【ヨガ動画】YogaForRunning③ハイランジ<ランナーのためのヨガ>

Sachiko.Kさん(@kiri_sachi)が投稿した動画

〖Yoga For Running〗
ヨガを続け得られるのは柔軟性やバランス能力だけではありません。内側からの感覚に集中すると、体の状態を感じ取れるようになってくるのです。

すなわち、体と対話できパフォーマンスが上がる&ケガも減る!そのうえ瞑想や呼吸によって精神の安定もはかれます。 . ランナーの皆さん。ぜひ普段の練習、ケアにヨガを取り入れてみてくださいね。

 ‹Yoga For Running ③›
◎ハイランジ

 股関節の柔軟性を高め、背骨を強化する効果があるといわれています。

 大腿前面の柔軟性をより高めたいときは、骨盤を床に対して垂直に立てた状態で行います。(動画では骨盤が前傾しています。)その際は踵を後ろに押すというよりも高く上げてください。足の幅も大きく開くだけでなく、調整したほうがやりやすいです。(言葉だけで書くのは難しい…) 

※痛みが起きる場合は無理せずポーズを中断しましょう。「やりたい!」という思いが先行して体や呼吸を置いていくとケガの原因になります。ゆったりと深く呼吸が出来るところでポーズをキープしてください。 

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