【ヨガ動画】YogaForRunning⑤太陽礼拝解説1<ランナーのためのヨガ>

 

 

Sachiko.Kさん(@kiri_sachi)が投稿した動画

〖Yoga For Running〗⑤
ヨガを続け得られるのは柔軟性やバランス能力だけではありません。内側からの感覚に集中すると、体の状態を感じ取れるようになってくるのです。

すなわち、体と対話できパフォーマンスが上がる&ケガも減る!そのうえ瞑想や呼吸によって精神の安定もはかれます。

ランナーの皆さん。ぜひ普段の練習、ケアにヨガを取り入れてみてくださいね。

‹Yoga For Running ⑤›
◎太陽礼拝 1つめ/12個のポーズ

太陽礼拝は全ての人にオススメ!12個のポーズを呼吸と合わせて連続して行うことで、柔軟性と身体を自分でコントロールするに力高めていきます。身体が温まるので準備運動にピッタリ!全体像は前回の動画<YogaForRunning③>をご覧ください。

1つめは立位で胸の前で合唱。ただ手を合わせるだけとはいえ侮れません。「正しく立つ」ということが必要なのです。お腹、腰の力のバランス、足の裏での地面の捉え方。やっぱりここでも自分の身体を自分でコントロールすることが必要

…ということで、いろいろ説明していたらポーズがひとつしか進みませんでした(汗)毎週金曜の更新を予定しています。また来週~!!

※呼吸がわからなくなったらとめずに自然に行ってください。
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※痛みが起きる場合は無理せずポーズを中断しましょう。「やりたい!」という思いが先行して体や呼吸を置いていくとケガの原因になります。ゆったりと深く呼吸が出来るところでポーズをキープしてください

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