるチケットは期限を延長します

◎朝ヨガ×朝ごはんの日 @ RAKUCafe ◎
宇治の人気カフェRAKUCafeさんで行う特別クラス。
新緑の季節5月は2回開催します!
1時間のヨガのあとにヨガの日特製朝ごはんをみんなで食べる、美味しくて楽しいクラスです。

5月17日(木)9:00‐10:45/5月24日(木)9:00-10:45
■詳しくは>>こちら<<


◎ヨガのおはなし会◎

5月10日(木)10:30-12:00 
ヨーガの聖典の中でも物語になっていて読みやすい「バガヴァッドギーター」
この聖典から毎日を健やかに過ごしていくヒントを見つけていきます。

<料金>
1,500円(税込)お茶・おやつ付き

<申込方法>
・Facebookメッセージ
・メール ujiyogahouse@gmail.com

◎さとう式リンパケアセルフケア講座◎
体中に酸素や栄養を届けるために血液以上に重要な役割を果たすリンパ。
このリンパが滞りなく流れる身体を作り様々な不調からおさらばしてしまいましょう!

▼はじめてのリンパケア  5月21日(月)13:00-14:30
さとう式リンパケアが初めての方はまずはココ!さとう式の基本となるセルフケアが学べます。

■詳しくは>>こちら<<

 

●パーソナルクラスやってます!マンツーマンで効果を実感したい方におススメです。【詳しくはこちら】

スケジュールページはこちらをクリック
※スケジュールページからご予約いただけます。スケジュールページのカレンダーのご希望日をクリックすると予約ページに移動。再度予約の時間を選ぶと入力フォームに移動します。

 

UjiYogaHouse では手配りのスケジュール表もご用意しておりますのでお申し付けください。(画像をクリックするとサイズが大きくなります)

京都宇治の小さなヨガの家 UjiYogaHouse

 **JR奈良線沿線・京都宇治・城陽でヨガ教室をお探しの方へ**
  女性限定・少人数制・初心者でも安心なヨガクラスです
  さとう式リンパケア施術/セルフケア講座も実施しています

Facebook⇒  www.facebook.com/ujiyogahouse
Instagram⇒ http://www.instagram.com/ujiyogahouse
Twitter ⇒  https://twitter.com/ujiyogahouse

【朝ヨガ+朝ごはん】5月は2回開催!17日(木)24日(木)は宇治RakuCafeへ

こんにちは!UjiYogaHouseのSachikoです。

4月19日は月1回のRakuCafeさんでのヨガクラスでした。

太陽の暖かさや風の心地よさを感じる季節になってきました。


体も心も動きたくなる季節です。



「あれもやらなきゃ!これもやらなきゃ!!」って頭の中が忙しいときは自分のために時間をつかうのってとっても贅沢に感じたりする。

でもね、ほんの数時間だけでも自分を整える時間をとることで、そのあとの仕事や家事がググぐっとはかどっちゃったりするんですよ。

だから、ぜひともお越しください。月1回でもいいからヨガで自分を整えてみましょう。

なによりもRakuCafeさんのとびきり美味しい朝ごはんを食べて欲しいな


↑4月の朝ごはん。アボカドのミニコロッケとお野菜がたっぷり!!キウイのソースでさわやか~

新緑の気持ちの良い5月。心地よい季節だから2回クラスやっちゃいます〇
ご参加まってますよーーー

RAKUCAFE YOGA + 朝ごはんの日 5/17(木)&5/24(木)
≪宇治川の見えるカフェで朝の日差しを感じながらYOGAしませんか≫

宇治川沿いの素敵なカフェRAKUCAFEで月1回開催されるモーニングヨガクラス
1時間のヨガとヨガの日特製オリジナルモーニングで清々しい1日をスタートさせませんか?

<ヨガ>
「丁寧に呼吸すること」「身体をやさしく扱うこと」
忙しい日常で忘れてしまいがちなことを、簡単なポーズを通して思い出していきます。

「自分が周りからどうみられているか」という外側からの視点は少し置いておいて、自分の呼吸や身体を使って内側からくつろいでいくクラスです。
参加者に合わせてクラスを進めていきますので、初心者の方も安心してご参加いただけます。

 

<RakuCafe特製モーニングBOX>
ヨガの後はみんなで朝ごはん。モーニングBOXはヨガの日だけの特別メニュー。この日、ここでしか食べられませんっ!iwashicoffeeさんの珈琲や利招園さんの和紅茶も楽しんでいただけます。

以前の様子はこちらをご覧ください↓
【宇治】こんなに美味しい月1朝ごはんを食べないという選択肢はない

 

日時 5月17日 (木) 5月24日(木)
    AM 9:00~10:45(8:45~受付)/9:00~10:00朝ヨガ→終了後あさごはん

■場所 RAKUCAFE 2階 / 〒611-0021 京都府宇治市宇治又振65
    アクセスは>>こちら<<

■料金 ¥2200(税込) ※レンタルマット&モーニング込   

■持ち物
・動きやすい服装でお越しいただくか、着替えをお持ちください
・水分補給をしたい方は水分 

※リラックスの際に肌寒く感じる場合もありますので上に羽織れるものがあると安心です
※ヨガマットはご用意しております。自分のマットをお使いになりたい方はご持参ください

■申込 
 RAKUCAFE  ℡ 0774-66-7070 

※申込、キャンセルは前日までとなります。

■講師


Sachiko(UjiYogaHouse 主宰)

毎日を健やかに、機嫌よく。心地良い暮らしのための知恵をテーマに宇治を拠点に活動。自然の中に身を置くこと、旅をすることを通じて学びを深めている。

京都宇治の小さなヨガの家 UjiYogaHouse

 **JR奈良線沿線・京都宇治・城陽でヨガ教室をお探しの方へ**
  女性限定・少人数制・初心者でも安心なヨガクラスです
  さとう式リンパケア施術/セルフケア講座も実施しています

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【朝ヨガ+朝ごはん】4月19日(木)開催@RakuCafe

こんにちは!UjiYogaHouseの人、Sachikoです。

毎月好評いただいています、月1回のRAKUCafeさんでの朝ヨガクラス。

4月は19日(木)開催です

ヨガが初めてのかたも、経験者の方も、ゆったり身体を動かして、美味しいものを一緒に食べましょう!

RAKUCAFE YOGA + 朝ごはんの日 4/19(木)
≪宇治川の見えるカフェで朝の日差しを感じながらYOGAしませんか≫

宇治川沿いの素敵なカフェRAKUCAFEで月1回開催されるモーニングヨガクラス
1時間のヨガとヨガの日特製オリジナルモーニングで清々しい1日をスタートさせませんか?

<ヨガ>
「丁寧に呼吸すること」「身体をやさしく扱うこと」
忙しい日常で忘れてしまいがちなことを、簡単なポーズを通して思い出していきます。

「自分が周りからどうみられているか」という外側からの視点は少し置いておいて、自分の呼吸や身体を使って内側からくつろいでいくクラスです。
参加者に合わせてクラスを進めていきますので、初心者の方も安心してご参加いただけます。

 

<RakuCafe特製モーニングBOX>
ヨガの後はみんなで朝ごはん。モーニングBOXはヨガの日だけの特別メニュー。この日、ここでしか食べられませんっ!iwashicoffeeさんの珈琲や利招園さんの和光茶も楽しんでいただけます。

以前の様子はこちらをご覧ください↓
【宇治】こんなに美味しい月1朝ごはんを食べないという選択肢はない

 

日時 4月19日 (木) AM 9:00~10:45(8:45~受付)/9:00~10:00朝ヨガ→終了後あさごはん

■場所 RAKUCAFE 2階 / 〒611-0021 京都府宇治市宇治又振65
    アクセスは>>こちら<<

■料金 ¥2200(税込) ※レンタルマット&モーニング込   

■持ち物
・動きやすい服装でお越しいただくか、着替えをお持ちください
・水分補給をしたい方は水分 

※リラックスの際に肌寒く感じる場合もありますので上に羽織れるものがあると安心です
※ヨガマットはご用意しております。自分のマットをお使いになりたい方はご持参ください

■申込 
 RAKUCAFE  ℡ 0774-66-7070 

※申込、キャンセルは前日までとなります。

■講師


Sachiko(UjiYogaHouse 主宰)

毎日を健やかに、機嫌よく。心地良い暮らしのための知恵をテーマに宇治を拠点に活動。自然の中に身を置くこと、旅をすることを通じて学びを深めている。

京都宇治の小さなヨガの家 UjiYogaHouse

 **JR奈良線沿線・京都宇治・城陽でヨガ教室をお探しの方へ**
  女性限定・少人数制・初心者でも安心なヨガクラスです
  さとう式リンパケア施術/セルフケア講座も実施しています

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【スケジュール】2018年4月スケジュールとあっという間に3周年

早いもので、UjiYogaHouseをスタートしてからこの4月で丸3年になります。

縁もゆかりもなかったこの場所でひっそりとOPENしたクラス。

隠れ家みたいにひっそりしているこの教室を見事に(!)探し当ててくださって、足を運んでくださるみなさん。本当にありがとうございます。

「ココに来るとリセットできる」「大切なことを実感できる」「新しいことを知って世界が広がる」

昔から伝えられているヨガの叡智は「良く生きる術」を現代の私たちに教えてくれます。そしてヨガを通じて集まった人達によって掛け算のように拡がっていく世界。

たくさんのクラスがある大きなスタジオではないけれど、この小ささだからこそできることをこの1年も続けていきますね。

地域の人たちの健やかな日々のお役にたてますように~



【UjiYogaHouse 4月スケジュール】

◎ヨガのおはなし会◎
4月26日(木)10:30-12:00 
ヨーガの聖典の中でも物語になっていて読みやすい「バガヴァッドギーター」
この聖典から毎日を健やかに過ごしていくヒントを見つけていきます。

<料金>
1,500円(税込)お茶・おやつ付き

<申込方法>
・Facebookメッセージ
・メール ujiyogahouse@gmail.com

◎さとう式リンパケアセルフケア講座◎
体中に酸素や栄養を届けるために血液以上に重要な役割を果たすリンパ。
このリンパが滞りなく流れる身体を作り様々な不調からおさらばしてしまいましょう!

▼はじめてのリンパケア  4月20日(金)13:00-14:30
さとう式リンパケアが初めての方はまずはココ!さとう式の基本となるセルフケアが学べます。

■詳しくは>>こちら<<

◎朝ヨガ×朝ごはんの日 @ RAKUCafe ◎
宇治の人気カフェRAKUCafeさんで月1回行う特別クラス。
1時間のヨガのあとにヨガの日特製朝ごはんをみんなで食べる、美味しくて楽しいクラスです。

4月19日(木)9:00‐10:45 
■詳しくは>>こちら<<

●パーソナルクラスやってます!マンツーマンで効果を実感したい方におススメです。【詳しくはこちら】

スケジュールページはこちらをクリック
※スケジュールページからご予約いただけます。スケジュールページのカレンダーのご希望日をクリックすると予約ページに移動。再度予約の時間を選ぶと入力フォームに移動します。

 

UjiYogaHouse では手配りのスケジュール表もご用意しておりますのでお申し付けください。(画像をクリックするとサイズが大きくなります)

京都宇治の小さなヨガの家 UjiYogaHouse

 **JR奈良線沿線・京都宇治・城陽でヨガ教室をお探しの方へ**
  女性限定・少人数制・初心者でも安心なヨガクラスです
  さとう式リンパケア施術/セルフケア講座も実施しています

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【朝ヨガ+朝ごはんの日】自分を大切にすることは集中することからはじまる

こんにちは!UjiYogaHouseのSachikoです。

3月15日(木)は月1回のRAKUCAFEさんでのヨガの日でした

自分の身体や心を大切にするって、言葉でいうのはすごく簡単なんだけどじゃぁ実際にどうやって大切にするかっていうとまた話は別。

自分の身体や心をだけでなく、何かを(人でもモノでも)大切にするって対象を注意深く観察することからスタートすると私は考えます。

注意深く観察…というよりも「集中」っていう方が正しいかな。

対象に集中していると、ちょっとした変化にも気づけるし、丁寧に扱うこともできる。

自分の身体や心ってどうも無頓着になりやすいし、集中することも少ないから変化も大きくなってからじゃないと気づかなかったりする。

こちらから見ていたら良い方にすごく変わっているのに、自分では変わっている感覚がない方もたくさん見てきました。

とか、偉そうに言ってるけど私も全然自分の変化には気づかなかったな。。。

変化に気づければ、早めに対処することだってできるし、良い変化に気づくことはその変化を加速させてくれます。

私の伝えたいことって、自分で自分の機嫌をとれるようになること。そのためにまずは自分に集中してみること。なんだなーって今日のクラスで改めて思いました。

自分以外の外のモノに幸せの原因を求めるんじゃないんだよ。

毎日忙しく過ごしていると自分に集中するってこと忘れがちだから、週に1回でも月に1回でも…自分の呼吸や身体や心に集中する時間を持ってくださいね。

RAKUCafeさんでは60分のヨガのあとに、美味しい朝ごはんが食べられるスペシャルクラスです。

ヨガよりも美味しいモノの方に興味があるって方も大歓迎!!

4月は19日 (木) に開催予定ですので、ご予定あけておいてくださいね◎

3月のクラスにご参加のみなさんありがとうございました!

「あ!〇〇さんにこれ伝えたかったのに…」と、クラスを終わってから思い出したりしちゃって…

UjiYogaHouseのクラスと違って連絡先も知らないからメールもできず…。だから、またお越しください(笑)

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【つくる会】おはしをつくる会開催しました

こんにちは!UjiYogaHouseの人、Sachikoです。

3月1日(木)、講師にトナリ木工の川口なおこさんをお迎えして「おはなしをつくる会」を開催しました

こんな小さなカンナで削っていきますよー

それぞれの木が持つ特徴を聞いてから、自分の好きな木を選びます

カンナの使い方を聞いてからいざ削り始めっ!!

※講師のなおこさんは花粉症で木くずが刺激になるためにマスク姿。花粉症~~(泣)

慣れていないとついつい力んでしまいますが、余分な力を抜いてリラックスするのがポイント

ヨガと一緒だね。

講師のなおこさんが木を削る音はリズミカルで軽やか。まるで木とお話ししているよう。

どんどん削って、四角の木を丸に。

口に入れる方を細く…上の部分となじませて…

仕上げは小刀で。

お箸の上の部分の形を決めたら削っていきますよ。

今日は焼き印をつけることもできました~~


にこちゃん!!!!かわいい!

同じ四角の木から削っても、個性豊かなおはしのできあがりです

自分で作ったお箸は嬉しいね。

このお箸は一旦、講師のなおこさんにお預けして長持ちするように塗装してもらいます。

この塗装のおかげで2年前に作ったお箸はまだまだ現役です!


おはしづくりの後はおやつタイムです。

バナナとくるみのパウンドケーキとおみやげに楽健寺酵母のクリームパン

クリームパンの中身は豆乳クリーム。この豆乳クリーム美味しいんですよ~

今日もみんなと楽しく「つくる会」をできてとても良き時間でした。

つくる愉しさ、使う愉しさ

日々の生活の中に笑顔が増える要素がまた一つ加わりました

ご参加の皆さまありがとうございました◎

また楽しい時間を一緒にすごしましょう。

講師のなおこさんからのお土産の箸置き。とっても嬉しい!

川口なおこさん(トナリ木工)のお店UNDER ONE ROOF にもぜひ足を運んでみてくださいね

UNDER ONE ROOF 
木製品のお店

滋賀県草津市草津2丁目7-29
営業日:不定休(週3日営業)
営業時間: 12:00-18:00 

※営業日はトナリ木工のブログまたはFacebookページをご覧ください
※毎週水曜日「つくる日」

 

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3月15日(木)朝ヨガ+朝ごはんの日(RakuCafe)

こんにちは!UjiYogaHouseの人、Sachikoです。

毎月好評いただいています、月1回のRAKUCafeさんでの朝ヨガクラス。

3月は15日(木)開催です


ヨガが初めてのかたも、経験者の方も、ゆったり身体を動かして、美味しいものを一緒に食べましょう!

RAKUCAFE YOGA + 朝ごはんの日 3/15(木)
≪宇治川の見えるカフェで朝の日差しを感じながらYOGAしませんか≫

宇治川沿いの素敵なカフェRAKUCAFEで月1回開催されるモーニングヨガクラス
1時間のヨガとヨガの日特製オリジナルモーニングで清々しい1日をスタートさせませんか?

<ヨガ>
「丁寧に呼吸すること」「身体をやさしく扱うこと」
忙しい日常で忘れてしまいがちなことを、簡単なポーズを通して思い出していきます。

「自分が周りからどうみられているか」という外側からの視点は少し置いておいて、自分の呼吸や身体を使って内側からくつろいでいくクラスです。
参加者に合わせてクラスを進めていきますので、初心者の方も安心してご参加いただけます。

 

<RakuCafe特製モーニングBOX>
ヨガの後はみんなで朝ごはん。モーニングBOXはヨガの日だけの特別メニュー。この日、ここでしか食べられませんっ!iwashicoffeeさんの珈琲や利招園さんの和光茶も楽しんでいただけます。

以前の様子はこちらをご覧ください↓
【宇治】こんなに美味しい月1朝ごはんを食べないという選択肢はない

 

日時 3月15日 (木) AM 9:00~10:45(8:45~受付)/9:00~10:00朝ヨガ→終了後あさごはん

■場所 RAKUCAFE 2階 / 〒611-0021 京都府宇治市宇治又振65
    アクセスは>>こちら<<

■料金 ¥2200(税込) ※レンタルマット&モーニング込   

■持ち物
・動きやすい服装でお越しいただくか、着替えをお持ちください
・水分補給をしたい方は水分 

※リラックスの際に肌寒く感じる場合もありますので上に羽織れるものがあると安心です
※ヨガマットはご用意しております。自分のマットをお使いになりたい方はご持参ください

■申込 
リニューアルオープンまで ujiyogahouse@gmail.com 
リニューアルオープン後 RAKUCAFE  ℡ 0774-66-7070 
※RAKUCAFEさん 3月初旬までリニューアル工事でお休みのためお休み期間中の申し込みはUjiYogaHouseへお願いします。

※申込、キャンセルは前日までとなります。

■講師


Sachiko(UjiYogaHouse 主宰)

毎日を健やかに、機嫌よく。心地良い暮らしのための知恵をテーマに宇治を拠点に活動。自然の中に身を置くこと、旅をすることを通じて学びを深めている。

京都宇治の小さなヨガの家 UjiYogaHouse

 **JR奈良線沿線・京都宇治・城陽でヨガ教室をお探しの方へ**
  女性限定・少人数制・初心者でも安心なヨガクラスです
  さとう式リンパケア施術/セルフケア講座も実施しています

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【スケジュール】2018年3月スケジュール

2月初旬に産まれて初めて氷瀑(凍った滝)を見て感動し、先日産まれて2回目の氷瀑を見に行ってきました

 

滝が凍っている写真をネットで見たり、映像を見たりすることはできるけれども、実際に行ってみないとわからないことがあります。

気温であったり、空気感であったりその先に広がる風景

ヨガのクラスでも私が体験したことをどれだけ言葉で説明したり、見本を見せても、実際に皆さんに体感してもらわないとそれは本当の意味では分かりません。

「眠り方(眠りに入る)を教えることはできないけれども、眠りやすい環境を伝えることはできる」

そうやって、スワミジ(出家された先生)が言っていたのを思い出しました。

どうすれば体験してもらいやすくなるか…言葉がけや雰囲気を含め環境作りが私の役目であり、空気のようなガイドでありたいな。


【UjiYogaHouse 3月スケジュール】

◎ヨガのおはなし会◎
3月8日(木)10:30-12:00 
ヨーガの聖典の中でも物語になっていて読みやすい「バガヴァッドギーター」
この聖典から毎日を健やかに過ごしていくヒントを見つけていきます。

<料金>
1,500円(税込)お茶・おやつ付き

<申込方法>
・Facebookメッセージ
・メール ujiyogahouse@gmail.com

◎さとう式リンパケアセルフケア講座◎
体中に酸素や栄養を届けるために血液以上に重要な役割を果たすリンパ。
このリンパが滞りなく流れる身体を作り様々な不調からおさらばしてしまいましょう!

▼はじめてのリンパケア  3月20日(火)13:00-14:30
さとう式リンパケアが初めての方はまずはココ!さとう式の基本となるセルフケアが学べます。

■詳しくは>>こちら<<

◎朝ヨガ×朝ごはんの日 @ RAKUCafe ◎
宇治の人気カフェRAKUCafeさんで月1回行う特別クラス。
1時間のヨガのあとにヨガの日特製朝ごはんをみんなで食べる、美味しくて楽しいクラスです。

※3月の日程は決まり次第お伝えします 
■詳しくは>>こちら<<

◎3月1日(木)おはしをつくる会
詳細は>>こちら<<

●パーソナルクラスやってます!マンツーマンで効果を実感したい方におススメです。【詳しくはこちら】

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※スケジュールページからご予約いただけます。スケジュールページのカレンダーのご希望日をクリックすると予約ページに移動。再度予約の時間を選ぶと入力フォームに移動します。

 

UjiYogaHouse では手配りのスケジュール表もご用意しておりますのでお申し付けください。(画像をクリックするとサイズが大きくなります)

京都宇治の小さなヨガの家 UjiYogaHouse

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  さとう式リンパケア施術/セルフケア講座も実施しています

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【朝ヨガ+朝ごはんの日】2月も美味しくて楽しい朝!

こんにちは!UjiYogaHouseの人、Sachikoです。

2月14日(水)は「朝ヨガ+朝ごはんの日」で美味しい、楽しい朝でした

日差しの入り方や柔らかな空気が春が少しずつ近づいてきていることを感じさせます。

(12月はとにかく寒かった…笑)

何回か参加してくださっていると1回目では感じられなかった、ポーズの間の呼吸への意識やリラックスが深まっていくことを感じてくださっているようで、私もとても嬉しいでです。

毎週は時間が持てなくても、月1回でも自分の身体や心に集中する時間が持てたらいいですよね。

集中するということは愛情を注ぐということ。自分に意識を向けて、たぁぁんと大切にしてあげてください。

さてさて、ヨガの後はおまちかねの……ご飯タイム!!!

クウネルさんのベーグルにゴボウサラダ。ひよこ豆のカレースープはスパイスが効いていて美味しーーーー(という言葉しかでてこず語彙力不足が悔やまれる…)

ベーグルの上にキノコっ!!!!!!くぅぅカワイイぞっ

この日はバレンタインデーということもありホットチョコレートもついてました。甘くて濃厚◎

こんな美味しいものを前にしたら初めまして同士でも、話がはずみます。

この時間が楽しいっ!!!!!

私は一番はしゃいでます(笑)

さて、3月の「朝ヨガ+朝ごはんの日」はRakuCafeさんの改装工事の都合もあり未定です。

決まり次第、ホームページやFacebookでお知らせしますのでチェックしてくださいね。

みなさん、ご参加ありがとうございました~

またのご参加お待ちしています!!

※ヨガが初めての方もお一人での参加でもご安心くださいね。興味があれば思い切って(?)ご参加いただければ、不安や心配はご無用だったってわかるはずです!

京都宇治の小さなヨガの家 UjiYogaHouse

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健康法難民やめません?自分の健康法を見つける2つのポイント

こんにちは!UjiYogaHouseの人、Sachikoです。

「○○さえやれば」とか「○○さえ食べれば」とかいう万人に効く健康法って無いと思っています。


↑アジアを旅するのが私の健康法!

ブログを読んでくれているあなたと、私では身体の癖も違うし、食べ物の嗜好も違う。日常の過ごし方、ストレス対応度だって違うよね。

だから「○○さえやれば」じゃなくて私にはこれが合うっていうケアの仕方を見つけることが大事なんです。

そして、見つけたケアの仕方だって日々の心身の状況に合わせて変化させていく。

要は「自分のことは自分が一番よく観察することができ、整えていく手段を知っている」という状況が望ましいよっていうのが私の考え。

「○○さえやれば」とかって目を引くし、簡単な方法で健康になるんだったらって飛びつきたくなるのはわかる。

自分の状態を観察(感じる)することなく、いろんな方法を試してはやめて…健康法難民になるのそろそろやめません?

自分の健康法を見つけるポイント

その1、自分の心身の状態を観察すること
⇒心の動き、身体の使い方に集中する。五感で簡単に捉えられることを超えたところにあるモノさえも観察する。些細な変化も感じ取れるように。

<ココから初めてみよう!>
①今の呼吸を観察する
・長さ
・深さ
・鼻呼吸なのか口呼吸なのか
・お腹、胸どこが動いているのか
・温度
・身体のどこを流れているのか

②静止した状態で身体を観察する
・緊張している部分
・リラックスしている部分
・床と接している広さ
・皮膚の感覚
・重心の位置
・舌の位置
・内臓の動き

※まずは自分の状態を知ること。感じたことに「良い」「悪い」のジャッジを付けることなく、まずは観察するだけ。続けていくと体調によっての違いが見えてきます。

<具体的な手法>
ただ座って(寝ていたり、立っていてもOK)、目を閉じて観察すれば良いのですが、どうも1人ではできないという方はヨガクラスに参加してみたり、瞑想を習うのも良いです。

※ヨガクラスでは動きがあるので、クラス中ずっと観察するのは最初は難しいですがすこしずつできるようになってきます

その2、心身をケアする手段を知る
①「ゆらす、触る(撫でる)、息を吐く」
さとう式リンパケアの理論がベースです。

これについてはまた詳しくお伝えしますね。

リラックスさせたい部分を一度緊張させて解放させるのも有効です。

②呼吸法
いろいろな呼吸法がありますが、身体のエネルギーが全身を滞りなく流れるようなイメージを待って深く呼吸をすることからスタートしてみましょう

③心の扱い方を知る
心が自分を操っているのではなく、私が心を扱う。心の性質を知ることで感情の波を乗りこなせるようにしていきます。

自分の感情もまず客観的に観察します。起る出来事に「良し悪し」をつけているのは自分です。そしてその「良し悪し」のジャッジは過去の経験生み出される。

そんなことに気づくだけでも随分と変わります。

※書いてあることがわけわからんと思ったらヨガのおはなし会にお越しください

人には「心身ともに良くありたい/良くなりたい」という力が備わっています。

良くなるために全部自分でできればいいのですが、外からのサポートを加えることで「良くなろうとする力」がグンっと強く働くこともあります。

だから、整体とかエステとかカウンセリングとか…いろんな人の助けを借りることもいいと思います。(私も行きます)

どうすれば良くなるのか、自分にできることは何なのかを教えてくれる人の力を借りたいと思っています。(ただ単純にリラックスして何も考えたくないときは除く。そんなときは完全に他力に頼るっ!)

UjiYogaHouseではみなさんの「良くなろうとする力」を引き出すサポートをしています。

ヨガクラスでは心身の観察の仕方、気を整える呼吸、ポーズによって身体の緊張を解いていく。パーソナルクラスやセルフケアセミナーでは整える手段をお伝えします。

自分の持っている力を信じてくださいね。

京都宇治の小さなヨガの家 UjiYogaHouse

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  さとう式リンパケア施術/セルフケア講座も実施しています

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