【8月スケジュール】身体だけに注目した単なる体操ではないヨガやってます

いつも機嫌よくいたいみなさんこんにちは!UjiYogaHouseのSachikoです。

「ヨガを受ける前はグレーだった感じが受けた後はたまご色くらいになりました」

UjiYogaHouseでのヨガは2回目のNさんが1回目のクラス後の感想をこう表現してくださいました。

「ヨガってスタイルアップとかストレッチとか身体に重点をおいたものだと思ってましたが違うんですね」とも。

私がUjiYogaHouseでお伝えしているシヴァナンダヨガ。「なんでこんなにスッキリするの??すごい!」私が初めて受けたときの感想です。

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Sachiko(UjiYogaHouse主宰)プロフィール

そうなんです!ヨガって身体だけに注目した単なる体操ではないんです。
ヨガを受けた後は自分の外を見るフィルターが掃除されてクリアになる感じ。

でもね、「ヨガ」と言いながらも単なる体操になっているものもあるのは確かです。(あとは自分に合う合わないってこともあります)

UjiYogaHouseでお伝えしているのはインド古来の知識を伝える伝統的なヨガ(ヨーガ)。全世界で行われています。

伝統的であり、全世界で行われているということは老若男女問わずそして初心者から上級者にまで効果を感じることができるということなのです。

言葉には表現できないけれど、ダイジなことを教えてくれそう…

そんなことを感じてもらえるヨガやってます。みんな来てね。

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・リラックスしたくない人は来ないでください


【UjiYogaHouse 8月スケジュール】

◎朝ヨガ×朝ごはんの日 @ RAKUCafe ◎
宇治の人気カフェRAKUCafeさんで行う特別クラス。
1時間のヨガのあとにヨガの日特製朝ごはんをみんなで食べる、美味しくて楽しいクラスです。

8月23日(木)9:00‐10:45
■詳しくは>>こちら<<

 

◎さとう式リンパケアセルフケア講座◎
体中に酸素や栄養を届けるために血液以上に重要な役割を果たすリンパ。
このリンパが滞りなく流れる身体を作り様々な不調からおさらばしてしまいましょう!

8月27日(月)13:00-14:30
■詳しくは>>こちら<<


私だけのセルフケア方法が知りたい!
私のココロやカラダの癖を知り、自分だけのセルフケア方法を知って毎日を快適にすごせるようになる!
<完全オーダーメイドのパーソナルクラス>

【詳しくはこちら】

スケジュールページはこちらをクリック
※スケジュールページからご予約いただけます。スケジュールページのカレンダーのご希望日をクリックすると予約ページに移動。再度予約の時間を選ぶと入力フォームに移動します。


※お盆休み⇒8月13日(月)14日(火)

※8月18日(土)町内の夏まつりのためおやすみ。
8月11日(土)祝日ですがヨガクラスあります!!

■2018年秋からのクラスのご案内
UjiYogaHouseではヨガとセルフケアでカラダやココロが変わること、
今よりもっとごきげんな毎日になる方法を伝えることで、
女性はいつからだって自分らしく喜びに満ちた人生を送ることができることを伝え証明していきます。

そのために、現状のクラス内容・スケジュールを2018年秋より変更する予定です。
現状行っているシヴァナンダヨガクラスはもちろん続けていきますが、スケジュールを変更します。

現行のサービスを受けたい方は早めにおこしくださいね。

ココロとカラダのご機嫌を自然にとれる自分になる。
京都宇治の小さなヨガ教室&セルフケア UjiYogaHouse

 **JR奈良線沿線・京都宇治・城陽でヨガ教室をお探しの方へ**
  女性限定・少人数制・初心者でも安心なヨガクラスです
  さとう式リンパケア施術/セルフケア講座も実施しています

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【日々のこと】プロに聞くのが一番!眉サロンに行ってきた

いつも機嫌よくいたいみなさんこんにちは!UjiYogaHouseのSachikoです。

今日の記事はどうでもいいっちゃどうでもいいんですが、どうでもいいようなご報告からこんなことを気づいたよって話です。

わたくしはですね、眉毛が非対称に生えていてここ数年もう手入れも諦めていたのです。
(対称にしようとすればするほど、眉毛がなくなり後戻りができなくなるから)

しかーし、ふと思い立って眉サロンに行ってみることにしました。

眉カットはあったのですが眉サロンは初めて。

<感想>
眉カットと全然違う!いってよかった!!!

やっぱりプロってすごいですね。おかげでスッピンでも眉毛の形がでるようになりました。
脱ボサボサ眉!

では、眉毛の変化をどうぞ~

↓↓施術前↓↓

左右対称にしようと眉毛を書くとどんどん太くなっていってました。

↓↓施術後↓↓

おでこが広いのと目が離れているのは置いておいて、随分スッキリしましたよね。

並べて比較↓↓

はい、眉毛アップどんっ!

はい、さらにアップどどんっっっ

はぁ~。随分とスッキリしました。

骨格と筋肉の動きに合わせて形をとり、いらないところはワックス脱毛。

そして密集して生えているところは間引いてくださり、最後にメイクの仕方も教わりました。

スッピンだと本当に非対称で、行ってなんとかなるのか?結局は化粧ですごく書かないといけないのじゃないのか?と思っていましたが、眉毛のラインがでたことで今までよりも時短で眉毛を書けそうです!

①自分がわからないことはプロに教えてもらうのが良い!

②「自分(の眉)はこんなもん」と思っていても変われる!

というのが眉サロンでの気づきでした。

行ってみたいという方はご紹介しますのでお声おかけくださいね。

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【朝ヨガ×朝ごはん】8月のお知らせと心地の良い自分に出会う

いつも機嫌よくいたいみなさんこんにちは!UjiYogaHouseのSachikoです。

7月19日は毎月の美味しいお楽しみ。宇治RAKUCAFEさんでのヨガの日でした。

ヨガの時間は身体の土台である足のリセットからスタート。

身体を内側からひろげてたっぷりと呼吸する。

老廃物もモヤモヤな気持ちも全部だしちゃうくらししっかりと吐くこと。

手放したぶんだけ新鮮な空気が入ってくる。

自分の身体と心は心地良いんだと感じられるのがヨガの良いところ。

本当の私はこんなに心地の良いんだって知っているのと知らないのは大きな違い。

自分にくつろげるって機嫌よい毎日を過ごすのに大切なんですよ。

ヨガのあとはおまちかねの朝ごはん!

ベジサンドと小松菜のラッシーが身体に染み渡ります。

おーーーーいーーーーーーーしーーーーーーー!!!

たっぷりのお野菜とスパイス。

毎月、どんな朝ごはんなのかなー?って楽しみです◎

ご参加いただいた皆様ありがとうございました!みなさん、とっても良い笑顔!今日もみなさんと一緒に過ごせて楽しかったです。

心地よい時間と美味しいごはん。

こんな1日のスタート、スペシャルでしょ??

みなさまのご参加おまちしています!


RAKUCAFE 
YOGA × 朝ごはんの日 8/23(木)
≪宇治川の見えるカフェで朝の日差しを感じながらYOGAしませんか≫

宇治川沿いの素敵なカフェRAKUCAFEで月1回開催されるモーニングヨガクラス
1時間のヨガとヨガの日特製オリジナルモーニングで清々しい1日をスタートさせませんか?

<ヨガ>
「丁寧に呼吸すること」「身体をやさしく扱うこと」
忙しい日常で忘れてしまいがちなことを、簡単なポーズを通して思い出していきます。

「自分が周りからどうみられているか」という外側からの視点は少し置いておいて、自分の呼吸や身体を使って内側からくつろいでいくクラスです。
参加者に合わせてクラスを進めていきますので、初心者の方も安心してご参加いただけます。

 

<RakuCafe特製モーニングBOX>
ヨガの後はみんなで朝ごはん。モーニングBOXはヨガの日だけの特別メニュー。この日、ここでしか食べられませんっ!iwashicoffeeさんの珈琲や利招園さんの和紅茶も楽しんでいただけます。

以前の様子はこちらをご覧ください↓
【宇治】こんなに美味しい月1朝ごはんを食べないという選択肢はない

 

日時 8月23日(木)
    AM 9:00~10:45(8:45~受付)/9:00~10:00朝ヨガ→終了後あさごはん

■場所 RAKUCAFE 2階 / 〒611-0021 京都府宇治市宇治又振65
    アクセスは>>こちら<<

■料金 ¥2200(税込) ※レンタルマット&モーニング込   

■持ち物
・動きやすい服装でお越しいただくか、着替えをお持ちください
・水分補給をしたい方は水分 
※ヨガマットはご用意しております。自分のマットをお使いになりたい方はご持参ください

■申込 
 RAKUCAFE  ℡ 0774-66-7070 

※申込、キャンセルは前日までとなります。

■講師


Sachiko(UjiYogaHouse 主宰)

伝統的なヨガをベースにしながら、フィットネストレーナー18年の経験を活かし参加者の心と体に合わせた指導を得意とする。

笑顔の時間がふえるように「自分の機嫌を自分でとる方法」をテーマに宇治を拠点に活動。
自然の中に身を置くこと、旅をすることを通じて学びを深めている。

ココロとカラダのご機嫌を自然にとれる自分になる。
京都宇治の小さなヨガ教室&セルフケア UjiYogaHouse

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  女性限定・少人数制・初心者でも安心なヨガクラスです
  さとう式リンパケア施術/セルフケア講座も実施しています

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【ベトナム・ホイアン】美味しいコーヒーでちょっとひといき*おススメカフェ

シンチャオ!UjiYogaHouseのSachikoです。

ゴールデンウィークに行ったベトナムのことを書ききれていないうちに、また秋にベトナムに行くことになりました。

本当はタイに行きたいんですけどね…。どうもベトナムに縁があるようです。

さて、ホイアンと言えば世界遺産!



鮮やかな黄色の壁にノスタルジックな街並み。

写真スポット満載です。(自分の写真は全然撮ってないけど)

お土産やさんやかわいいショップだけでんかう、すぐ横に市場もあり歩いていて楽しい町なはずです。

ハズ??

行ったのに?楽しいはず???

そうなんです…ホイアン行ったんですけどあまりの暑さと人の多さで自転車で行った私たちはどうすることもできずに旧市街地を自転車で駆け抜けただけ。


↑横目でチラチラみただけ

暑くてたまらないし、旧市街地には自転車置けないし(バイクが次々とレッカーされてた)、旧市街地のすぐそばにあるカフェに避難しました。

たまたま入ったんだけど、ここの珈琲が美味しかったのでぜひ行ってみてください!

■ホイアン旧市街地すぐ近く珈琲の美味しいカフェ


店の前にバイクや自転車が留てあったのでこちらのカフェで休憩することにしました。


外からはわからなかったけど、入ってみたら可愛くてオシャレ!

座席数は店内とテラス合わせて20席ほどと小さなお店です。

値段は失念しましたが、コーヒーとマンゴースムージーを注文

ここのコーヒーがとっても美味しかった!濃厚でブラックでも甘味があって…もう一度飲みたい!

自家製のアイスクリームもあるようです。食べればよかった…

12.000VND ⇒ 約60円 

店の前にはたくさんの緑。

ホイアン散策でちょっとひといき付きたいにはぜひ~

Fade Street Cafe(Cafe Phai Phố)
35 Phan Chu Trinh, Phường Minh An, Hội An, Quảng Nam, ベトナム

※Googleマップには24時間営業と記載されていましたが私個人では未確認です

ココロとカラダのご機嫌を自然にとれる自分になる。
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人の意見に流されてばかり…自分の「ダイジ」を決めるときの2つの壁

いつも機嫌よくいたいみなさんこんにちは!UjiYogaHouseのSachikoです。

前回、自分の「ダイジ」を決めることの重要性についてお話をしました。

【まだの人はこちらから!↓↓】
自分の「ダイジ」を決めると周りに流されなくなる。

ダイジなことを決めたりするときもそうですが、何か自分の意見を決定するときになかなか決めることができない、ついつい人に流されてしまうという方もいると思います。

■「決める」ことには2つ(段階)ある
一つは、自分で決める。もう一つはみんなで決める。

この2つは全く違うように見えますが、ベースは一緒です。

自分の中で決めることはみんなで決めるよりも簡単そうに思えますが、決めるときには同じような順序です。

■決めるときの2つの壁
みんなで決めるときにいろんな意見がですぎて上手に決まらない。1人で決めるときにはっきりした意見がなくなんとなく決めてしまう。

 

うまく決められないことには、2つの壁があります。

1つは「心の壁」

日本人にはこの部分が強いかもしれません。

決める必要がないところに決めるという行為は発生しません。決めるということは「自分のスタンスをとる」こと。

自分のスタンスをとると、人と違うことを発することもあります。

そこで人と違うことへの恐れ(怖い)という気持ちが産まれ決めることができなくなります。

みんなで決めるときに多数決を行う場合は、少数を切り捨てることになりますから、自分が少数派になることを嫌う場合はなんとなく大多数の人が選びそうなことを選んでみることもあるでしょう。

これらは、感情の問題であり、技術でもなんでもありません。

心が自分の邪魔をせず、良きパートナーとして働くためにはまずその特性を理解する必要があります。

もう一つは「技の壁」

決めようとした時の決め方が分からない、話し合いをしようとした時の話し合い方が分からない

決め方も話し合い方もわからずに、決めようとしても上手に進むわけがありません。

■技の壁を超えるヒント
何かを決めるときにいきなり手段に入らないのかポイントです。

ダイジなことから3段階で決めていきましょう。

①一番ダイジなことをまず決める(価値観など)
この大前提がずれているとみんなと決めているときならば大激論をうみます。

自分ひとりで決めるときにもまずこの一番ダイジなことを決めていないと違和感の原因になります。 

一番大事なコトをまず決める。他との「差」ではなく、どれだけダイジかという「重み」で決めましょう。

②大戦略を決める
ダイジなことを決めたらそれを達成するための大きな戦略(手段)を決めます。

候補は何個あってもいいんんです。そこからまた決めればいいのです。

一番ダイジなこととの繋がりが一番強いものを選びます。

③効用を考える
その大戦略をとることによっての効用や必要なことを出していきます。

出していくときに漏れなくダブりなく…など論理的思考で考えるといいのですがその説明はここでは割愛します。

④最終的な手段を決める
ここでようやく手段です。効用(必要なもの)を得るにはどうすればいいのか、最終的な行動がでてきます。

たくさんでてきた手段の中でも効用(必要なもの)との繋がりが強いものから優先順位を決めて実行していきます。

この順番を理解し、身の回りの「決めるコト」をすべてあてはめてみましょう。

お昼ご飯を決める。今日の仕事の作業順を決める……悩んだら書き出して決める練習をしていきます。

■技の壁のケーススタディ
デート(デートじゃなくてもいいけど…)で「何が食べたい?」と聞かれても「何でもいい!」と言っちゃう貴方。

「○○にあるお寿司屋さんの△△っていうお店がいい!」と店名まで答えられなくても、「パスタがいいなぁ」なんてご飯の種類を答えられなくても、せめてどんなお店がいいのかどんな雰囲気がいいのかなんて答えらるようなってみましょう。

①一番大事なことを決める
今日のデートで一番大事なことはなんでしょう?彼のことを知ること?美味しいごはんを食べること?自分がリラックスして彼に素の私をみてもらうこと?

これによって選ぶお店の雰囲気が変わります。

②大戦略
彼の話をゆっくり聞きたいのであれば、落ち着いたお店。自分がリラックスできるためにはいつも自分が行っているお店…

価値が決まればここの大戦略もきまってきます。

③効用、必要なもの
彼のお話をゆっくり聞きたいので落ち着いたお店を選ぶことにしましょう。

・静かな店内 ・食後の珈琲まで楽しめる ……などなどいろいろ出てきます

④手段、お店の決定
さぁここまできたらお店の決定です!

お店まで貴女が選んでもいいですが、彼にまかせてみるのもいいでしょう。

ただ、何でもいいではなくて「ゆっくりお話ができる落ち着いたお店がいいな♪」なんてリクエストを出すと彼も決めやすいですよね。

「ゆっくり話がしたいなぁ」なんて思っているのに「何でもいい」って言っちゃったて

「ガヤガヤしてすぐに出ないといけないようなお店でガッカリ。もう彼には失望したわ!」なんてならないようにしましょう。

貴女のダイジと彼のダイジは違う可能性があるのだから、自分の希望は伝えましょう。

■心の壁を超えるヒント
心の働き自体を知ることもそうですが、自分の思考の癖を知る。

人は自分の見たいと思うモノを見て、過去の経験からくる「好き・嫌い」や「良い・悪い」で判断しています。

人と違うことがなぜ嫌だと思うのか…客観的に見つめてみると自分の思考の癖が見えてくるかもしれません。

▼重要思考についてもっと詳しい知りたい方はコレ!▼

■2018年秋からのクラスのご案内
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女性はいつからだって自分らしく喜びに満ちた人生を送ることができることを伝え証明していきます。

そのために、現状のクラス内容・スケジュールを2018年秋より変更する予定です。
現状行っているシヴァナンダヨガクラスはもちろん続けていきますが、スケジュールを変更します。

現行のサービスを受けたい方は早めにおこしくださいね。

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自分の「ダイジ」を決めると周りに流されなくなる。

いつも機嫌よくいたいみなさん、こんにちは!UjiYogaHouseのSachikoです。

自己紹介で心身の不調から「人生の優先順位が変わった」というお話をしました。

まだの方はこちら↓↓
Sachiko(UjiYogaHouse主宰)プロフィール

自分が何を「ダイジ」にしているのかを理解することは、周りに流されることなく自分で判断をし、実行できる力を与えてくれます。

自分の人生だけでなく、仕事においても「ダイジ」じゃないことに力を注いでいては遠回りしたり結果がでなかったりします。

■2018年西日本を襲った豪雨からダイジを理解しておく必要性を再確認
2018年7月の西日本を襲った豪雨

それを伝える映像の中で息子さんが父親に避難を呼びかけていても父親は頑なに避難しようとしないという映像がありました。

子「死んだら終わり」父「死にゃぁーせん」※玄関のすぐそこまで水が来ている状況

父親にはバイアス(偏向力)がかかっていることは明らかです。判断を誤らせるのはこのバイアス。


・自分が関わることについては、無条件に(考えることも測ることもなく)大事なコトだと信じ込む。
・書いてあったことや権威者が言ったことを真実だと思い込む。
・自分がたった1回経験した成功(もしくは失敗)をベースにすべて判断する。
・1回安全に通れた道は常に安全だと思い込み、たまたま事故に合うと常に大変危険だと感じてしまう。


今まで雨が降っても「堤防は決壊したことはない」「家が浸水したことはない」という過去の経験から「今回も大丈夫」というバイアスがかかっています。

何故自分は大丈夫だと思う?その理由は?客観的に考えてもそう思える?

そして何がダイジ??

家?逃げるという労力を使いたくない?それとも命??

■ダイジなことを整理せず起こる無駄
ダイジなことを整理していないと起こる無駄は日常の中にも潜んでいます。

例①話している人が「自分が何を伝えたいのか」という優先順位(ダイジなこと)を整理しないまま、思い付きで話すと聞いている方は何が重要かわからず、結局何がいいたかったのか理解できないままに終わる。

例②会議で何を決めなくてはいけないのか、なぜそれが自分にとってダイジなのか全員に共有されていないので、思い付きの発言ばかりで会議の時間が長くなる。

ダイジではないことに時間を費やしていてはもったいない。

これは自分の暮らしにおいても同じです。

「(本当はやりたくないけれど…)みんながやっているから」なんてことありませんか?

■ダイジなことを決めると自分も相手も尊重できる
自分にとってダイジなことを整理できるようになると、優先順位にしたがって考えたり行動したりすることができるので、自分を大切にすることができます。

また、相手にとって何が「ダイジ」なのかも考えるようになるので相手の事も尊重できます。

自分と相手の「ダイジ」なことが違ったとしても、自分の価値観を押し付けたり、反論したりしなくてもよくなります。

なぜなら、価値観の押し付けや自分のダイジを絶対に理解して同じにしてもらうことが自分にとって「ダイジ」なことではないと知っているから。

ダイジなことを整理し、決めることは周りに流されることなく判断し実行できる力になるのです。

いつも羨ましいと思っているあの人を気にかけていた気持ちとか、流行りに乗らなきゃ!と焦っていた気持ちとかどっかいっちゃいますよ。

■簡単ワーク
自分が人生で大切にしているものを優先順位をつけて10個書き出してみましょう。

そのときどきで優先順位は変わりますので「今」の自分は何が大切なのかな~って軽い気持ちでかいてみてくださいね。

次回はダイジなことを決めるときの壁についてお話します

▼重要思考についてもっと詳しい知りたい方はコレ!▼

ココロとカラダのご機嫌を自然にとれる自分になる。
京都宇治の小さなヨガ教室&セルフケア UjiYogaHouse

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Sachiko(UjiYogaHouse主宰)プロフィール

こんにちは!UjiYogaHouseのSachikoです。

UjiYogaHouseのサイトに訪問くださりありがとうございます。

UjiYogaHouseとSachikoについて知っておいて欲しいということはこんな感じです。

UjiYogaHouseと主宰のSachikoについて
・いつも機嫌よくいることを心がけている
・自分で自分の機嫌をとる方法を伝えている
・がんばらなくても効果はでる
・ヨガ×セルフケア
・卒業できる教室が理想
・ココロやカラダが変わると毎日がちょっとだけオモシロくなる
・仕事一番!お客様一番!ではありません
・自分の機嫌は自分でとる。人にとってもらおうとしない。

少し興味が沸いた方はざっくり自己紹介だけでも読んでいただければ嬉しいです。

さらに興味を持っていただいたならその先を読み進めてください。

読み進めていただくと、毎日を機嫌よく過ごすためのヒントを含んでいますので笑顔の時間を増やしたいと思っているあなたにとって、無駄な時間にはならないと思います。


ざっくり自己紹介


Sachiko
運動指導歴18年。運動指導者でありヨガ講師&なんか楽しそうな人。

クラスでは効果を感じられること、愉しいことを重視。自分の機嫌は自分でとる!ココロとカラダの機嫌を自分でとれるようになる方法をお伝えしています。

宇治の自宅で小さな教室を行いながら、行政からの依頼で女性向けや高齢者向けのクラスを担当。

旅と自然と食べることが好き。
39歳、夫と2人暮らし

・UjiYogaHouse主宰
・SivanandaYoga VedantaCenter認定 シヴァナンダヨーガ講師
(全米ヨガアライアンス200時間修了)
・健康運動指導士
・さとう式リンパケアセルフケアマスター
・さとう式リンパケア(上級)/マッスルリリーステクニック(応用)修了

1979年6月生まれ
京都生まれ京都育ち、宇治市在中
立命館大学産業社会学部卒業

〇好きな国:タイ、ネパール、東南アジア全般
〇趣味:海外ドラマ鑑賞、キャンプ、畑
〇夢:いろんな国の様々な価値観に触れる旅
〇夫との約束:いつも機嫌よくいること
〇尊敬する人物像:真摯に勉強を続けている人。驕ることがない。謙虚。依存しない。子ども心を持ち続けている。愛情溢れる人。

1ヵ月に1回は東南アジアに行きたい病の発作に襲われています。


↑ラオスにて。この写真の前に川で流されそうになって死にかけました(笑)


人生の優先順位が変わった心身の不調


大学を卒業後、スポーツクラブのトレーナーの職につきました。身体を動かすことは仕事の一部。“辛い時もしんどい時も筋トレをすればスッキリ!”そんな生活でした。

ジッとしているのは嫌い。走ったり、踊ったり、音に合わせてトレーニングするのが楽しくて、ヨガやストレッチなんて本当に無理!ヨガのクラスを担当していても「早く時間終わらないかな」って思ってました。(本当にごめんなさい。反省しています)

毎日楽しく仕事をしていましたが、知らない間にストレスが蓄積していたらしく…生理不順から不眠、動悸といった身体の不調からついには心まで病気になりました。

そんなとき「人生における優先順位」を書き出すきっかけがありました。

今まで仕事、仕事、仕事が大好きだった私の書いた答えは

1.健康 2.家族 3.自由 …………

10位以内に仕事に関することはありませんでした。あんなに仕事がすきだったのに。私はなによりも健康で居たいんだ。

自分の優先順位の変化をハッキリとわかった瞬間でした。


↑会社員時代

何が大切か、どう生きていきたいかをはっきりさせるってダイジです。

あなたのダイジなことは何ですか?


大嫌いだったヨガが私に生きやすさを与えてくれた


健康が一番大切だとわかったのはいいけれど心身の不調は続きます。あれだけ頼りにしていた筋トレをいくらしてもスッキリしません。

どうすればいいか途方に暮れていたとき、何故かあれだけ嫌いだったヨガに足がむきました。

いろんなヨガを体験しましたが、シヴァナンダヨーガを初めて受けたときの感覚は鮮明に覚えています。クラスが終わったあとの清々しさ、同じ景色なのにどこか違う。

もちろん夜はぐっすり眠れました。

どうしてヨガを受けるとこんなにもスッキリするのだろう?ヨガってなんだろう?

ヨガの勉強を始めてから、自分を苦しめていた「私」に対しての間違った認識がポロポロと剥がれ落ち、同じ毎日を過ごしていても見える景色が変わってきました。毎日が前よりも愉しくなった!

ヨガに出会って私は随分と生きやすくなりました。


私も貴方も、お互いに心身ともに健康になれる仕事しかしない


フリーランスの運動指導者でありヨガ講師になってから5年目。サラリーマン時代から入れると運動指導歴は19年目、人の健康に関わる仕事を始めてからは21年目になります。

個人のお客様から、企業様、行政からの依頼などを含め、今まで運動指導をした方は数え切れない人数になります。

私の基本的なスタイルは、効果を感じられて愉しいから続けられるということを大切にしています。効果はあるけれどストイックで「○○しなければいけない」と追い込むことはしません。

「がんばる」ことが効果を生み出すという常識を破り、がんばらなくても健康になれることを伝えます。

また、クラスに参加しないと出来ないのではなく、自分で自分の状態を理解し整えていくことができるようになってもらいます。

ビジネスとしては私に依存してもらって「あなたなしでは生きていけませ~ん」となった方が収益はいいのかもしれませんが、いわゆる信者ビジネスと言われているようなものはやりません。

自分のことは自分が一番よくわかる。わかるようになるための観察する力と、知識をお伝えしていきます。

言うなれば「卒業できる教室」を理想としています。(依存はNGですが、みなさんと会えるのは嬉しいので卒業できる知識を持っていても遊びに来てね)

ということで、自分の考えに凝り固まって新しい価値観を受け入れられない方や、誰かに依存したい人には合わないかもしれません。

あと「あの先生、なんかいつも愉しそう」と思ってもらえるように生きてます。(というか、オモシロいことが好きなだけ)


私があなたを連れていきたい未来


カラダが変わればココロが変わる
ココロが変われば毎日の出来事が変わる
毎日の出来事が変われば人生が変わる

UjiYogaHouseでは単にお客様のカラダのケアについてサポートするだけでなく、自信のなさから周りからの評価を気にしたり、心に余裕が持てず、イライラしながえら時間に追われて毎日を過ごしている女性に対し

ヨガとセルフケアでカラダやココロが変わること、今よりもっとごきげんな毎日になる方法を伝えることで

自分がすでに持っている心身の力を存分に引き出し、女性はいつからだって、喜びに満ちた毎日を送ることができるのだということを伝え証明していきます。

何歳になったって、お母さんになったって、いつからだって変われるんです。

ココロとカラダのご機嫌を自然にとれる私になる。
毎日がちょっとだけオモシロくなるヨガ&セルフケア教室 

これがUjiYogaHouseのコンセプトです。


ヨガ×セルフケアのミックスでいつも機嫌よくいる


18年の運動指導で身に着けた基礎知識と、がんばらなくても効果がでるという新しい価値観を生みだしてくれた「さとう式リンパケア」の知識。

ヨガの練習を続けることで体感してきた「心」に関してのこと。

私が長い時間をかけて手にしてきたこれらのすべての経験をミックスし皆さんが遠回りせずに、自分のココロとカラダのご機嫌を自分でとれるようになる方法をお伝えします。

私自身が「いつも機嫌よくいる」ことを心がけています。

いつも機嫌よくいることは、自分の外で起こる出来事に心が大きく振り回されないということ。外から得られるものや他人の言動行動によって自分の幸せが決まるわけではないということを知っていること。

「いつも機嫌よくいる」ために身体の不調を感じたら自分で調整できる(難しい場合はもちろん専門家に頼ります)、イライラしたり卑屈になったりしないように心と仲良くなることをいかに頑張らずにできるかを追求しています。


申し訳ありませんが仕事第一主義ではありません


申し訳ありませんが「仕事が一番!お客様が一番!」ではありません。

私の笑顔は私の大切な人の笑顔になる。

まずは私自身が整っていること。私が機嫌よく居られることで、私の周りの大切な人達にも良い影響を与えられると信じています。クラスに来てくださるみなさんに良い影響を与えるためにも自分が無理をしてまでも仕事をしたりすることはしません。

夫大好きなので、夫との時間も大切です。夫との時間は私のパワーの源です。大切な人のそばで笑って居られる時間は永遠に続くわけではないので、大事な人のそばにいるということがどれだけ尊い時間なのかを知っています。

ですので、UjiYogaHouseに来てくださるみなさんにも

「何よりもまず自分を大事にすること。大事な人との時間を大切にすること。」

をしていただきたいです。

あなたの人生はあなたが作ることができます。

どうでも良い人に振り回され時間を浪費せずに、自分のために、そして大切な人のために生きることができる。

「自分の機嫌は自分でとる。人にとってもらおうとしない。」

この考え方に共感いただけた方とクラスやお仕事でお付き合いできればと思います。


夫は旅の大先輩。同じく東南アジア好き


SNSと提供中のサービスについて


◎現在提供中のサービス
ヨガクラス(グループレッスン)
パーソナルクラス(マンツーマン)
セルフケアセミナー

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◎SNS 更新情報やつぶやき更新中

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【セルフケア動画】足裏トラブルさようなら。美脚は足元から!足裏アーチセルフケア

いつも機嫌よくいたいみなさんこんにちは!UjiYogaHouseのSachikoです。

タコやマメ、角質…足裏のトラブル

脚やお尻のたるみ………

「私は身体はこういうものだ」ってあきらめていませんか??

ちょっとまったぁぁぁぁ!!

もしかしたらその原因、足の裏にあるかもしれませんよ。

■足裏アーチが落ちるとこんなトラブルになるかも!
人間には足の裏に3つのアーチがあります。


内側のアーチは土ふまずのところですね。

偏平足の人はこのアーチが落ちてしまっています。

内側アーチが落ちてなる偏平足や、横アーチが落ちて足幅が広がる開張足。

偏平足や開張足はそれ自体が大きな問題になるわけではありませんが、アーチが崩れてくると、外反母趾、足裏腱膜炎、タコやマメなどの痛みを伴うトラブルを引き起こす元ともなります。

トラブルになる前に足のアーチのセルフケアをしておきましょう!

■美脚になりたいなら足元から!
足裏アーチが崩れることによって引き起こされるのは足裏のトラブルだけではありません。

キレイな脚になりたいならまずは土台の足元を整えましょう。

家を建てようとしても、基礎(土台)が歪んだり強度がひくいと家も不安定ですよね。

木を見て森を見ずはNG。脚が気になるからって脚だけじゃなくカラダ全体でみていきましょう。

■足の裏アーチのセルフケア
では、実際にセルフケアをやってみましょう!

私はセルフケアの前後ではこれくらい変わりました。

ぺっちゃんこだったんですがふわっとアーチができました◎

やり方は動画をご覧ください。

※私自身も足のコンディショニング中なので、見本レベルで動かせていないのがもうしわけないです。
みなさんと一緒に改善していきます!

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■2018年秋からのクラスのご案内
UjiYogaHouseではヨガとセルフケアでカラダやココロが変わること、
今よりもっとごきげんな毎日になる方法を伝えることで、
女性はいつからだって自分らしく喜びに満ちた人生を送ることができることを伝え証明していきます。

そのために、現状のクラス内容・スケジュールを2018年秋より変更する予定です。
現状行っているシヴァナンダヨガクラスはもちろん続けていきますが、スケジュールを変更します。

現行のサービスを受けたい方は早めにおこしくださいね。

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【ベトナム・ダナン】ミーケビーチ近くの宿に2か所泊まってみた(おすすめホテル)

シンチャオ!東南アジア大好きUjiYogaHouseのSachikoです。

ベトナムダナンには大きくわけて2つのエリアがあります。

中心市街地・ハン川エリアとビーチエリア

それぞれのエリアに利点があるのですが、私はビーチエリアに宿泊しました。

買い物や観光には中心市街が良いのですが、海沿いを散歩したりリゾート気分を味わうのならビーチエリアがおすすめ。

ビーチエリアでも今まさにホテル建設中の北エリアとシーズン中はサーファーで賑わう南エリアのホテル2か所に宿泊しました。

■北エリア「ブリリアントマジェスティックヴィラホテル」

何処に泊まったらいいかわからずに、agodaのレビューと価格で決めました。

agoda で予約して1泊3200円朝食付きで宿泊しました。(SuperiorDouble)

入口

フロント

日本語の情報誌も置いてありましたよ。

窓が2面ある角の部屋

ベンチと小さな机。この裏にベット

セミダブルをひっつけてキングサイズのベットに。

これは…離しておいてもらった方が寝やすかったかも。

枕元に電源がなかったのですが、ベットとベットの間にありました。やっぱり離しておいてもらった方が良い。

シャワーブースはガラス張りですが、ロールスクリーンで隠せます。

トイレもシャワーも綺麗ですよー

シャワーの水圧もバッチリ◎

朝食会場。バイキングでした

プールは朝食会場の奥。プールがあることに気づくのに時間かかりました。

道路とすぐ近くで泳いでいる人はみかけませんでした。

このホテルからうみまでは徒歩10分弱くらい。

着くのは地元の人がわんさか泳いでいるビーチです。

ブリリアント マジェスティック ヴィラ ホテル (Brilliant Majestic Villa Hotel) 
123 Hồ Nghinh, Phước Mỹ, Sơn Trà, Đà Nẵng, ベトナム

brilliantmajestichotel.vn

おススメの海鮮レストランの斜め向かいです。

【関連記事】
【ベトナム】ダナンで美味しい海鮮はローカルが多いお店を狙え!

■南エリア「エコグリーンブティックホテルダナン」

こちらも agoda で予約。

我が家にしてはちょっと贅沢しました。1泊5,500円(デラックスダブル・バルコニー付き)

バルコニーが付いている部屋の気持ち良さに目覚めてしまいまして…

バルコニー付きの良い部屋(私たち夫婦にとっては)を予約しました

広々としたスペースが解放感があります

このベンチで脚を伸ばして本を読むの気持ち良かった~

ダブルサイズのベット

シャワールームもトイレも清潔

ここのホテルは最上階にプールがあります。

誰もいなかったので貸し切りでした◎

プール(トイレの中に置いてあった)にもホテルを出るところにもタオルが置いてあるので、プールに行くのにも海に行くのにもタオルをもっていかなくても大丈夫です。

プールは室内なので日焼けが気になる人にはいいですね。

バルコニーから見える海の景色~

空き地にホテルが建ったらオーシャンビューじゃなくなっちゃうね…

 

お向かいの建物も工事中でした。

どんどん開発されてる。

ホテルから海までは5分くらい

地元の人というよりも、ツーリストが多いエリアです。

「ここはハワイかも」って思えるエリアです。

エコ グリーン ブティック ホテル ダ ナン (Eco Green Boutique Hotel Da Nang) 
1 An Thượng 3, Bắc Mỹ Phú, Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng, ベトナム

ecogreendanang.com

地元の人で賑わっているバインセオのお店はこのホテルから歩いていきました

【関連記事】
【ベトナム・ダナン】美味しいローカル飯のおすすめ(バインセオ)

■おすすめエリア

北と南のエリア両方宿泊しましたが、北エリアは今開発中。ご飯やさんは南エリアの方が多くて便利です。

小さなコンビニ的なスーパーも南エリアにはあるので、徒歩で観光するなら南です。

(北エリアに泊まっているときはレンタルバイクで遠出してました)

ビーチも北はローカルの人が多く、南は観光客が多い。

南の方がビーチでゆっくりできます。北エリアは昼間は人がいません。(地元の人は早朝と夕方に海に入ります)

初めてダナン行くなら南エリアに泊まることをおススメします!

ダナン良いところですよ~

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【セルフケア動画】肩スッキリセルフケア

自分の機嫌は自分でとろう!こんにちは、UjiYogaHouseのSachikoです。

今日は超簡単、肩スッキリセルフケアのご紹介〇

 「昨日まで肩甲骨周りがしんどくて家の中で角をみつけてはグリグリマッサージしてたのによくならなかったのに、これをやったら楽になりました!今日、先生に会えてよかったわ~」

「先週教えてもらったセルフケアを家でやってたら肩が楽になった。いつもなら整体行くのに!」

「どこでもできるからいつもやってます!」

など、嬉しいお声をちょうだいしたセルフケアです。

「自分で」「いつでも」「どこでも」できるケアは知っていて損はない!!

セルフケアはたったの3STEP

①さわる
②ゆらす
③呼吸する

さぁ、みなさんもやってみましょー!

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自分で自分の機嫌をとれるようになりたいならこれはしちゃダメ!

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