【ヨガ動画】YogaForRunning⑬椅子のポーズ<ランナーのためのよが>

 

Sachiko.Kさん(@kiri_sachi)が投稿した動画

〖Yoga For Running〗⑬
ヨガを続けて得られるのは柔軟性やバランス能力だけではありません。内側からの感覚に集中すると、体の状態を感じ取れるようになってくるのです。

すなわち、体と対話できパフォーマンスが上がる&ケガも減る!そのうえ瞑想や呼吸によって精神の安定もはかれます。

ランナーの皆さん。ぜひ普段の練習、ケアにヨガを取り入れてみてくださいね。

‹Yoga For Running ⑬›
◎ウトカタアーサナ/椅子のポーズ 
脚を引き締め、体幹を強化する効果があるといわれているポーズです。

椅子に腰掛けるようにお尻を後ろに引いていきます。このときに背中、腰を反らせないようにしましょう。どうしても反ってしまう場合は背部をまっすぐに保てるところまでもどってください。

両手を上げると強度があがります。肩が辛い方は両手は腰にあてたままでOK◎

長時間バランスをとるのが難しく、強度の高いポーズです。無理のないようにおこなってくださいね!

 

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