UjiYogaHouseのInstagramはじめました

こんにちは!UjiYogaHouseのSachikoです。

私の仕事はヨガの先生と運動の先生です。
人前に出ている時間は限られていますが、クラス(教室)の準備やら事務作業をしていると…

「ぐぉぉぉぉぉぉぉ!!!ブログ書きたいのに時間がないやないかーーーい!」と唸っています。

いや…これはもう…自分のもんだいなのですよ。時間はないわけではない。使い方の問題。そしてブログ書くのに時間がかかる。考えていることを整理して言葉にする術を身につけないといけませんね。

ということで、サクサクっとアップできるように「Instagram」始めました。いわゆる「インスタ」ってやつです。

インスタ映えはしていませんが、ヨーガの教えがみなさんが毎日機嫌よく過ごせるお手伝いができるように更新しています。

こんな感じで。

インスタグラムは保存機能があるので気に入ったら保存して、いつでもすぐに見返せるのが良いです。

こちらはほぼ毎日更新していますので、ぜひチェックしてください。

フォローしてね>>UjiYogaHouseのインスタグラム<<

UjiYogaHouseのどーでもいい(!)日常は個人のアカウントでやってます。
興味があればどうぞ(笑) >>アップしているのはほぼ食べ物です<<

京都宇治の小さなヨガの家 UjiYogaHouse

 **JR奈良線沿線・京都宇治・城陽でヨガ教室をお探しの方へ**
  女性限定・少人数制・初心者でも安心なヨガクラスです
  さとう式リンパケア施術/セルフケア講座も実施しています

Facebook⇒  www.facebook.com/ujiyogahouse
Instagram⇒ http://www.instagram.com/ujiyogahouse
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【5月スケジュール】ヨガしてお茶してパワー充電しましょう

 

こんにちは!UjiYogaHouseのSachikoです。

5月です。例年通りゴールデンウィークにお休みをいただき、旅行にいってまいります。

今年は2年ぶり3度目のベトナム。(←甲子園出場校発表の時の雰囲気で読んでください)

写真は2年前に訪れたベトナムのコンダオ島。絶賛開発中の島で、整ってきているのだけれど何もない島でした。海がめちゃキレイ。

海がキレイとはいえ、カナヅチな私はシュノーケリングするわけでもなく、海に浸かるでもなく…

旅行していて興味があるものといえば「食」と「その国特有のお役立ちグッズ」。そしてなぜか「歯みがき粉」。

ちなみに現在のところの【ベストオブ歯みがき粉】はこれです⇒ 関連記事

ということで、ベトナムでもタイのヤードム(嗅ぎ薬)くらいみんなに勧めたいものを発見してきますね。
おいしそうなおやつを買ってくるので、みんなで食べましょう!

初めましての方もみんなが自然と笑顔になれるUjiYogaHouseになっているのは、来てくださる皆さんのおかげです。

ヨガしてお茶して…パワー充電しにクラスまでお越しくださいね!


【UjiYogaHouse 5月スケジュール】
ゴールデンウィークのお休み 4月28日(土)~5月6日(日)
※この期間にかかるチケットは期限を延長します

◎朝ヨガ×朝ごはんの日 @ RAKUCafe ◎
宇治の人気カフェRAKUCafeさんで行う特別クラス。
新緑の季節5月は2回開催します!
1時間のヨガのあとにヨガの日特製朝ごはんをみんなで食べる、美味しくて楽しいクラスです。

5月17日(木)9:00‐10:45/5月24日(木)9:00-10:45
■詳しくは>>こちら<<


◎ヨガのおはなし会◎

5月10日(木)10:30-12:00 
ヨーガの聖典の中でも物語になっていて読みやすい「バガヴァッドギーター」
この聖典から毎日を健やかに過ごしていくヒントを見つけていきます。

<料金>
1,500円(税込)お茶・おやつ付き

<申込方法>
・Facebookメッセージ
・メール ujiyogahouse@gmail.com

◎さとう式リンパケアセルフケア講座◎
体中に酸素や栄養を届けるために血液以上に重要な役割を果たすリンパ。
このリンパが滞りなく流れる身体を作り様々な不調からおさらばしてしまいましょう!

▼はじめてのリンパケア  5月21日(月)13:00-14:30
さとう式リンパケアが初めての方はまずはココ!さとう式の基本となるセルフケアが学べます。

■詳しくは>>こちら<<

 

●パーソナルクラスやってます!マンツーマンで効果を実感したい方におススメです。【詳しくはこちら】

スケジュールページはこちらをクリック
※スケジュールページからご予約いただけます。スケジュールページのカレンダーのご希望日をクリックすると予約ページに移動。再度予約の時間を選ぶと入力フォームに移動します。

 

UjiYogaHouse では手配りのスケジュール表もご用意しておりますのでお申し付けください。(画像をクリックするとサイズが大きくなります)

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【朝ヨガ+朝ごはん】5月は2回開催!17日(木)24日(木)は宇治RakuCafeへ

こんにちは!UjiYogaHouseのSachikoです。

4月19日は月1回のRakuCafeさんでのヨガクラスでした。

太陽の暖かさや風の心地よさを感じる季節になってきました。


体も心も動きたくなる季節です。



「あれもやらなきゃ!これもやらなきゃ!!」って頭の中が忙しいときは自分のために時間をつかうのってとっても贅沢に感じたりする。

でもね、ほんの数時間だけでも自分を整える時間をとることで、そのあとの仕事や家事がググぐっとはかどっちゃったりするんですよ。

だから、ぜひともお越しください。月1回でもいいからヨガで自分を整えてみましょう。

なによりもRakuCafeさんのとびきり美味しい朝ごはんを食べて欲しいな


↑4月の朝ごはん。アボカドのミニコロッケとお野菜がたっぷり!!キウイのソースでさわやか~

新緑の気持ちの良い5月。心地よい季節だから2回クラスやっちゃいます〇
ご参加まってますよーーー

RAKUCAFE YOGA + 朝ごはんの日 5/17(木)&5/24(木)
≪宇治川の見えるカフェで朝の日差しを感じながらYOGAしませんか≫

宇治川沿いの素敵なカフェRAKUCAFEで月1回開催されるモーニングヨガクラス
1時間のヨガとヨガの日特製オリジナルモーニングで清々しい1日をスタートさせませんか?

<ヨガ>
「丁寧に呼吸すること」「身体をやさしく扱うこと」
忙しい日常で忘れてしまいがちなことを、簡単なポーズを通して思い出していきます。

「自分が周りからどうみられているか」という外側からの視点は少し置いておいて、自分の呼吸や身体を使って内側からくつろいでいくクラスです。
参加者に合わせてクラスを進めていきますので、初心者の方も安心してご参加いただけます。

 

<RakuCafe特製モーニングBOX>
ヨガの後はみんなで朝ごはん。モーニングBOXはヨガの日だけの特別メニュー。この日、ここでしか食べられませんっ!iwashicoffeeさんの珈琲や利招園さんの和紅茶も楽しんでいただけます。

以前の様子はこちらをご覧ください↓
【宇治】こんなに美味しい月1朝ごはんを食べないという選択肢はない

 

日時 5月17日 (木) 5月24日(木)
    AM 9:00~10:45(8:45~受付)/9:00~10:00朝ヨガ→終了後あさごはん

■場所 RAKUCAFE 2階 / 〒611-0021 京都府宇治市宇治又振65
    アクセスは>>こちら<<

■料金 ¥2200(税込) ※レンタルマット&モーニング込   

■持ち物
・動きやすい服装でお越しいただくか、着替えをお持ちください
・水分補給をしたい方は水分 

※リラックスの際に肌寒く感じる場合もありますので上に羽織れるものがあると安心です
※ヨガマットはご用意しております。自分のマットをお使いになりたい方はご持参ください

■申込 
 RAKUCAFE  ℡ 0774-66-7070 

※申込、キャンセルは前日までとなります。

■講師


Sachiko(UjiYogaHouse 主宰)

毎日を健やかに、機嫌よく。心地良い暮らしのための知恵をテーマに宇治を拠点に活動。自然の中に身を置くこと、旅をすることを通じて学びを深めている。

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【日々のこと】「これからの私」より「今日の私」が一番若い

こんにちは!UjiYogaHouseのSachikoです。

すんごい当たり前のことですが「これからの私」より「今日の私」は若いです。

すんごい当たり前。

でも「もう歳だし…」とか「今更やっても…」とか考えてしまうときってその事実を忘れている。比べているのは昔の自分。若かったあのころ…

若いあの頃に完璧に戻ることはできないけれど、何もしなければそのまま歳を重ねるだけ。

「こういう自分になりたい」「やってみたい」「こうありたい」

その気持ちを叶えるのも自分だし、知らんぷりするのも自分。

どうしよっかなぁ…って思ったときに

「これからの私より今日の私が一番若い」

って思いだせたら一歩踏み出せる力になるな

今の自分と同じくらい未来の自分も快適に過ごしているように、身体と心に良いことをしよう。

結果は行動の集積だから、今日の私が明日の自分をつくるんだな。

人生100年時代。最期の最期までできるだけ自分の足で歩き、美味しくご飯を食べて、笑って話したい。

「前みたいな体力が…」とか言ってないでもう一度登山はじめようかな

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【ヨガのこと】健やかなカラダとココロを保つための5つのポイント

こんにちは!UjiYogaHouseの人、Sachikoです。

ヨガでは身体は魂のための乗り物であり、円滑にそして燃費よく機能するためには特定の条件が満たされなくてはいけません。

…とか書くととっても難しそうだけれど、私たちが息を引き取るその瞬間までカラダやココロが健やかで活き活きとしている状態を保つには、ちゃんとケアしないといけないよ!ということ。

ヨガの叡智を現代のライフスタイルに合わせて5つの原則としてご紹介します。

ヨガをやっていなくたって、健康な生活を送るうえではとても大切なことですよ!!

※5つのポイントとしてまとめたのはスワミシヴァナンダ先生の直弟子であるスワミヴィシュヌデーヴァナンダ先生です

1、適切な運動

適切な運動は柔軟性を高め、関節、筋肉、靭帯…さまざまな部位を潤滑に動かすことができるようになります。

ヨガのポーズでは背骨の強さと柔軟さを大切にします。背骨は身体の伝達システムにあたる神経組織を包括しているからです。「背骨が柔軟であればマインドも柔軟である」と言われるくらい大切なのです。

またポーズによって内臓器官が刺激され、機能が活性化されます。

ヨガをやっていない人は自分の身体を注意深く観察(集中)しながら、身体を動かしてみましょう。ストレッチやウォーキング筋力トレーニングも、勢い任せにやらず強度に注意しながら行います。

2、適切な呼吸

産まれてから死ぬその瞬間まで、私たちは呼吸をしています。生きていく上で呼吸はなくてはならないモノ。

だけれど、だれからも教わらずにおこなっています。呼吸をするときももちろん筋肉を使っています。正しい呼吸とは?呼吸するときの正しい筋肉の動きとは?

正しい呼吸とは深くリズミカルな呼吸のことで、肺の一部だけでなく全部を使って酸素をより多くとりいれられるものです。(ヨーガ本質と実践より)

ヨガでは呼吸法のことをプラーナーヤーマと呼び、生命エネルギー(プラーナ)を調えていく役割があります。

調和のとれた呼吸はマインドをコントロールし安定させることに役立ちます。
※プラーナーヤーマは先生の指導のもとで行うことが望ましいです

ヨガを行っていない人はまずは自分の呼吸を意識することから始めましょう。そして、お腹や胸、身体全部を使って呼吸を行うイメージを持ちます。

まず息を吐き、吸う息が1に対して吐く息を2倍の長さでゆったりと呼吸を行います。

3、適切なリラクセーション

冷却システムがきちんと働いていないと自動車がオーバーヒートしてしまうように、カラダとココロを常に酷使していると、能率が落ちてしまいます。

リラクセーションは私たちを再充電する方法です。

適切なリラクセーションは、数分であっても一晩ぐっすり眠ったあとのように爽やかな気分にしてくれます。

4、適切な食事

ディーゼル車にハイオクガソリンを給油すると車の機能を存分にだせないように、私たちの身体と心が存分に力を発揮するためには適切な食事が必要です。
適切な食事は、消化器系のトラブルを生みだすことなく、身体と心に適正な燃料をもたらします。

適切な食事とは、栄養がありバランスのとれたナチュラルな食物を基本としたもののこと。軽くしなやかなからだと、精神の安定を保ち、病気への抵抗力を高めてくれます。

5、前向きな思考と瞑想

自動車の運転手が事故やトラブルなしに、目的地に到達するためには運転手の健康状態・精神状態が整っていないといけません。

それと同様に私たちは自分の身体や心をコントロールするために、前向きな思考と瞑想によってネガティブな考えを払いのけて心を静めていきます。


ヨガの古くからの知恵をまとめた5つのポイントは、誰もが容易に生活の一部として取り入れることができ、長く健康に生活する土台となります。

全部を完璧に!でなくてよいので、できる範囲でとり入れてみてくださいね。

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【タイとヨガのこと】女子に超おススメhoshihanavillageとヨガリトリート

こんにちは!UjiYogaHouseのSachikoです。

私は初めて一人で海外旅行に行ったのが2012年の秋

タイのチェンマイで行われるヨガのリトリートに参加するためです。

リトリートretreat】
1 退却。撤退。後退。2 隠居。避難。また、隠居所。隠れ家。避難所。仕事や家庭などの日常生活を離れ、自分だけの時間や人間関係に浸る場所などを指す。

ヨガの先生になるコース(TTC)に参加する前で、会社員をしていた私は12日間のお休みをもらって超絶リフレッシュしたのです。(そしてTTCに参加することを決め数か月後に退職いたしました)

リトリートの会場となったhoshihana villageがすごくおススメ!

そしてそこで行われるシータ由美子先生のリトリートもすんごくおススメ!!(参加した2012年が第1回、私が参加しときと若干内容が変更していますのでご注意ください)

■hoshihana villageとは

1万㎡ほどの敷地の中に点在する、
それぞれスタイルの違うhoshihana villageの8つのコテージ。
木々や花々に囲まれ、鳥の声とともに目覚め、心地よい食堂で朝食をとり、夜はプールサイドで一杯飲みながら星空を眺める、、、

ご自分の別荘にいるような気分で、
ゆっくりとした時間を過ごしにいらっしゃいませんか。

hoshihana villageHPより>

この素敵な施設は小林聡美さん主演の映画「プール」の舞台でもあります。

それぞれのコテージにはキッチンもついていて、自分で料理をすることもできますし、食堂で美味しいご飯をたべることもできます。
(リトリートのときはみんなでご飯たべますよー)

私が泊ったコテージはこちら↓↓
(写真ボケボケで失礼します…)






4人部屋。リトリートで初めて会った4人での共同生活がスタート。

これがね…本当に不思議なんだけどしっくりくるんです。めちゃたのしかったなー

■泊まることが支援になる

ホシハナの横にはバーンロムサイという施設があります。バーンロムサイは、HIVに母子感染した孤児たちの生活施設です。

バーンロムサイでは、自立のための事業として、縫製場とコテージリゾートhoshihana villageを運営してきました。この事業がいわば“家業”となり、子どもたちの将来の職場や職業訓練の場ともなることを願い継続してきましたが、嬉しいことにhoshihana village、縫製場、大工チームでそれぞれ1名ずつバーンロムサイの卒園生が働いています(2018年3月現在)。これらの事業が子どもたちの就労と結びつき始め、これは活動の大きな成果と実感しています。

<バーンロムサイHPより>

この施設の代表が名取美和さん

そう日本人の方なんです。(それよりも私の若さよ…笑)

バーンロムサイの自立のために始まった事業がホシハナヴィレッジですから、宿泊することでバーンロムサイの応援をすることができるのです。


↑子どもたちとの交流で一緒にコムロイ(灯ろう)飛ばしました!

泊まっている人たちも幸せだし、子どもたちも幸せになるし…なんて良いループ!!

■ヨガのリトリートってどんなの?
私の参加した『暮らしと知識のリトリート』はシヴァナンダヨーガのシータ由美子先生が開催されています。

やばい…この写真しかなかった…

本当に素晴らしい先生で大好きです!!

心地よいコテージでのシンプルライフ。風がぬけるsalaでのヨーガ体験。オーガニックファームで取れる新鮮野菜と、ターおばさんの直伝メニュー。ヨーガはゆったりとしたシヴァーナンダスタイルです。初心者の方も安心してご参加下さい。講習では老若男女に喜ばれる、タイ式フットマッサージをご紹介。 

ヨーガのリトリートとしては少し長めの当企画。

忙しい日本人にありがちなトンボ帰りの旅では、せっかくの良い習慣も身につきません。頭の中の雑音を手放すにも、急には無理、ということで、一週間以上のスケジュールにしてあるのですが、日に一回のヨーガ、二回の瞑想、一回ずつのマッサージ講習と座学・・・なんだかとても忙しそうにみえるけど、毎日のフリータイムが実は有意義な時間なんですよ。テレビも無い。うるさい広告と音楽で誘惑するショッピングモールもありません。あるのは新鮮な空気と、静かなプール。

加えて、チェックインの日は午後3時から夕食まで、チェックアウトの日は午後12時まで、まるまるノンビリしていただけます。

2017年のリトリートの案内ではスケジュールはこんな感じ↓↓↓

【スケジュール】
 5:00 起床

 5:30 瞑想とチャンティング
 7:30 ティータイム 
8:00 ヨーガ実践
10:00 ブランチ
11:30 講義、その他
12:30 フリータイム
15:30 マッサージ講習
18:00 ディナー
20:00 瞑想とチャンティング
22:00 就寝


自由時間はプール号にのって市場に遊びにいったりしました

部屋にまで遊びにきちゃうネコたちと遊んだり…

施設内をお散歩したり、何にもないのが最高に贅沢な時間でした

■一旦リセット、また明日からの元気のために
忙しい毎日から離れて、ヨガをどのように暮らしに活かしていくのか体験する。

それが日本に帰ってからの元気になる。

リトリートに参加しなくてもhoshihanavillageに泊まるだけでもリフレッシュできますよ

もっとヨガに触れてみたい、1人で海外で過ごすのは心配…という方はリトリートに参加してみてくださいね。

2018年の概要はでていませんが、実施されるようなら迷わずGO!!!

詳しくはシータ由美子先生のHPをチェックしてください 

あーーーーーーーーー!私も戻りたーーい!

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【キャンプのこと】予約不要!京都南部「笠置キャンプ場」

こんにちは!UjiYogaHouseの人、Sachikoです。


春ですね~。暖かくなって、のそのそと冬眠から目覚めてきた熊の如く、我が家ものそのそとキャンプシーズンに入りました。

冬キャンプしようと、焚火台も薪も購入したのに一回も使わなかったな…(遠い目)

■予約不要でサクッといけちゃうキャンプ場
思い付きでキャンプに行く我が家にとって予約不要のキャンプ場はとてもありがたい。

何度もキャンプ場の横は通っているけれど、近さゆえに後回しになっていたこちらにお邪魔しました

笠置キャンプ場

宇治からだと1時間くらい。京都府南部の笠置町にある川沿いのキャンプ場です。

チェックイン、チェックアウトの時間も決まってないので自分達の時間に合わせてのんびりできます

■笠置キャンプ場の料金&設備

料金は大人1人当たり1日500円(2018年4月1日より値上がりしました)

キャンプ場の入り口でお支払いしましょう

もらった領収書は帰りまでもっておいてくださいね。帰りにもチェックされています
※受付の方がいないときに来たら帰りに払うシステムだと思われます

設備は洗い場2か所

↑その1

↑その2

トイレも2か所ありました

トイレは男女別。洋式。

紙はついていませんでしが、受付でティッシュをもらったのでそれ用かしら??
いつももらえるのかどうかはわからないので紙をもっていくのをお忘れなく。

ゴミ捨て場もありますよ

写真撮り忘れましたが、灰を捨てる場所もありました

■シチュエーション

川沿いです

テントサイトは川の近くから山側の方まで好きに使えますが川の近くは四駆じゃないと厳しいです

気を付けないと砂にはまってしまいますよ。

グランドのように砂地の広いエリアもありますので、こちらの方が安心です。

私たちが行った日は乾燥していて、風のある日。そしてすんごい人で、車やバイクが移動するたびに砂ぼこりがまっていました。

砂ぼこりが気になる人は車の通りが少ないところにテントを張ってくださいね

■春は桜、夏は川遊び
川沿いにあるキャンプ場というだけあって、川遊びができます

水もキレイでしたよ

このキャンプ場のおススメポイントは春の桜!

満開の桜を愛でながらキャンプなんて乙ですな~

キャンプをされている方だけでなく、お花見の方もたくさん

桜祭りの期間中は夜にライトアップされるそうです

ライトアップされた桜を見ながら、お酒を飲むなんて至福だな~(私はまったくお酒が飲めません)

お花見しながらキャンプができて予約不要…とくればそりゃ人も多いです。

満開の時期の土日はたくさんの人ですのでそれなりに覚悟してお越しください。(たぶん入れないってことはないと思います。たぶんですよ)

■バーベキューにもおすすめ!

泊りがけのキャンプじゃなくても、バーベキューするのに良い場所です。

気持ちが良い季節に思い立ってバーベキューなんていかがですか~?

↑昨年からひき続きスモークブームです

<<笠置キャンプ場>> 笠置駅からスグです!

〒619-1303 京都府相楽郡笠置町笠置佃46
http://kasagi.kyoto-fsci.or.jp/ENJOY/CAMP/

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